Počas tehotenstva tehotné ženy často venujú veľkú pozornosť tomu, aké potraviny pridať, aby boli dobré pre matku aj plod. Avšak pridanie vitamínov a
Počas tehotenstva tehotné ženy často venujú veľkú pozornosť tomu, aké potraviny pridať, aby boli dobré pre matku aj plod. Pridávanie vitamínov a minerálov je však veľmi dôležité, aby ste sa vyhli chybám, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie!
1. Význam vitamínov a minerálov pre tehotné ženy
Ak tehotné ženy len dopĺňajú živiny z potravín v každodennej strave, nebude to stačiť, pretože tento doplnok obsahuje pomerne málo živín a pri spracovaní sa ľahko stratia.
Preto, aby matka aj plod dostali potrebné živiny, potrebujú tehotné ženy dopĺňať druhy a minerály zvonka ďalšími syntetickými tabletami.
Podľa odborníkov na výživu by tehotné ženy mali dopĺňať vitamíny a minerály približne 3 mesiace pred otehotnením. Pretože v tomto čase potrebuje telo asi 3 mesiace na to, aby vajíčka dozreli. Okrem toho užívanie vitamínových a minerálnych doplnkov počas tohto obdobia poskytne plodu najlepší a najefektívnejší štart.
A nielen to, defekty neurálnej trubice sa vyskytujú veľmi skoro v tehotenstve (asi 4-6 týždňov odo dňa úspešného oplodnenia vajíčka), takže ak počkáte do Keď budete vedieť, že ste tehotná, budete musieť doplniť živiny, náhodou vynechali dôležitú fázu a môžu výrazne ovplyvniť zdravie a vývoj plodu.
2. Poznámky pri dopĺňaní vitamínov a minerálov pre tehotné ženy
Pridávanie vitamínov a minerálov však nesmie byť masívne, ani by nemalo chýbať, konkrétnejšie nesprávne chápanie suplementácie tých živín nepriaznivo ovplyvní zdravie tehotných žien a plodov.
Počas tehotenstva sú pre tehotné ženy veľmi dôležité všetky vitamíny a minerály. V skutočnosti si však mnohé mamičky myslia, že len železo, vápnik, kyselina listová, vitamín D sú najdôležitejšie a len tieto látky viac dopĺňajú.
Viete však, že ak si dáte dostatok 2 tabliet vápnika denne, stále môžete mať nedostatok vápnika, pretože ho neskombinujete s vitamínom D. Okrem vápnika sa mnohé ďalšie zložky ako železo nepridávajú samotné. Železo sa musí kombinovať s vitamínom A, aby sa anémia znížila jasnejšie, bezpečnejšie a účinnejšie.
Okrem toho je veľa tehotných žien, ktoré si myslia, že akýkoľvek multivitamínový doplnok je plný vitamínov a minerálov nevyhnutných pre matku aj dieťa. Nie všetky syntetické vitamíny na trhu však obsahujú dostatok a tie správne zložky a živiny.
Tehotné ženy by preto mali užívať multivitamín s minerálmi, no treba si uvedomiť, že je potrebné zvoliť správny typ tablety, ktorá obsahuje celú škálu vitamínov vrátane B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; Mimoriadne dokonalé sú E a minerály ako vápnik, železo, fosfor, DHA, zinok, jód, selén atď., ako napríklad PRENATAL MULTI DHA multivitamínové tablety.
Železo je živina, ktorá sa ťažko vstrebáva a je to vápnik, ktorý narúša tento proces. Tehotné ženy by si preto mali dávať veľký pozor, aby neužívali dve vyššie spomínané zložky súčasne, ale potrebujú doplniť multimikronutričné tablety, ktoré oddeľujú zložky železa a vápnika.
Poznámka: Multimikronutričné tablety s obsahom vápnika sa užívajú ráno a tablety železa sa užívajú popoludní.
Počas tehotenstva si ženy často hovoria, že potrebujú dostatok vápnika, aby sa im narodilo silné dieťa, no v závislosti od stavu každej matky je aj dopĺňanie vápnika odlišné.
Podľa odborníkov na výživu telo dostane len asi 20 % vápnika z potravy, zvyšok sa vylúči. Preto je pridanie multivitamínu s obsahom vápnika absolútne nevyhnutné a doplnok treba užívať pravidelne každý deň, tehotné ženy kombinujú s mliekom a potravinami bohatými na vápnik. Hlavne vápnik príliš nezaťažujte, pretože sa ťažko vstrebáva.
Preto je potrebné správne pochopiť, ako sú vitamínové a minerálne doplnky účinné. Okrem poskytovania potravín v strave by si tehotné ženy mali zvoliť multivitamín s celým radom minerálov a vitamínov, ako je multivitamín PRENATAL MULTI DHA na zlepšenie zdravia a napomáhanie lepšiemu vývoju plodu.
Thon Pham
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?
Gestačný diabetes je pomerne bežný u tehotných žien, najmä v treťom trimestri.Koľko je teda index bezpečného gestačného diabetu a ako tento index presne určiť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, ktorý môže zažiť veľa tehotných žien. Často spôsobuje bolesť a nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Stále však existujú účinné spôsoby, ako sa prekonať pomocou niektorých cvičení a tipov.
