Aké sú výhody mandlí? 7 výhod mandlí, o ktorých ste možno nevedeli

Mandle sa vždy spomínajú kvôli výžive, ktorú prinášajú. Mandle sú plné antioxidantov, rôznych minerálov, vitamínov, bielkovín a zdravých nenasýtených tukov. Aké sú teda výhody mandlí pre naše zdravie?

Mandle sú najobľúbenejšie výživné orechy na celom svete. Mandle sa spracovávajú do rôznych produktov, ako sú sušené orechy, solené pražené mandle, mandľové mlieko atď. Mandle sú obľúbené nielen pre ich sladkú a pikantnú chuť, ale aj pre ich bohatú nutričnú hodnotu, ktoré prinášajú nášmu telu. Aké sú teda výhody mandlí? Ako jesť mandle pre zdravie? Dozvieme sa o tejto téme s blogom aFamilyToday v článku nižšie!

Aké sú výhody mandlí?

Mandle sú výživným orechom, ktorý obľubovala šľachta starovekého Egypta a Indie. Dnes sú mandle jedným z najobľúbenejších výživných orechov na celom svete. Mandle sa spracovávajú s mnohými rôznymi produktmi, ako sú sušené mandle, mandľové maslo, mandľové mlieko, mandľový prášok alebo sa dokonca vyskytujú v zložkách mnohých produktov starostlivosti o pleť. Tu je 7 zdravotných benefitov mandlí, ktoré vás prekvapia.

Zlepšiť kardiovaskulárne zdravie

Mandle obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, nenasýtených tukov, vlákniny a celý rad vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre zdravie. Mandle obsahujú vysoké hladiny špeciálnych antioxidantov „flavonoidov“ a vitamínu E, ktoré podporujú maximálne zdravie srdca a chránia obehový systém. 

Okrem toho mandle obsahujú množstvo minerálov ako arginín, mangán, vápnik, draslík, meď a horčík, ktoré podporujú kardiovaskulárny systém. Okrem toho majú vyššie uvedené antioxidanty a minerály vynikajúce účinky na kontrolu krvných lipidov. Znižujú zlé tuky vrátane cholesterolu a LDL a zvyšujú a udržiavajú dobré hladiny HDL.

Okrem toho mandle obsahujú aj mnoho skupín prospešných tukov pre telo. Preto konzumácia mandlí nielen pomáha regulovať hladinu lipidov v krvi, ale tiež pomáha obmedziť tvorbu aterosklerotických plátov. Pomôže to predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, záchvatom angíny pectoris alebo mŕtviciam , najmä u starších ľudí.

Aké sú výhody mandlí? Mandle sú dobré pre zdravie srdca

Podporuje reguláciu krvného cukru

Ak chcete odpovedať na otázku "Aké sú výhody mandlí?" Nehovoriac o úžasnej schopnosti mandlí regulovať hladinu cukru v krvi. Mnohé štúdie zaznamenali, že konzumácia mandlí pomôže regulovať hladinu inzulínu, a tým kontrolovať hladinu cukru v krvi v tele. Experiment uskutočnený v roku 2011 ukázal, že ak účastníci skonzumovali približne 60 gramov mandlí, zlepšilo to hladinu glukózy v krvi a regulovalo hormonálnu rovnováhu inzulínu. 

Na druhej strane, keď hladina cukru v krvi stúpne nad rýchlosť glomerulárnej filtrácie, spôsobí to cukrovku. Cukor povedie k mnohým typom mikroživín, ktoré sa tiež vylučujú z tela, ako je sodík, horčík atď., vďaka čomu sú pacienti náchylní na nedostatok mikroživín.

Mandle majú vysoký nutričný obsah, obsahujú množstvo telu prospešných minerálov a vitamínov ako arginín, mangán, vápnik, horčík, vitamín E, vitamín B... vynahradia nedostatok mikroživín. Preto sú mandle skvelým občerstvením pre ľudí s cukrovkou, najmä u pacientov s cukrovkou 2. typu, ktorú je ťažké kontrolovať. 

Zvýšte produktivitu mozgu

Mandle obsahujú špeciálne aktívne zložky, ktorými sú L-karnitín a riboflavín, tieto dve aktívne zložky podporujú mozgovú činnosť, zvyšujú koncentráciu a zlepšujú kognitívne schopnosti. Zároveň vitamín E a skupiny antioxidantov prítomné v mandliach pomáhajú inhibovať deštruktívne voľné radikály, obmedzujú a spomaľujú proces starnutia organizmu.

Rozmanité zloženie bielkovín v mandliach pomáha podporovať obnovu poškodených nervových buniek. Preto sa starším ľuďom odporúča pravidelne užívať mandle na posilnenie mozgu, ochranu nervového systému a prevenciu demencie či Alzheimerovej choroby .

Mandle znižujú riziko Alzheimerovej choroby

Výskum tiež ukázal, že mandle sú bohaté na polynenasýtené tuky ako Omega-3, ktoré majú pozitívny vplyv na funkciu a vývoj mozgu. Konkrétne pomáha mozgu rozvíjať sa inteligentnejšie a zvyšovať koncentráciu myšlienok. Zinok prítomný v mandliach tiež chráni mozog pred škodlivými činiteľmi. Mnohí rodičia preto do každodenného jedálnička svojho dieťatka pridávajú aj mandle, ktoré mu pomáhajú komplexne rozvíjať myslenie a poznanie.

Podporuje zdravé črevá

Mandle sú dobre známe svojou schopnosťou podporovať tráviaci trakt. Keďže obsahujú rôzne živiny a zdravé mikroživiny, podporujú funkciu čriev. Vonkajšia strana mandlí je obklopená probiotickými zložkami, ktoré podporujú črevnú mikroflóru.

Minerály a vitamíny ako vitamíny B, vápnik a mnohé bielkoviny v mandliach zároveň podporujú liečbu peptického vredového ochorenia a podieľajú sa na podpore obnovy poškodenia gastrointestinálnej sliznice. Okrem toho vysoký obsah vlákniny v mandliach pomáha zlepšovať príznaky zápchy, ťažkosti s prechodom.

Zapojte sa do procesu chudnutia 

Mandle obsahujú zdravé tuky a vlákninu, ktoré pomáhajú obmedziť proces vyprázdňovania žalúdka. To vás udrží dlhšie sýty po jedle a pomôže znížiť chuť do jedla. Hoci mandle obsahujú určité množstvo kalórií, pomáhajú eliminovať časté chute a regulujú rovnováhu cukru v krvi. To podporuje dobré chudnutie, obmedzuje nekontrolované jedenie.

Denné používanie mandlí pomáha znižovať nekontrolované jedenie

Pomáha posilňovať kosti a kĺby

Mandle sú bohaté na minerály, ako je horčík, zinok, vápnik a fosfor. Tieto mikroživiny sa aktívne podieľajú na ochrane silných kostí. Denná konzumácia mandlí udržuje zuby silné a zdravé. Nielen to, majú tiež schopnosť bojovať proti zubnému kazu , čo pomáha znižovať problémy so zubami.

Krása pleti

Mandle milujú najmä ženy, pretože obsahujú celý rad mikroživín a vitamínov, ktoré sú dobré pre pokožku a vlasy. Medzi nimi najmä vitamín E a antioxidanty. Vitamín E pomáha vyživovať pokožku zvnútra, podporuje regeneráciu pokožky a odstraňuje tmavé škvrny. 

Okrem toho mandle obsahujú veľa antioxidantov, ako sú flavonoidy, epikatechín a katechíny, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred starnutím, ako aj pred poškodením životného prostredia, ako je UV žiarenie zo slnka.

Výživa v mandliach pomáha pokožke vyživovať sa z hĺbky

Poznámka: jesť mandle správne

Aj keď mandle ponúkajú veľa skvelých zdravotných výhod, existuje niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti, aby ste získali maximálny úžitok z mandlí:

• Počet mandlí by sa mal použiť za deň sú 4 orechy a mali by ste zjesť maximálne 23 mandlí.
• Mandle môžu reagovať s určitými liekmi, ak sa používajú blízko seba. Niektoré lieky, ako sú laxatíva, lieky na krvný tlak, trankvilizéry, lieky, ktoré neutralizujú žalúdočnú kyselinu a niektoré antibiotiká.
• Jesť veľa mandlí poskytuje príliš veľa vlákniny, čo môže spôsobiť plynatosť a nadúvanie.

Vyššie je článok od aFamilyToday Blog o otázke „ Aké sú výhody mandlí “. Dúfajme, že s článkom sa dozviete základné informácie o tejto téme. Mandle sú obľúbenou pochúťkou na celom svete pre ich sladkú chuť a rozmanité nutričné ​​zdroje. Každodenné používanie mandlí pomôže podporiť náš kardiovaskulárny systém, kostrový systém, tráviaci systém a nervový systém, čím sa zníži riziko chorôb. Okrem toho mandle pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi, podieľajú sa na procese chudnutia a pomáhajú pokožke a vlasom zostať lesklé a silné.