Tipy na 8 receptov na prípravu smoothies pre krásnu pleť, dobré pre zdravie

Smoothie sú nielen osviežujúce nápoje, ale aj veľmi dobré pre zdravie a krásnu pleť. Nasledujúci článok vám poradí 8 najlepších receptov na zdravú a krásnu pleť, ktoré môžete vyskúšať aj doma!

Smoothie sú nielen osviežujúcim nápojom, ale aj zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov pre telo. Nielen to, pokožku skrášľujúce smoothies, ktoré sú kombináciou čerstvého ovocia, zeleniny a orechov, sú tiež veľmi dobré pre pokožku. Tu je súhrn 8 receptov na prípravu zdravých a krásnych smoothies, ktoré môžete vyskúšať, hneď si ich pozrite!

1. Banánový Kale Smoothie

Smoothie z banánového kelu je jedným z receptov na zdravú, krásnu pleť, ktoré by ste nemali ignorovať. Kombinácia banánu a kelu vytvára úžasný nápoj, ktorý je chutný a zároveň zlepšuje zdravie pokožky. Okrem toho toto smoothie pomáha efektívne doplniť energiu aj tým, ktorí cvičia v posilňovni a športujú.

Banánovo-kelové smoothie je recept na krásnu pleť a zdravé smoothie

Materiály na prípravu:

• Kel s 3 mladými a malými listami (pri použití veľkého typu je potrebných iba 1-1,5 listu);
• Banán 1 ovocie;
• 1 jablko;
• List mäty.

Postupujte nasledovne:

• Kel umyjeme a osušíme. Banán ošúpeme a nakrájame na malé kúsky. 
• Potom vhoďte celý banán a kel do mixéra a potom pridajte jablkovú šťavu alebo kúsky jablka, ktoré boli nakrájané a prelisované. 
• Smoothie nalejte do pohára, pridajte pár lístkov mäty a vychutnávajte.

2. Smoothie skrášľujúce pleť – Kiwi smoothie

Kiwi nielen lahodne chutí, ale je aj veľmi dobré pre zdravie a pomáha skrášľovať pokožku. Smoothies z kiwi s bude nápoj, ktorý nielen zlepší tráviaci systém, eliminuje toxíny, ale je aj veľmi dobrý pre zdravie.

Materiály na prípravu: 

• 1 šálka nesladeného mandľového mlieka;
• 3 kusy organického hodvábneho tofu;
• 2 kiwi;
• 2 lyžice plnokrémového kešu masla;
• 2 lyžice konopných semienok;
• Citrónová šťava.

Postupujte nasledovne:

• Kiwi umyjeme, ošúpeme a prekrojíme na polovice. Hodvábne tofu vyberte z krabice a sceďte.
• Všetky pripravené ingrediencie vložte do mixéra, kým nebude zmes hladká a krémová.
• Potom zmes nalejte do pohára a vychutnajte si.

3. Špenátové ovocné smoothie

Toto bude recept na zdravú a krásnu pleť, ktorý by vám nemal chýbať. Spojenie sviežej chuti špenátu a sladkosti ovocia ako mango, jablko a banán vytvára úžasný nápoj.

Zložka

• 1/2 banánu;
• 1/4 šálky manga;
• 1/2 šálky zeleného hrozna bez semien;
• 1 šálka čerstvého mladého špenátu;
• 1/2 jablka;
• 1/4 šálky bieleho jogurtu;
• 1 čajová lyžička konopných semien;
• 1 čajová lyžička bobúľ;
• škorica;
• 1 šálka ľadu.

Postupujte nasledovne:

• Všetky ingrediencie vložte do mixéra, upravte sladkosť a konzistenciu podľa svojich predstáv a rozmixujte do hladka.
• Nalejte zmes do veľkého pohára alebo misky a pridajte na ňu niekoľko nakrájaných kúskov manga a užívajte si!

4. Smoothie z broskyne a vanilkového jogurtu

Broskyňové jogurtové smoothie bude jemnou kombináciou medzi sladkokyslou chuťou broskýň a tučného jogurtu, prinášajúce neodolateľnú sladkú chuť. Aj toto je jedno z ľahko vyrobiteľných smoothies skrášľujúcich pleť doma.

Materiály na prípravu:

• 1 čerstvá broskyňa.
• 1/2 šálky vanilkového jogurtu bez tuku.

Postupujte nasledovne:

• Broskyne umyte a ošúpte.
• Vložte všetky ingrediencie do mixéra spolu s niekoľkými kockami ľadu. Nastavte mixér na strednú rýchlosť, ingrediencie rozmixujte do hladka, vypnite stroj.

5. Recept na krásnu pleť, zdravé smoothie: Pomarančové broskyňové smoothie

Chladivé pomarančové broskyňové smoothie prináša bohaté množstvo vitamínu C na posilnenie imunity. Okrem toho obsah vitamínu C tiež pomáha znižovať riziko mŕtvice, rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení . A predsa, toto smoothie tiež pomáha zlepšiť pokožku, aby bola hladká a zdravá, vďaka čomu si ho sestry veľmi obľúbili.

Pomarančové broskyňové smoothie - Recept na krásnu pleť, pevné zdravie

Materiály na prípravu:

• 2 šálky svetlej smotany, bez cukru;
• 2 veľké broskyne nakrájané na plátky (asi 2 šálky);
• 1/2 šálky čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy;
• 2 lyžice mletého ľanového semena;
• 1 šálka mlieka bez tuku.

Postupujte nasledovne:

• Broskyne sa umyjú, olúpajú a nakrájajú na malé kúsky.
• Potom vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte do hladka. Nalejte smoothie do pohára a vychutnajte si ho.

6. Banánovo-vanilkové smoothie

Sladkosť bobúľ sa spája so sladkosťou banánu a jemnou arómou vanilky, čím vzniká lahodné, výživné smoothie. Toto smoothie si môžete vychutnať ráno alebo si pripraviť veľmi rozumné občerstvenie.

Materiály na prípravu:

• mlieko bez tuku;
• 1∕3 šálky 1% tvarohu;
• 1/4 nesladených čučoriedok, mrazených;
• 1/4 šálky nesladených černíc, mrazených;
• 1/4 šálky červeného hrozna, mrazené;
• 1/2 banánu;
• 1/4 čajovej lyžičky;
• Vanilkový esenciálny olej.

Postupujte nasledovne:

• Banán nakrájame na plátky.
• Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte do hladka. Pridajte viac alebo menej mlieka na požadovanú konzistenciu. 

7. Zelené hroznové smoothie a zelenina

Toto smoothie má nielen zelené hrozno, ale obsahuje aj množstvo zdravej zeleniny a ovocia, ktoré pôsobí proti rakovine a zlepšuje vašu pleť, aby bola ružovejšia.

Materiály na prípravu:

• 1 šálka umytých špenátových listov;
• 1 šálka očisteného, ​​nasekaného kelu;
• 1 šálka zeleného hrozna bez semien;
• 1 hruška Bartlett;
• 1 pomaranč – olúpaný, zbavený jadierok, rozpolený;
• 1 banán – olúpaný;
• 1 čajová lyžička chia semienok;
• 1/2 šálky vody;
• 2 šálky ľadu.

Postupujte nasledovne:

• Zeleninu a ovocie umyte a osušte. Nakrájajte kel. 
• Hrušky ošúpeme, zbavíme stopiek, listov a nakrájame na kúsky. Pomaranče ošúpeme, zbavíme jadrovníkov a prekrojíme na polovice.
• Banán ošúpeme a nakrájame na malé kúsky.
• Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte asi 15 sekúnd, kým nebudú hladké.

8. Mangové jahodové smoothie

Toto je zdravý, krásny recept na smoothie, ktorý kombinuje ovocie ako mango, hrozno, jahody, broskyne a rôzne druhy zeleniny, jogurt a chia semienka.

Jahodovo mango smoothie je recept na krásnu pleť a zdravé smoothie

Materiály na prípravu:

• Čerstvé jahody;
• Mrazené mango;
• Červené hrozno;
• Mrazené nakrájané broskyne;
• kel;
• nakrájaná mrkva;
• Pohár červenej papriky;
• 1 lyžica jogurtu;
• 1/4 šálky zeleného čaju (nesladeného);
• 1 lyžička chia semienok.

Postupujte nasledovne:

• Broskyne sa umyjú, olúpajú, nasekajú a potom zmrazia. Kel tiež nakrájame, umyjeme, ošúpeme a mrkvu nakrájame na malé kúsky.
• Papriky umyte a tiež nakrájajte na malé kúsky.
• Všetky ingrediencie vložte do mixéra, rozmixujte do hladka.

Vyššie je 8 receptov na prípravu zdravých a krásnych smoothies, ktoré môžete vyskúšať a vyskúšať. Okrem toho nezabudnite do jedál pridať potraviny, ktoré sú dobré pre pokožku, vybudujte si rozumný životný štýl, aby bola vaša pokožka belšia a žiarivejšia.