Vymenujte fermentované potraviny, ktoré podporujú trávenie a chudnutie bezpečne a efektívne

Nakladaná kyslá kapusta, jogurt, kimchi, fazuľa natto atď. sú fermentované potraviny, ktoré sú dobré pre tráviaci systém a tiež podporujú rýchle a bezpečné chudnutie.

Fermentované potraviny obsahujú veľa probiotík, ktoré pomáhajú podporovať dobré trávenie a tiež podporujú metabolizmus, čím zabraňujú hromadeniu tukových buniek pod kožou, čo spôsobuje priberanie. Preto pri zostavovaní diétneho menu pre seba môžete pridať tieto potraviny, aby bol proces chudnutia priaznivejší. Tu je niekoľko bezpečných a účinných fermentovaných potravín, ktoré podporujú trávenie a chudnutie.

Natto fazuľa

Jedným z tajomstiev chudnutia, ktoré uplatňuje veľa Japoncov, je jedenie fazule natto. Toto je fermentované jedlo zo sójových bôbov a je veľmi populárne v Japonsku. Všetky baktérie vo fazuli natto sú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú dobre vyvážiť črevný ekosystém. V miske z fazule natto je veľa proteázových enzýmov, ktoré štiepia bielkoviny, podporujú premenu tukov na energiu a znižujú zlý cholesterol v krvi.

Baktérie vo fazuli natto sú všetky prospešné baktérie, ktoré pomáhajú vyrovnávať dobrý črevný ekosystém, podporujú trávenie a bezpečné chudnutie.

V zložení je fazuľa natto tiež veľmi bohatá na vlákninu, podporuje dobré trávenie, zabraňuje nadúvaniu, tráviacim ťažkostiam , pomáha vám rýchlejšie jesť a cítiť sa dlhšie sýty, znižuje chuť do jedla. Fazuľu natto môžete jesť so sójovou omáčkou, horčicou, inými dochucovadlami alebo jesť s dusenou ryžou.

Nakladaná kyslá kapusta

Ďalšou fermentovanou potravinou, ktorá je účinná pri podpore chudnutia, je kyslá kapusta. V kapuste má neodmysliteľne veľa vlákniny, ktorá pomáha obmedziť stravu. Keď je solené a fermentované, posilní viac prospešných baktérií, podporí trávenie a metabolizmus. Tieto prospešné baktérie tiež pomáhajú telu ľahko absorbovať živiny a posilňujú imunitný systém. V procese fermentácie bude kyslá kapusta produkovať niektoré látky, ktoré majú za následok metabolizmus lipidov v krvi, čím bránia obezite.

Podľa výsledkov štúdie na skupine žien boli tie, ktoré pravidelne jedli kyslú kapustu, schopné schudnúť dvojnásobné množstvo stratenej hmotnosti pri aplikovaní iných redukčných diét bez akýchkoľvek liekov. Fermentácia kyslej kapusty tiež pomáha premieňať nezdravú glukózu na energiu, znižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje cukrovke.

Kimchi

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo je väčšina kórejských jedál nevyhnutná s prítomnosťou kimchi? Ide o fermentované jedlo, ktoré im uľahčuje trávenie potravy a zároveň znižuje množstvo kalórií a tuku v tele. Hlavnými zložkami na výrobu kimchi sú zelenina a ovocie bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Vláknina vám pomôže znížiť hlad, vitamíny napomôžu tráveniu a naštartujú metabolizmus.

Kimchi je bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré vám pomôžu znížiť hlad a obmedziť toleranciu kalórií.

Okrem toho kimchi obsahuje aj veľa baktérií Lactobacillus, dobrých baktérií pre tráviaci systém. Lactobacillus podporuje rozklad potravy, nutričnú rovnováhu a inhibuje rast škodlivých baktérií v čreve. Jedenie fermentovaného kimchi tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje vysoký krvný tlak a predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam .

Kefír

Ak chcete schudnúť a zbaviť sa tuku na bruchu, nemali by ste ignorovať užívanie Kefíru. Ide o „superpotravinu“, ktorá podporuje chudnutie, spaľuje podkožný tuk v partiách náchylných na tuk, ako sú brucho, stehná, boky, chrbát,... Podľa britských vedcov majú prospešné baktérie v kefíre účinok rozkladá molekulárnu štruktúru tukových buniek, podporuje metabolizmus a zabraňuje hromadeniu podkožného tuku.

Aj keď existuje veľa výhod pri podpore chudnutia, odborníci na výživu odporúčajú používať Kefír s mierou, nepreháňať to povedie k vedľajším účinkom. Každý deň by ste mali tolerovať iba 200 ml až 400 ml kefíru. Nadmerné používanie húb z kefírového mlieka ľahko povedie k gastritíde, žalúdočným vredom , ...

Kombucha čaj

Ide o fermentovaný čaj populárny v Číne a Japonsku. Hlavnými zložkami na výrobu čaju Kombucha sú čierny čaj, cukor a semeno Scoby. Čaj Kombucha má jemný plyn podobný sóde, kyslú chuť octu, sladkosť cukru a jemnú vôňu čaju. V tomto čaji je bohatý na kyselinu mliečnu, ktorá je prospešná pre činnosť čriev, podporuje trávenie, pôsobí protizápalovo a účinne znižuje hmotnosť.

Pitie čaju Kombucha na chudnutie dnes používa veľa mladých ľudí.

Niektoré štúdie tiež ukazujú, že čaj Kombucha má vplyv na zníženie trávenia škrobu, stabilizáciu cukru v krvi, prevenciu a podporu liečby cukrovky. Čaj Kombucha tiež znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení o 31 %.

V článku sú informácie o fermentovaných potravinách, ktoré pomáhajú efektívne a bezpečne schudnúť . V závislosti od vašich preferencií alebo jedálneho lístka na chudnutie môžete tieto potraviny pridať do denných jedál. Vyššie uvedené potraviny sú dobré pre telo, podporujú trávenie, podporujú metabolizmus. Jesť by ste však mali len s mierou, nejesť príliš veľa bude mať zlý vplyv na vaše zdravie.