Pandémia Covid-19 ovplyvnila naše životy nespočetnými spôsobmi. Táto pandémia nám však priniesla aj pozitívnejšie zmeny, ako sme si mysleli.
A hoci pandémia priniesla stres, výzvy a veľa tragédií, je v poriadku byť v tejto chvíli vďačný za osobné zmeny, ktoré pre vás urobila. Niektorých z nás pandémia núti experimentovať so životným štýlom alebo zvykmi, ktoré by sme inak nemohli robiť. Môže to byť práca z domu, trávenie menej času dochádzaním, trávenie viac času s rodinou alebo trávenie viac času starostlivosťou o seba.
Tu sú niektoré z pozitívnych zmien, ktoré ľudia mohli zažiť počas prežívania globálnej pandémie – a ako ich prijať, keď sa naďalej vyrovnávame s (a dúfajme, že nakoniec unikneme) ére. Covid-19 .
Naučili ste sa stanoviť si hranice a povedať nie?
Súčasťou navigácie v riziku počas pandémie je pravidelné vyhodnocovanie našich osobných limitov toho, čo nám dáva pocit bezpečia, a učenie sa im rozumieť. Od odmietania pozvánok na sociálne siete až po odhlásenie sa z aktivít, ako je stolovanie, mnohí z nás si zvykli hovoriť: „Nie, teraz sa necítim dobre.
Obdobie sociálnej izolácie nám umožňuje lepšie nahliadnuť do seba
Nie je teda prekvapením, že to niektorých z nás upokojuje. „Ľudia si viac uvedomujú, čo potrebujú, a cítia sa slobodnejšie pri stanovovaní limitov,“ hovorí Megan J. Clary, PhD, klinická psychologička.
Leah Katz, PhD, psychologička z Portlandu v Oregone, vysvetľuje, že všetci potrebujeme sebaobhajobu. A to je spôsob, ktorý určite môžeme aplikovať aj na iné časti nášho života.
Zmeňte svoje pracovné návyky a venujte viac času sebe
Pandémia znamená pre rôznych ľudí rôzne veci, vrátane toho, ako mohla zmeniť vaše pracovné, spoločenské a voľnočasové návyky. Pre mnohých ľudí však Covid-19 znamená robiť menej a komunikovať s menším počtom ľudí (aspoň niekedy za posledný rok a pol).
Melanie Greenberg, PhD, klinická psychologička, hovorí: „Mnoho ľudí si uvedomí, koľko času strávili prácou a začnú venovať väčšiu pozornosť tomu, čomu sa zaviazali, ako trávia svoj čas a s kým trávia čas.“ Dr Clary dodáva: „Ľudia si uvedomujú, že som toho urobil príliš veľa, možno sa mi do toho veľa nechce. Alebo som možno len nežil svoj život autenticky a chcel som robiť to, čo ma naozaj robí šťastným.“
Keď sa svet začne znovu otvárať, môžete sa cítiť pod tlakom, aby ste doplnili všetky svoje predchádzajúce záväzky. Ak nechcete, premýšľajte o tom, aké prekážky vám v skutočnosti bránia vykonať požadované zmeny, hovorí Milkman. Príklad: Možno návrat do kancelárie spôsobil, že váš rozvrh bol obzvlášť šialený, alebo ste svoju rodinu prihlásili na rôzne aktivity. Prvým krokom pri znižovaní úloh je v prvom rade identifikovať príčinu príliš veľkého množstva úloh.
Mnoho ľudí si počas pandémie uvedomilo svoje skutočné hodnoty
Podporu získate z terapeutických sedení
„Počet ľudí, ktorí vyhľadajú terapiu, stúpa a ľudia si tiež uvedomujú, že som naozaj vystresovaný a nevšimol som si, ako to môže ovplyvniť moje zdravie. Toto je príležitosť s tým niečo urobiť." Povedal Dr. Greenberg.
Podľa údajov z prieskumu zhromaždených Americkou psychologickou asociáciou (APA) od konca augusta do začiatku októbra 2020 takmer 30 % psychológov tvrdí, že od začiatku pandémie videli viac pacientov.
Aby ste z terapie vyťažili maximum, je dôležité mať dobrý vzťah so svojím terapeutom, podľa pracovnej skupiny APA pre vzťahy a schopnosť reagovať na dôkazy. Úlohou vášho terapeuta je zabezpečiť, aby ste sa cítili pohodlne a spolupracovali na vzájomne dohodnutých cieľoch; mali by byť tiež ochotní vyskúšať nové liečby, ktoré vám skutočne prospievajú. APA poznamenáva, že až 40 % ľudí predčasne ukončí terapiu, preto je dôležité poskytnúť úprimnú spätnú väzbu o tom, čo u vás funguje a čo nie, aby ste mohli pokračovať v napredovaní a raste.
Prekonali ste ťažké časy
Vyrovnať sa s každodennými ťažkosťami globálnej pandémie (bez ohľadu na vaše okolnosti) je ťažké, hovorí Katz. Ste na seba hrdí v tom, ako veci riešite? Ľudia zažívajú sebauspokojenie za to, že sa môžu ukázať v naozaj ťažkých časoch. Tiež si nájdu čas na to, aby sa zamysleli nad tým, ako vyrástli, a oslávia svoju odolnosť.
„Vyrastať po traume“ znamená dospievať a liečiť sa z traumy alebo nepriazne a môže to byť ako hľadanie nového zmyslu skúseností, rozvíjanie zmyslu pre vlastnú silu alebo učenie.Ako byť vďačný za to, čo máte.
Podľa APA nie je synonymom odolnosti. Je to skôr výsledok toho, čo sa stane, keď sme odolní.
V štúdii takmer 400 opatrovateľov (väčšinou matiek) v Portugalsku po COVID-19 88,6 % uviedlo, že zažili pozitívnu zmenu, ako je silnejší vzťah. , vážia si život, prijímajú nové možnosti a duchovne rastú, podľa zverejnenej štúdie. online v januári 2021 na BJPsych Open. Autori zisťovali výsledky u jednotlivcov a poznamenali, že jednoduché kladenie týchto otázok mohlo podnietiť tento posttraumatický vývoj.
Zamyslite sa nad oblasťami svojho vlastného života, v ktorých ste od začiatku pandémie COVID-19 zažili rast alebo našli nový zmysel. Možno je to bližšie k rodine alebo trávenie času starostlivosťou o seba. Potom premýšľajte o tom, ako môžete tieto veci uprednostniť – čo vám môže pomôcť tráviť viac času spolu častejšie s blízkymi.
Lepšie sa o seba staráš
Niektorí ľudia dokonca rozvíjajú užitočné osobné záujmy
Mnohí z nás si vzali nové záľuby, od pečenia cez jogu až po remeselnú výrobu. A tieto nové aktivity nás nielen dostanú cez ťažké časy, ale tiež nám pomôžu precvičiť si naše vnútorné interakcie.
Starostlivosť o seba je o krokoch, ktoré podniknete, aby ste sa čo najlepšie postarali o svoje fyzické a emocionálne zdravie. Niekedy sú to činnosti, ktoré robíte radi, a niekedy činnosti, pri ktorých by ste radi videli výsledky.
Aby ste zostali na vrchole a zostali motivovaní rozvíjať nové návyky starostlivosti o seba, odborníci navrhujú, aby boli súčasťou vašej každodennej rutiny. Naplánujte si postupy starostlivosti o seba na konkrétny čas alebo každý deň v rovnaký čas, ak je to možné.
Tu je 5 dôvodov, prečo sa po pandémii Covid-19 milovať viac . Pre nás všetkých je pandémia skutočne ťažkým obdobím. Ale v tej ťažkej situácii sme sa naučili viac milovať seba a ľudí okolo nás a iné pozitívne myšlienky. Pandémia Covid má pozitívne zmeny a je postupne potlačovaná, dúfam, že budete vždy optimistickí a budete milovať život, aby ste dostávali dobré veci, ktoré prídu.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Predĺžená porucha duševného zdravia, keď trpí post-covidovou depresiou, vážne ovplyvní život pacienta. Čo je teda príčinou a ako ju liečiť? Zostaňte naladení na príspevok!
Niektoré štúdie ukázali, že vakcíny pomáhajú znížiť na polovicu riziko následkov po Covid-19, no niektorí vedci tvrdia, že je príliš skoro na vyvodzovanie záverov.
Hoci sú vakcíny účinným preventívnym opatrením, ľudia, ktorí boli zaočkovaní, by nemali byť subjektívni, pretože stále existuje možnosť ochorenia.
Ochráni vás získanie 2 dávok vakcíny navždy pred Covid 19?
Počet infekcií Covid-19 stále rýchlo rastie a zaznamenáva mnoho závažných prípadov. Ministerstvo zdravotníctva požiadalo nemocnice, aby prehodnotili a urýchlene nasadili liečebné plány, posúdili závažnosť a kritickosť prípadov.
Uplatňujte opatrenia na prevenciu a obmedzenie šírenia COVID-19, aby ste pomohli chrániť zdravie seba a svojej rodiny. Pozrite si účinnejšie opatrenia na prevenciu Covid-19.
Monitorovanie indexu Spo2 je potrebné pre každého, najmä pre pacientov s Covid-19. Pozrite si tiež článok Čo je SpO2 a ako merať index hladiny kyslíka v krvi na kontrolu zdravia.
Nasledujúci článok vysvetlí, prečo by ste mali nosiť rúško, aj keď ste plne zaočkovaní proti COVID-19 vakcíne.
V niektorých častiach sveta dostali niektorí ľudia štyri dávky vakcíny proti Covid-19. Podľa odborníkov v súčasnosti potrebuje dostať 4. injekciu len malá skupina ľudí.
Epidémia Covid-19 je komplikovaná, zatiaľ čo niektoré severné provincie majú chladné počasie, očkovanie je najbezpečnejším spôsobom, ako pomôcť vytvoriť najvyššiu líniu ochrany. Okrem toho, udržiavanie tela v teple je tiež dôležitá vec, na ktorú musíte dbať, aby ste v tomto období ochránili zdravie svojho tela!
Nedávno bola zverejnená nová štúdia o epidémii Covid-19, ktorá ukazuje, že každých 16 mesiacov, ak nedostaneme vakcínu, nám bude hroziť opätovná infekcia.
Nedávno vedci z University of Edinburgh práve zverejnili novú štúdiu, podľa ktorej vakcíny Pfizer a AstraZeneca majú schopnosť zabrániť úmrtiam na Delta mutácie až o 90 %, respektíve 91 %.
Post-covidové akné je situácia, ktorá mnohým ľuďom spôsobuje starosti, najmä ženám. Čo je teda príčinou post-covidového akné? Ako zvládnuť? Dozvieme sa to prostredníctvom nasledujúceho článku blogu aFamilyToday!
V poslednej dobe často počujete o antivírusovom lieku proti SARS-CoV-2 Molnupiravir. Čo je teda Molnupiravir? Aká je úloha Molnupiraviru v boji proti pandémii Covid-19?
Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) varoval, že vakcína Johnson & Johnson Covid-19 môže spôsobiť Guillain-Barrého syndróm (GBS). Ide o zriedkavé autoimunitné ochorenie, ktoré napáda nervy a môže viesť k paralýze.
Imunitný systém je systém tvorený sieťou špeciálnych buniek, bielkovín, tkanív a orgánov. Spolupracujú na ochrane ľudí pred škodlivými baktériami a mikroorganizmami.
Vyrážka po Covid je výsledkom akútnej systémovej zápalovej reakcie, keď osoba infikovaná Covidom indukuje prozápalové cytokíny a aktiváciu žírnych buniek. Ako teda liečiť túto chorobu?
Tehotné ženy s Covid-19 môžu zvýšiť riziko predčasného pôrodu, retardácie, pôrodu mŕtveho dieťaťa atď. Preto, aby sa predišlo tejto nebezpečnej chorobe, musia mať tehotné ženy počas obdobia epidémie náležitú starostlivosť.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
