Tipy, ktoré vám pomôžu zvýšiť šance na počatie najjednoduchšie a najefektívnejšie

Čoraz viac ľudí je neplodných a má problém otehotnieť. Tipy na zvýšenie plodnosti budú záchranou pre páry, ktoré sa snažia o dieťa. Deti sú

Čoraz viac ľudí je neplodných a má problém otehotnieť. Tipy na zvýšenie plodnosti budú záchranou pre páry, ktoré sa snažia o dieťa.

Deti sú putom, ktoré pomáha prekvitať vzťah medzi párom. Mať deti sa preto pre mnohých ľudí stáva problémom. Nižšie uvedieme jednoduché, ale účinné spôsoby zvýšenia plodnosti pre páry, ktoré sa snažia mať deti.

1. Jedzte dostatok kvalitných potravín

Jedzte výživnú stravu, aby ste zvýšili svoje šance na počatie

Strava bola vždy dôležitým kľúčom v sérii spôsobov zvyšovania plodnosti, ktoré stále uplatňujeme. Živiny, na ktoré sa musíte zamerať, sú: bielkoviny, železo, vitamín C, vitamín D, zinok. Strava s nedostatkom týchto živín predĺži menštruačný cyklus, povedie k menšej ovulácii a zvýši riziko predčasného potratu.

Spôsob prípravy jedla by mal byť čo najjednoduchší, aby ste sa vyhli strate dôležitých živín v jedle, no ak vás už omrzeli varené a dusené jedlá, môžete skúsiť pečenie, pečenie, vyprážanie či zapekanie... obohacujte svoje jedlá. Zároveň by ste sa mali každý deň naučiť pravidlá výberu výživy, aby ste mali chutné a kvalitné jedlo.

2. Pite zodpovedne

Mnohé štúdie potvrdili súvislosť medzi alkoholickými nápojmi a zníženou plodnosťou. Alkohol zároveň môže ovplyvniť aj vývoj plodu. Alkohol mení hladiny estrogénu a to môže priamo ovplyvniť schopnosť vajíčka uhniezdiť sa v maternici.

Okrem alkoholu by ste mali zvážiť aj kofeínové nápoje ako káva, čaj, kakao, čokoláda... Hoci výsledky výskumu nie sú presvedčivé, odborníci stále zisťujú, že kofeín má vplyv, ovplyvňuje ženské hormóny a môže predĺžiť čakanie na počatie než sa očakávalo.

3. Dávajte pozor na svoju telesnú hmotnosť

Ako váha ovplyvňuje plodnosť?

Hmotnosť neovplyvňuje len to, ako krásne vyzeráte. Nadbytočný tuk môže tiež zvýšiť produkciu niektorých hormónov, ktoré ovplyvňujú ovuláciu. Keď je menštruačný cyklus ženy nepravidelný, v ženskom tele je menšia ovulácia, a preto je znížená šanca na otehotnenie. Naopak, príliš málo telesného tuku tiež znižuje hormóny potrebné na signalizáciu ovulácie a počatia.

Príliš chudá alebo príliš tučná môže odložiť vašu túžbu otehotnieť. Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť prebytočného tuku a udržať si primeranú hmotnosť, je aplikovať vedeckú diétu, tvrdo cvičiť a poriadne si odpočinúť.

4. Jedzte čistú zeleninu

Dnes je veľa zeleniny a ovocia postriekaných pesticídmi a insekticídmi. Tieto toxíny znižujú mužskú a ženskú plodnosť inhibíciou funkcie vaječníkov a narušením menštruačného cyklu.

Štúdia publikovaná v časopise Human Reproduction v marci 2015 zistila, že konzumácia ovocia a zeleniny postriekaných pesticídmi môže ovplyvniť počet spermií. Muži, ktorí jedli potraviny postriekané pesticídmi, mali nižší počet spermií a horšie zdravie spermií.

Ak teda chcete zvýšiť svoje šance na počatie, mali by ste vždy jesť organické ovocie a zeleninu, pred jedlom ich umyť a vyhnúť sa používaniu pesticídov pri pestovaní.

5. Zdravé pracovné prostredie

Obmedzte prácu v toxickom prostredí, aby ste zvýšili svoje šance na počatie

Vždy buďte opatrní, keď musíte pracovať v nebezpečnom prostredí. Veci ako žiarenie, oxid dusný, letecké palivo a niektoré priemyselné chemikálie môžu narušiť menštruačné obdobia a znížiť plodnosť. Striedanie denných a nočných zmien ovplyvňuje aj plodnosť.

Štúdia na 120 000 ženách zistila, že tie, ktoré pracovali na striedavé zmeny, mali o 80 percent viac problémov súvisiacich s neplodnosťou ako tie, ktoré pracovali iba na dennú smenu. Preto sa pri práci v prostredí s toxickými chemikáliami alebo žiarením odporúča voliť prácu v pevných denných zmenách a nosiť potrebné ochranné prostriedky.

6. Zákaz fajčenia

Ako mnoho žien, aj vy pravdepodobne nefajčíte, ale ste silne ovplyvnení pasívnym fajčením mužov vo vašom okolí. Toxické látky z tabaku ničia vajíčka, ovplyvňujú aj proces oplodnenia a proces hniezdenia vajíčok. Žena, ktorá je pravidelne vystavovaná pasívnemu fajčeniu, môže s pribúdajúcim vekom rýchlejšie pociťovať pokles plodnosti. Preto, aby ste ochránili svoje materstvo, musíte sa držať ďalej od tabaku a jeho príbuzných, ako sú fajkový tabak, cigary...

7. Sledujte svoj vlastný menštruačný cyklus

Poznanie vášho cyklu pomáha zvýšiť vaše šance na efektívne počatie

Zaznamenali ste už dĺžku menštruačného cyklu? Je to 28, 36 alebo 42 dní? Máte pravidelný alebo nepravidelný menštruačný cyklus? Všetky tieto faktory majú silný vplyv na plodnosť. Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť svoje šance na počatie, je dávať pozor na svoj cyklus. Len keď dobre poznáte svoj cyklus, môžete ľahko pristupovať k zlatým dverám ovulácie. Toto zlaté obdobie je obdobie pred ovuláciou.

8. Zahrejte miestnosť

Ak chcete čoskoro otehotnieť, na čo čakáte bez toho, aby ste s ním strávili horúce noci? Podľa štúdií ženy, ktoré majú aktívny sexuálny život (aspoň niekoľkokrát týždenne), majú tendenciu mať predvídateľnejšie menštruačné cykly a normálnejšie ovulačné cykly. A najlepší čas na stretnutie je zlaté obdobie, ktoré sme spomínali vyššie.

9. Keď ste „zamilovaní“, používajte správny lubrikant

Použite vhodný lubrikant, ktorý je šetrný k spermiám

Niektoré sexuálne lubrikanty sťažujú spermiám dosiahnuť vajíčko. Mali by ste sa vyhnúť aj tým najprirodzenejším lubrikantom, ako sú sliny a olivový olej.

Namiesto toho si vyberte lepšie produkty, ako sú: arašidy, minerálne oleje a produkty navrhnuté tak, aby boli šetrné k spermiám na zvýšenie plodnosti.

10. Vyhnite sa sprchovaniu

Výplach môže narušiť rovnováhu vaginálneho prostredia, pripraviť prospešné baktérie a zvýšiť riziko vaginitídy. Tento stav môže zvýšiť pravdepodobnosť predčasného pôrodu matky, čím sa zvyšuje riziko potratu alebo neplodnosti.

11. Používanie antikoncepčných tabletiek

Antikoncepčné tabletky môžu zvýšiť vaše šance na počatie

Môže to znieť ťažko uveriteľné, ale antikoncepčné tabletky môžu zvýšiť vaše šance na počatie. prečo? Perorálna antikoncepcia poskytuje hormóny, ktoré spomaľujú rast tkaniva maternice, čím pomáhajú kontrolovať endometriózu alebo fibroidy. Po vysadení antikoncepčnej tabletky by sa funkcia vaječníkov a maternice mala vrátiť do normálu približne do 1 mesiaca.

12. Limitný stres

Stres môže narušiť vašu plodnosť. Americká štúdia 401 párov, ktoré sa pokúšali otehotnieť, zistila, že ženy s vysokou úrovňou stresu mali o 29% menšiu pravdepodobnosť otehotnenia ako ženy s nízkou úrovňou stresu.

Odborníci tvrdia, že stres, podobne ako ťažké cvičenie, môže znížiť produkciu hormónov v tele, takže menštruácia bude nepravidelná. Stres môžete znížiť relaxačnými technikami (ako je meditácia alebo joga).

13. Nezabúdajte dbať na „chlapské“ zdravie

Zdravie vášho manžela výrazne ovplyvňuje vašu schopnosť otehotnieť. Tabak, alkohol, nepravidelná strava znižujú schopnosť produkcie spermií, ako aj kvalitu spermií. Zdravotné štúdie ukazujú, že fajčenie a silný alkohol poškodzujú chromozómy spermií.

Ak chcete produkovať viac spermií a zostať zdravý, mali by ste denne poskytovať dostatok minerálov a vitamínov.

Huong

Zdroj: Rodičia