Aké ochorenie spôsobuje nedostatok vitamínu B5? Ako doplniť pre efektivitu?

Vitamín B5 je nevyhnutná zlúčenina pre ľudské zdravie. Aké ochorenie spôsobuje nedostatok vitamínu B5? Mnoho ľudí sa pýta, či sú nebezpečné.

Vitamíny B sú mimoriadne dôležité zlúčeniny pre zdravie. Predovšetkým priamo ovplyvňujú ľudské nervové bunky, kožu, nechty a vlasy. Aké ochorenie spôsobuje nedostatok vitamínu B5,  čo spôsobuje vitamín B5 ? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa o tomto probléme prostredníctvom nasledujúceho článku.

Úloha vitamínu B5 pre ľudské zdravie

Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa v prírode vyskytuje vo veľkom množstve a pri spracovaní ľahko zmizne. Vitamín B5 sa nachádza vo väčšine známych každodenných potravín, ako je mäso, ryby, zelenina, cereálie, mlieko. O vitamíne B5 je známe, že je veľmi dobrý pre ľudské zdravie, pomáha telu bojovať s infekciami, podporuje tvorbu neurotransmiterov v mozgu a tiež extrahuje bielkoviny a tuky.

Niektoré z výhod, ktoré vitamín B5 prináša telu, sú:

• Doprajte vlasom lesk a krásnu pokožku: Vitamíny skupiny B tvrdia, že oni alebo najmä vitamín B5 majú schopnosť účinne podporovať zdravie vlasov, nechtov a pokožky. Vitamín B5 môže vlasy zjemniť a zabrániť ich lámaniu. Pre pleť vitamín B5 obmedzí aknóznu pleť svojou schopnosťou rozpúšťať prebytočný maz na pokožke.
• Zlepšuje zdravie srdca : Deriváty vitamínu B5 pomáhajú zlepšiť hladiny lipidov v krvi a pečeni. Pomáha znižovať celkový cholesterol, čím predchádza infarktu, mŕtvici. Tiež sa verí, že vitamín B5 pomáha telu kontrolovať krvný tlak a vyhýbať sa vysokému krvnému tlaku.
• Zvyšuje hladiny hemoglobínu:  Hemoglobín je látka v červených krvinkách, nedostatok Vitmain B5 spôsobuje u ľudí anémiu. Príznaky anémie, nedostatok železa spôsobený tým, že telo nesyntetizuje dostatok hemoglobínu.

Vitamín B5 pomáha zvyšovať hladinu hemoglobínu, čo je dobré pre krv

• Zlepšiť náladu, znížiť stres: Vitamín B5 podporuje neurotransmiterový systém, čím prispieva k zníženiu stresu a únavy. Vitamín B5 bude regulovať steroidné hormóny a acetylcholín, aby pomohol ľuďom vyrovnať sa, znížiť úzkosť a stres. Nie je teda ťažké pochopiť, keď sa mnohí ľudia čudujú, čo spôsobuje nedostatok vitamínu B5, aby ho včas doplnili.
• Zlepšenie imunity: Aktívna zložka koenzým A premenený z vitamínu B5 má detoxikačný účinok, odstraňuje škodlivé chemikálie z tela. Odtiaľ posilňujú imunitu, zvyšujú odolnosť a zabraňujú infekčným ochoreniam.
• Stimuluje telesný rast: Vitamín B5 je syntetická látka potrebná pre metabolizmus. Vitamín B5 je potrebný pre tvorbu tukov, sacharidov, aminokyselín a stimuláciu hormónov nadobličiek. Vitamín B5 je pre zdravé telo nevyhnutný.

Aké ochorenie spôsobuje nedostatok vitamínu B5?

Nedostatok vitamínov spôsobí, že telo bude čeliť mnohým zdravotným problémom. Pri nedostatku tejto látky sa u vás objavia niektoré z nasledujúcich chorôb:

Chrípka, angína

Vitamín B5 prispieva k obranyschopnosti organizmu. Keď už telu táto látka chýba, ste veľmi náchylní na infekčné ochorenia. Typicky je bežné mať nádchu a bolesti hrdla. Zároveň je telo náchylné na infekcie v dôsledku oslabeného imunitného systému.

Nervové poruchy

Ako je uvedené vyššie, vitamín B5 podporuje neurotransmiterový systém. Takže pri nedostatku vitamínu B5 bude mať telo veľa problémov, ako sú: Kŕče, pálenie alebo necitlivosť rúk a nôh . Tieto príznaky z dlhodobého hľadiska výrazne ovplyvnia kvalitu života.

asténia

Nedostatok vitamínu B5 spôsobuje, aké ochorenie je otázkou mnohých ľudí

Nedostatok vitamínu B5 vedie k únave, nepokoju, podráždenosti. Dlhodobý nedostatok vitamínu B5 spôsobí, že nebudete plní životnej energie, večne sa nudíte. Dokonca aj ťažké ochorenie môže viesť k depresii .

Niektoré ďalšie príznaky

Nedostatok vitamínu B5 a niektorých ďalších látok zvyšuje riziko hypoglykémie. Tiež znižujú hladinu draslíka v tele. Ľudia, ktorí už majú spánkové apnoe, ak nedostatok vitamínu B5, zhorší ochorenie. Ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu B5, tiež pociťujú nevoľnosť a nezvyčajné kŕče v bruchu.

Ako efektívne dopĺňať vitamín B5?

Doplnenie prostredníctvom stravy

Správne vyvážená strava vám pomôže vyhnúť sa riziku nedostatku vitamínu B5. Vitamín B5 možno nájsť takmer v každej bežnej potravine. Takže najlepší spôsob, ako účinne poskytnúť vitamín B5, je jesť rôzne potraviny a zabezpečiť výživu. Niektoré potraviny na zvýšenie obsahu vitamínu B5:

Telo potrebuje asi 5-10 mg vitamínu B5 každý deň. V závislosti od veku sa množstvo potrebného vitamínu B5 môže líšiť.

Niektoré potraviny s vysokým obsahom vitamínu B5 zahŕňajú:

• Slnečnicové semienka:  Len zo 100 gramov slnečnicových semienok môžete získať 71 % množstva vitamínu B5, ktoré vaše telo potrebuje na deň. Okrem toho, jesť veľa slnečnicových semienok tiež pomáha telu absorbovať antioxidanty, ako sú fenolové kyseliny, flavonoidy.
• Huby:  Huby sú „superpotraviny“, ktoré by sa mali konzumovať pravidelne. Huby sú bez tuku a poskytujú dostatok vlákniny. V 100 gramoch húb dodajú nášmu telu 3,6 mg vitamínu B5.

Huby sú „superpotravinou“ bohatou na vitamín B5

• Losos:  Losos je známy ako najvyšší zdroj Omega 3. Okrem toho dodávajú telu aj veľké množstvo vitamínov a minerálov . 100-gramová porcia surového lososa obsahuje asi 0,93 mg vitamínu B5.
• Brokolica:  Brokolica je vždy na zozname zdravých potravín. Každých 100 gramov brokolice obsahuje až 0,667 mg vitamínu B5. Varenie brokolice je jednoduché, aby ste nestratili potrebné množstvo vitamínu B5.

Doplnenie vitamínu B5 prostredníctvom kozmetiky a krémov

Vitamín B5 prináša pokožke mnoho výhod, pomáha regenerovať novú pokožku a redukovať problémy s mastnotou a akné. Preto sa vitamín B5 pridáva do mnohých rôznych kozmetických prípravkov, ako sú krémy, hydratačné mlieka. 

Užívanie vitamínu B5 je účinné aj pri svrbení spôsobenom bodnutím hmyzom na koži, vyrážkami. Okrem toho sa vitamín B5 pridáva aj do produktov starostlivosti o vlasy, aby pomohol zlepšiť poškodené a polámané vlasy spôsobené častým stylingom, vďaka čomu sú vlasy hustejšie a hladšie.

Funkčné potraviny s obsahom vitamínu B5

Okrem doplnkov stravy sa vitamín B5 dopĺňa aj užívaním liekov alebo funkčných potravín . Dopĺňanie vitamínu B5 prostredníctvom potravín je však stále tým najjednoduchším a najúčinnejším spôsobom.

Používanie funkčných potravín na doplnenie vitamínu B5 sa považuje za celkom bezpečné pre telo. Podľa odporúčaní môžu dospelí užívať viac ako 5 mg vitamínu B5 denne, alebo je stále bezpečné užívať viac ako 10 mg denne. Musíte sa však poradiť so svojím lekárom a nepredávkovať sa, aby ste predišli nežiaducim vedľajším účinkom.

Vyššie je uvedený článok na zdieľanie o otázke, čo spôsobuje nedostatok vitamínu B5 a ako ho efektívne dopĺňať. Najmä vitamín B5 a vitamíny skupiny B vo všeobecnosti sú pre zdravie človeka veľmi dôležité. Preto musíte venovať pozornosť svojej strave, aby ste tento vitamín nevynechali vo svojom dennom menu. Okrem toho, ak sa u vás objavia akékoľvek príznaky nedostatku vitamínu B5, mali by ste okamžite ísť do zdravotníckych zariadení na včasné vyšetrenie a liečbu.