Nezdravý životný štýl je jednou z príčin rakoviny. Zmena škodlivých návykov je účinný spôsob, ako znížiť riziko rakoviny. Podľa Výskumného ústavu
Nezdravý životný štýl je jednou z príčin rakoviny. Zmena škodlivých návykov je účinný spôsob, ako znížiť riziko rakoviny.
Podľa Amerického inštitútu pre výskum rakoviny (AICR) možno jednej tretine najbežnejších druhov rakoviny predísť zmenou životného štýlu. V štúdii publikovanej v roku 2008 sa odhadovalo, že až 90 – 95 % diagnóz rakoviny je spôsobených nezdravou stravou a životným štýlom. AICR poukázala na tri spôsoby, ako znížiť riziko rakoviny, ktoré by mal aplikovať každý: jesť výživné potraviny, pravidelne cvičiť a udržiavať si správnu váhu. A v nasledujúcom článku budú uvedené podrobné informácie, ktoré vám pomôžu účinnejšie predchádzať tomuto zhubnému ochoreniu.
Jedzte menej rastlín
Jesť viac rastlinných potravín znižuje riziko rakoviny
Zdravá strava bohatá na rastlinné potraviny je najjednoduchší spôsob, ako znížiť riziko rakoviny. Štúdie ukazujú, že suplementácia čerstvou zeleninou a celozrnnými výrobkami výrazne znižuje počet rakovín spojených s diétou. Potraviny rastlinného pôvodu, ktoré obsahujú veľa vlákniny, sú uznané Úradom pre potraviny a liečivá (FDA) ako prospešné pre zdravie.
Bez spánku
Nedostatok spánku narúša hormóny a vystavuje nervovú sústavu stresu. Vedci zistili pozitívnu súvislosť medzi poruchami spánku, spánkovým apnoe a rizikom rakoviny. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny oznámila, že zmeny v prirodzených cirkadiánnych rytmoch sú pre ľudí karcinogénne. Ľudia, ktorí často pracujú v noci, narúšajú hormón melatonín, čo vedie k zvýšenému riziku niektorých druhov rakoviny. Dospelí by mali spať 7-9 hodín každú noc. Ak máte v noci spánkové apnoe (prerušované dýchanie), musíte ihneď navštíviť svojho lekára, aby ste tento jav čo najskôr zastavili.
Žiadna kontrola hmotnosti
Nadváha a obezita vystavujú ľudí riziku mnohých druhov rakoviny
Štúdia publikovaná v New England Journal of Medicine v roku 2003 odhaduje, že nadváha alebo obezita prispieva k 20% nárastu úmrtí na rakovinu. Nekontrolovaná hmotnosť zvyšuje index MBI nad 25 zvyšuje riziko rakoviny prsníka (s menopauzou), rakoviny hrubého čreva, konečníka, obličiek, pažeráka, pankreasu a žlčníka. Zároveň spôsobuje, že výrazne pribúdajú ochorenia ako rakovina pečene, krčka maternice, vaječníkov, prostaty a drene.
Nadváha a obezita negatívne ovplyvňujú imunitný systém a pribúdajú rakovinové bunky. Od AICR bolo veľa odporúčaní o prevencii rakoviny udržiavaním stabilnej hmotnosti, zvýšením fyzickej aktivity a obmedzením rýchleho občerstvenia.
Stres
Riziko rakoviny zvyšuje okrem nutričných faktorov fyzická aktivita, pravidelný stres. Štúdia z roku 2010 publikovaná v časopise Journal of Alternative Complementary Medicine zistila, že ľudia, ktorí sa zúčastnili osemtýždňového programu na zníženie stresu, mali zlepšený imunitný systém. Zároveň sa týmto ľuďom výrazne znížili aj zápalové markery.
Hoci neexistujú žiadne údaje, ktoré by preukázali, že stres priamo zvyšuje riziko rakoviny, Národný onkologický inštitút odporúča. Ale to ovplyvňuje psychiku formovať niektoré zlé návyky, ako je fajčenie, príliš veľa jedenia, pitie alkoholu atď.
Nedávať dieťaťu dostatok mlieka
Dojčenie je dobré pre zdravie matky aj dieťaťa
Povzbudzovanie detí, aby dostávali dostatok materského mlieka, je dobré pre zdravie matky aj dieťaťa. Štúdia z roku 2012 publikovaná v Archives of Internal Medicine ukázala koreláciu medzi dojčením a zníženým rizikom rakoviny prsníka u žien s rodinnou anamnézou tohto ochorenia. Aj keď dojčenie nie je pre väčšinu mamičiek jednoduchá voľba. Ale táto štúdia bude mať v budúcnosti pozitívny vplyv na zníženie rizika rakoviny prsníka u mnohých žien.
Huyen Trang
Zdroj: Livestrong
Podľa Detského fondu OSN (UNICEF) na celom svete trpí rakovinou približne 300 000 detí. Z nich len jedna pätina diagnostikovaných detí má mieru prežitia 80 %, zatiaľ čo zvyšok má 20 % šancu na prežitie.
Nezdravý životný štýl je jednou z príčin rakoviny. Zmena škodlivých návykov je účinný spôsob, ako znížiť riziko rakoviny. Podľa Výskumného ústavu
Prevencia rakoviny spôsobenej vírusmi očkovaním bola a je metóda dobrej účinnosti. Vedci sú stále
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
