Nezdravý životný štýl je jednou z príčin rakoviny. Zmena škodlivých návykov je účinný spôsob, ako znížiť riziko rakoviny. Podľa Výskumného ústavu
Nezdravý životný štýl je jednou z príčin rakoviny. Zmena škodlivých návykov je účinný spôsob, ako znížiť riziko rakoviny.
Podľa Amerického inštitútu pre výskum rakoviny (AICR) možno jednej tretine najbežnejších druhov rakoviny predísť zmenou životného štýlu. V štúdii publikovanej v roku 2008 sa odhadovalo, že až 90 – 95 % diagnóz rakoviny je spôsobených nezdravou stravou a životným štýlom. AICR poukázala na tri spôsoby, ako znížiť riziko rakoviny, ktoré by mal aplikovať každý: jesť výživné potraviny, pravidelne cvičiť a udržiavať si správnu váhu. A v nasledujúcom článku budú uvedené podrobné informácie, ktoré vám pomôžu účinnejšie predchádzať tomuto zhubnému ochoreniu.
Jedzte menej rastlín
Jesť viac rastlinných potravín znižuje riziko rakoviny
Zdravá strava bohatá na rastlinné potraviny je najjednoduchší spôsob, ako znížiť riziko rakoviny. Štúdie ukazujú, že suplementácia čerstvou zeleninou a celozrnnými výrobkami výrazne znižuje počet rakovín spojených s diétou. Potraviny rastlinného pôvodu, ktoré obsahujú veľa vlákniny, sú uznané Úradom pre potraviny a liečivá (FDA) ako prospešné pre zdravie.
Bez spánku
Nedostatok spánku narúša hormóny a vystavuje nervovú sústavu stresu. Vedci zistili pozitívnu súvislosť medzi poruchami spánku, spánkovým apnoe a rizikom rakoviny. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny oznámila, že zmeny v prirodzených cirkadiánnych rytmoch sú pre ľudí karcinogénne. Ľudia, ktorí často pracujú v noci, narúšajú hormón melatonín, čo vedie k zvýšenému riziku niektorých druhov rakoviny. Dospelí by mali spať 7-9 hodín každú noc. Ak máte v noci spánkové apnoe (prerušované dýchanie), musíte ihneď navštíviť svojho lekára, aby ste tento jav čo najskôr zastavili.
Žiadna kontrola hmotnosti
Nadváha a obezita vystavujú ľudí riziku mnohých druhov rakoviny
Štúdia publikovaná v New England Journal of Medicine v roku 2003 odhaduje, že nadváha alebo obezita prispieva k 20% nárastu úmrtí na rakovinu. Nekontrolovaná hmotnosť zvyšuje index MBI nad 25 zvyšuje riziko rakoviny prsníka (s menopauzou), rakoviny hrubého čreva, konečníka, obličiek, pažeráka, pankreasu a žlčníka. Zároveň spôsobuje, že výrazne pribúdajú ochorenia ako rakovina pečene, krčka maternice, vaječníkov, prostaty a drene.
Nadváha a obezita negatívne ovplyvňujú imunitný systém a pribúdajú rakovinové bunky. Od AICR bolo veľa odporúčaní o prevencii rakoviny udržiavaním stabilnej hmotnosti, zvýšením fyzickej aktivity a obmedzením rýchleho občerstvenia.
Stres
Riziko rakoviny zvyšuje okrem nutričných faktorov fyzická aktivita, pravidelný stres. Štúdia z roku 2010 publikovaná v časopise Journal of Alternative Complementary Medicine zistila, že ľudia, ktorí sa zúčastnili osemtýždňového programu na zníženie stresu, mali zlepšený imunitný systém. Zároveň sa týmto ľuďom výrazne znížili aj zápalové markery.
Hoci neexistujú žiadne údaje, ktoré by preukázali, že stres priamo zvyšuje riziko rakoviny, Národný onkologický inštitút odporúča. Ale to ovplyvňuje psychiku formovať niektoré zlé návyky, ako je fajčenie, príliš veľa jedenia, pitie alkoholu atď.
Nedávať dieťaťu dostatok mlieka
Dojčenie je dobré pre zdravie matky aj dieťaťa
Povzbudzovanie detí, aby dostávali dostatok materského mlieka, je dobré pre zdravie matky aj dieťaťa. Štúdia z roku 2012 publikovaná v Archives of Internal Medicine ukázala koreláciu medzi dojčením a zníženým rizikom rakoviny prsníka u žien s rodinnou anamnézou tohto ochorenia. Aj keď dojčenie nie je pre väčšinu mamičiek jednoduchá voľba. Ale táto štúdia bude mať v budúcnosti pozitívny vplyv na zníženie rizika rakoviny prsníka u mnohých žien.
Huyen Trang
Zdroj: Livestrong
Podľa Detského fondu OSN (UNICEF) na celom svete trpí rakovinou približne 300 000 detí. Z nich len jedna pätina diagnostikovaných detí má mieru prežitia 80 %, zatiaľ čo zvyšok má 20 % šancu na prežitie.
Nezdravý životný štýl je jednou z príčin rakoviny. Zmena škodlivých návykov je účinný spôsob, ako znížiť riziko rakoviny. Podľa Výskumného ústavu
Prevencia rakoviny spôsobenej vírusmi očkovaním bola a je metóda dobrej účinnosti. Vedci sú stále
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
