Vápnik sa nevie syntetizovať sám, ale musí sa dopĺňať mliekom, vajcami, morskými plodmi a niektorým ovocím, takže existujú ľudia s extrémne vysokým nedostatkom vápnika. Okrem toho naše telo ťažko absorbuje vápnik, čo spôsobuje pokles štruktúry kostí, zubov a imunitného systému. Aké sú teda typické príznaky nedostatku vápnika?
Vápnik sa nevie syntetizovať sám, ale musí sa dopĺňať mliekom, vajcami, morskými plodmi a niektorým ovocím, takže existujú ľudia s extrémne vysokým nedostatkom vápnika. Okrem toho naše telo ťažko absorbuje vápnik, čo spôsobuje pokles štruktúry kostí, zubov a imunitného systému . Aké sú teda typické príznaky nedostatku vápnika?
Časté kŕče
Kŕče, bolesti svalov alebo bolesti chrbta pri sedení sú príznakmi vážneho nedostatku vápnika
Kŕče, bolesti svalov alebo bolesti chrbta pri sedení sú príznakmi vážneho nedostatku vápnika. Vápnik pomáha udržiavať činnosť kostí a svalov, pomáha kostrovému systému v tele, aby bol zdravý. Ak má telo kŕče 2-3 krát týždenne, najmä pri prebúdzaní alebo zmene polohy po období sedenia alebo ležania.
Srdce bije rýchlo
Vápnik tiež prispieva k regulácii svalovej kontrakcie, vrátane svalovej kontrakcie v najdôležitejšom orgáne tela, srdci. Srdce pumpuje krv do celého tela, pretože vápnik pomáha každý deň vysielať signály do srdca, aby kŕmilo telo. Nedostatok vápnika môže spôsobiť nepravidelný srdcový tep.
Symptómy zahŕňajú búšenie srdca alebo arytmie . Vážny nedostatok vápnika môže dokonca viesť k zlyhaniu srdca, pretože srdcový sval sa stáva menej účinným pri kontrakcii a pumpovaní krvi.
Lámavé nechty, lámavé vlasy, vypadávanie
Okrem vyššie uvedených znakov sú častými prejavmi nedostatku vápnika aj lámavé nechty, lámavé nechty, vypadávanie vlasov či vypadávanie vlasov.
Toto je najzreteľnejší príznak nedostatku vápnika. Okrem vyššie uvedených znakov sú častými prejavmi nedostatku vápnika aj lámavé nechty, lámavé nechty, vypadávanie vlasov či vypadávanie vlasov. Do tejto miery sa nedostatok prejaví navonok, keď vám nechty zožltnú, popraskajú alebo poškriabu. Nechty sa zdajú byť tenšie a pravdepodobnejšie, že sa pri náraze zlomia. V skutočnosti tento výraz naznačuje, že stav vápnika vo vašom tele sa stal vážnym.
Necitlivosť kĺbov
Keď je hladina vápnika v tele nízka, nervy a svaly budú krehkejšie a nepokojnejšie, čo vedie k znecitliveniu rúk, svrbeniu dlaní, sklonu k únave a túžbe vzdať sa kĺbov.
Úzkosť a podráždenosť
Ak sa cítite úzkostlivo, spomalene, depresívne alebo podráždene, môže to byť príznakom nedostatku vápnika.
Táto emocionálna zmena môže byť znakom toho, že telu chýbajú živiny, najmä vápnik, preto by ste mali okamžite navštíviť svojho lekára, aby vám poradil alebo doplnil vápnik.
Alebo ochorieť
Ľudia, ktorí sú často chorí a majú menšie nádchy, majú tiež pravdepodobne nedostatok vápnika
Ľudia, ktorí sú často chorí a majú menšie prechladnutie, majú tiež pravdepodobne nedostatok vápnika . Pretože za zdravý imunitný systém čiastočne vďačí aj vápniku. Preto sa nečudujte, že máte často nádchu, nádchu, ako je tá... kvôli nedostatku vápnika. Nedostatok vápnika spôsobuje, že telo je stále unavené, nechce sa mu cvičiť, končatiny sú unavené, stále ospalé a nemajú energiu na prácu.
Ako teda vápnik doplniť?
Doplnok prostredníctvom jedla: Získajte vápnik prostredníctvom potravín, zelenej zeleniny, morských plodov, kostí a vajec, mlieka a mliečnych výrobkov.
Opaľovanie: Ranné slnečné žiarenie (pred 8. hodinou ráno) pomáha mnohonásobne zvýšiť vstrebávanie vitamínov a vápnika. Pravidelne preto nechajte pokožku vystavovať slnku, ideálny čas je 6-7 hodín ráno, zakaždým 15-30 minút.