Zdieľajte režim chudnutia po Tet, aby ste sa rýchlo vrátili do formy

Okrem zvýšenia pohybu, ak chcete po Tet úspešne schudnúť, musíte aplikovať aj vedeckú diétu.

Priberanie na váhe po Tet je bežným problémom mnohých ľudí, pretože v tomto období sa stretávame s priateľmi a príbuznými a veľa jeme. Navyše, počas sviatku Tet má veľa ľudí tendenciu menej sedávať a viac odpočívať, čo tiež prispieva k priberaniu. Ak chcete rýchlo schudnúť po Tet, mali by ste si vybrať zdravé potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť bezpečne a zdravo.

Uprednostnite potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré vám pomôžu schudnúť po Tet

Vysokoproteínová diéta je prvou voľbou pre tých, ktorí chcú po Tet schudnúť. Pri trávení a metabolizme bielkovín telo spaľuje kalórie, takže diéta s vysokým obsahom bielkovín môže zvýšiť metabolizmus až o 100 kalórií za deň.

Potraviny bohaté na bielkoviny nám navyše môžu pomôcť cítiť sa dlhšie sýty a znížiť chuť do jedla. V skutočnosti niektoré štúdie ukazujú, že za úspešnú redukciu 400 kalórií za deň môže diéta s vysokým obsahom bielkovín.

Menu na chudnutie po Tet by malo uprednostňovať potraviny bohaté na bielkoviny

Jedzte celé potraviny

Jednou z metód, ako schudnúť po Tet úspešne, ale bez vplyvu na zdravie, je jesť veľa plnohodnotných potravín alebo potravín s iba jednou hlavnou zložkou. Prostredníctvom tejto diéty vylúčite veľké množstvo pridaného cukru a tuku.

Nehovoriac o tom, že celá skupina potravín vám tiež pomáha cítiť sa prirodzene sýty, čím znižuje chuť do jedla. Odtiaľ vám pomôže lepšie kontrolovať maximálny obsah kalórií dňa.

Obmedzte spracované potraviny

Ak chcete úspešne schudnúť, obmedzenie spracovaných potravín je dobrý spôsob, ako znížiť množstvo kalórií a tuku vo vašej strave. Spracované potraviny často obsahujú veľa cukru, soli a nezdravých tukov, nepomôžu vám schudnúť.

Namiesto toho, aby ste jedli veľa spracovaných potravín, mali by ste sa rozhodnúť jesť čerstvé alebo ručne vyrobené potraviny doma. Musíte uprednostniť potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny, ako je zelenina, čerstvé ovocie, kuracie mäso, ryby, fazuľa, semená a celé zrná. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru a škrobu, ako je chlieb, sušienky, cukríky, nealkoholické nápoje a alkoholické nápoje.

Obmedzenie spracovaných potravín je dobrý spôsob, ako znížiť kalórie a tuk

Nakoniec venujte pozornosť tomu, koľko kalórií a živín každý deň skonzumujete. Obmedzte príjem kalórií výpočtom veľkosti porcií a kalórií spotrebovaných každý deň. Keď každý deň zjete menej kalórií, ako skonzumujete, vaše telo bude spaľovať tuk na energiu, čo vám pomôže úspešne schudnúť.

Chudnutie po Tet by malo jesť viac zeleniny

Pokiaľ ide o účinný a bezpečný jedálny lístok na chudnutie, rozhodne nemožno ignorovať zeleninu. Ide o skupinu potravín bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály potrebné na udržanie stabilných telesných aktivít. Zároveň majú veľmi nízky obsah kalórií, čo vám umožní zjesť viac bez toho, aby ste spotrebovali príliš veľa kalórií.

Jesť veľa zelenej zeleniny a ovocia vám tiež pomáha prečistiť telo, posilniť imunitný systém a zdravie pokožky. Pokožka bude pevnejšia, belšia, hladšia a jemnejšia.

Piť veľa vody

Namiesto nápojov s vysokým obsahom kalórií a cukru je pitná voda skvelou možnosťou, ako schudnúť. Každých 0,5 litra vody pomôže telu zvýšiť množstvo spálených kalórií o 24-30% v nasledujúcej hodine. Okrem toho pitie vody pred jedlom tiež pomáha znižovať počet kalórií potrebných na jedlo, najmä u ľudí v strednom veku a starších ľudí.

Pitie vody je skvelá možnosť, ako schudnúť

Zvýšte cvičenie

Cvičenie má veľa zdravotných výhod. Aktívne cvičenie pomáha spaľovať prebytočné kalórie, ktoré nemôžete stratiť samotnou diétou. Nájdite si preto aktivitu, ktorú milujete a pravidelne ju vykonávajte každý deň na podporu zdravia a zlepšenie kondície.

Pri dnešnom uponáhľanom živote bude pre nás určite ťažké udržať si stabilný vedecký životný štýl, zdravé stravovanie a oddych. Preto chudnutie po Tet nebude také jednoduché, ako si myslíte, ale chce to odhodlanie a vytrvalosť. Dúfajme, že sme vám prostredníctvom obsahu v článku pomohli získať viac skúseností s bezpečným a efektívnym chudnutím.