V akých potravinách sa nachádza vitamín K? Súhrn potravín bohatých na vitamín K

Vitamín K hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a vývoji kostrového systému. V akej potravine sa teda vitamín K nachádza, zistite práve tu!

Na ochranu zdravia by mal každý jednotlivec venovať pozornosť tomu, aby poskytoval celý rad potravín na doplnenie primeraného množstva vitamínu K , ktoré pomôžu telu rozvíjať sa zdravo.

Poskytnite telu dostatok potravín bohatých na vitamín K, aby sa mohol zdravo vyvíjať.

Čo je vitamín K?

Pre normálny vývoj je potrebné, aby telo dostalo celý rad vitamínov, vrátane vitamínu K. Ide o vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa podieľa na zrážaní krvi, ako aj na budovaní silných kostí.

Zrážanlivosť krvi je lepšia, keď je zapojený vitamín K, čím sa znižuje krvácanie v špeciálnych prípadoch v dôsledku ochorenia pečene, malabsorpcie alebo dlhodobého užívania antibiotík.

Keď má telo vážny nedostatok vitamínu K , ľahko to povedie k smrti v dôsledku straty krvi v prípade, že sa krv nemôže v prípade potreby zraziť.

Okrem toho vitamín K spolu s vápnikom podporuje aj budovanie silného kostného systému, takže telo je pri nedostatku tohto vitamínu náchylné na osteoporózu.

Prevencia obličkových kameňov je tiež jednou z dôležitých úloh vitamínu K, ľudia, ktorí absorbujú veľké množstvo vitamínu K, ako sú vegetariáni, len zriedka dostanú obličkové kamene.

Nielen to, vitamín K tiež pomáha telu odpudzovať mnohé ďalšie ochorenia, ako sú ochorenia pankreasu a žlčových ciest.

V akých potravinách sa nachádza vitamín K?

Vitamín K sa ľahko vstrebáva z potravy prostredníctvom denných jedál. A keďže tento vitamín je rozpustný iba v tukoch, telo ho dobre absorbuje len vtedy, keď sa vitamín K konzumuje s tukom.

Doplnenie správnych potravín obsahujúcich vitamín K vám pomôže vyhnúť sa nedostatku tohto vitamínu. V ktorých potravinách je veľa vitamínu K? Poďme zistiť nasledujúce potraviny s vysokým obsahom vitamínu K:

Špenát

Špenát alebo špenát je potravina, ktorá obsahuje veľa živín vrátane vitamínu K. S touto zeleninou ju môžete jesť surovú alebo varenú, ako chcete, bez toho, aby to ovplyvnilo výživu v zelenine.

Bazalka

Bazalka je veľmi bohatým zdrojom vitamínu K, ktorý si môžete pridať do svojho denného jedálnička. Len s 1 čajovou lyžičkou bazalkového prášku denne môžete uspokojiť potreby vitamínu K vášho tela.

Kel

V akých potravinách sa nachádza vitamín K? Je to kel, je to zelená zelenina, ktorá poskytuje nielen vitamín K, ale pomáha vám aj pri zlepšovaní zdravotných problémov, ako je znižovanie cholesterolu a prevencia rakoviny.

Kel je potravina, ktorá obsahuje veľa vitamínu K a zároveň je dobrou prevenciou rakoviny.

Kapustnica

Jednou z možností, ako doplniť vitamín K, je kapusta, táto potravina síce obsahuje menej vitamínu K ako kel, no aj tak to množstvo telu denne vystačí.

Horčica

Horčica je skvelá príloha, ktorá nie je cudzia v mnohých ázijských krajinách, trocha horčice do denného jedla pomôže vášmu telu získať potrebné množstvo vitamínu K.

Petržlen

Okrem toho, že ide o zeleninu na ozdobenie alebo prípravu korenia, málokto vie, že len dve čajové lyžičky petržlenu môžu uspokojiť dennú potrebu vitamínu K dospelého.

Brokolica

Brokolica je veľmi obľúbená potravina, má mnoho skvelých využití pre naše zdravie. Okrem prevencie rakoviny, proti starnutiu a voľným radikálom. Je tiež dobrým zdrojom vitamínu K, minerálov a ďalších vitamínov.

Špargľa

V akých potravinách sa nachádza vitamín K? Mnoho štúdií ukázalo, že už len zjedenie niekoľkých stoniek špargle môže výrazne zvýšiť množstvo vitamínov, vrátane vitamínu K.

Zeler

Zeler – okrem toho, že je to chutné jedlo, je skvelý aj pre naše zdravie, pretože je bohatý na vlákninu a obsahuje veľa vitamínu K.

Veda o stravovaní pomáha dopĺňať vitamín K a mnoho ďalších vitamínov.

Uhorka

Uhorky sa dajú nielen ľahko nájsť, ale aj ľahko jesť, každodenné jedenie uhoriek vám pomôže doplniť vitamín K a mnoho ďalších vitamínov.

Šalát

Šaláty vždy obsahujú veľké množstvo vitamínu K, preto jedzte šalát každý deň, aby ste telu dodali vitamín K.

Mrkva

Mrkva je tiež jednou z potravín, ktoré obsahujú veľa vitamínu K , je mimoriadne nenáročná na konzumáciu a možno ju konzumovať ihneď bez úpravy.

Dúfam, že vyššie uvedený článok vám pomôže odpovedať na otázku, v ktorých potravinách je vitamín K. S niektorými vyššie uvedenými potravinami bohatými na vitamín K si môžete obohatiť svoje denné jedlá. Vitamín K je možné dopĺňať aj suplementami , ale o správnom dávkovaní sa musíte poradiť so svojím lekárom.

Hoang Minh