Stravovacie návyky, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie, ako je váš skutočný vek

Starnutie je nevyhnutný proces života. Tento proces však môžete spomaliť zdravším a vedeckejším stravovaním.

Gény zohrávajú úlohu pri starnutí. K tomu, či vyzeráte staršie alebo mladšie, ako je váš skutočný vek, však prispieva aj životný štýl a strava. A ak chcete podporiť hladšiu, hydratovanejšiu pokožku alebo znížiť riziko zápalových ochorení (ktoré sa môžu prejaviť kožnými problémami, ako je akné), diéta vám môže pomôcť.

Pridajte do svojho jedálnička viac rastlinných zdrojov bielkovín

Rastlinné bielkoviny vám nielenže pomáhajú budovať svalovú hmotu, ale vďaka nim môžete aj vyzerať mladšie. Členka panelu medicínskych expertov Lyssie Lakatos povedala: "Zatiaľ čo proteín je nevyhnutný pre stavbu a opravu buniek a tkanív, je tiež dôležitou súčasťou kolagénu, dôležitého stavebného kameňa v tele. Pokožka pomáha udržiavať pokožku pevnú, pružnú a mladistvý vzhľad." .“

Mitchelle Wright, registrovaná dietologička a zakladateľka a redaktorka na Kitchenvile.com, rozširuje význam kolagénu: "Kolagén sa v tele vyskytuje prirodzene, ale s vekom sa rozkladá a produkuje menej efektívne," povedala. "Preto konzumácia potravín bohatých na bielkoviny , ktoré pomáhajú pri syntéze kolagénu, môže podporiť mladšie vyzerajúcu zdravú pokožku."

Stravovacie návyky, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie, ako je váš skutočný vek Tofu je známy rastlinný zdroj bielkovín

Rastlinné bielkoviny tiež podporujú zdravšie vyzerajúcu pokožku v priebehu starnutia vďaka obsahu antioxidantov. Zatiaľ čo výber živočíšnych bielkovín spôsobuje zápal a poškodzuje pokožku kvôli obsahu nasýtených tukov, zdroje rastlinných bielkovín, ako sú pistácie, obsahujú antioxidanty.Pomáha udržiavať telo mladé tým, že zabraňuje zápalom, ktoré poškodzujú pokožku.

Jedzte paradajky

Paradajka denne odradí plastických chirurgov? Keď sa to skombinuje so zdravou stravou a správnym životným štýlom, pravdepodobne to tak bude. Paradajky obsahujú lykopén, antioxidant, ktorý pomáha chrániť vašu pokožku pred poškodením UV žiarením. 

Štúdia v British Journal of Dermatology na 20 zdravých ženách zistila, že ženy, ktoré jedli 55 gramov (asi 2 unce) paradajkovej pasty v olivovom oleji denne po dobu asi troch mesiacov, mali zdravšiu pokožku.

Urobte z extra panenského olivového oleja olej podľa vlastného výberu

Olivový olej nie je len súčasťou stredomorskej stravy zdravej pre srdce, ale je tiež skvelou zložkou, ktorú môžete začleniť do svojho každodenného života a nájsť prameň mladosti. "S antioxidantmi, ako sú tokoferoly, beta karotén a fenolové zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať oxidačné poškodenie a zápaly spôsobené voľnými radikálmi, môže extra panenský olivový olej chrániť elasticitu," hovorí The Nutrition Twins. Regeneráciu pokožky a pomáha pokožke vyzerať mladšie.

Olivový olej sa skladá zo 73 % z mononenasýtených tukov a výskum ukázal, že strava bohatá na mononenasýtené tuky môže pomôcť znížiť starnutie pokožky. Ukázalo sa tiež, že olivový olej chráni pred starnutím spôsobeným slnkom.

Stravovacie návyky, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie, ako je váš skutočný vek Olivový olej prináša telu veľa živín

Dajte si za cieľ zjesť päť sušených sliviek denne

Sušené slivky sú jednou z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu vyzerať mladšie. Vďaka živinám v sušených slivkách, ktoré ovplyvňujú zdravie kostí – vrátane bóru, draslíka, vitamínu K a fenolových zlúčenín bohatých na antioxidanty. Výskum ukázal, že konzumácia iba 5-6 sušených sliviek denne má pozitívny vplyv na minerálnu hustotu kostí a pevnosť kostí. Okrem toho sú potrebné silné kosti na podporu silných štíhlych svalov a fit tela, ktoré vám pomôžu vyzerať mladšie.

Pre mladšie vyzerajúcu pleť sa tiež musíte vyhýbať spracovaným potravinám s vysokým obsahom cukru, ktoré spôsobujú zápaly a starnutie , takže jedzte nejaké sušené slivky, aby ste uspokojili svoju túžbu po cukre.

Jedzte aspoň jednu porciu tučných rýb týždenne

Mastné ryby ako losos pomáhajú ľuďom vyzerať mladšie. Omega-3 tuky pomáhajú znižovať zápal, ktorý môže poškodiť pokožku. Okrem toho tučné ryby obsahujú vysoké množstvo bielkovín, ktoré sú dôležité pri tvorbe kolagénu a elastínu, ktoré sú nevyhnutné na udržanie kyprosti a pružnosti pokožky.

Zásobte sa maslom vo vašej špajzi

Stravovacie návyky, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie, ako je váš skutočný vek Avokádo obsahuje nenasýtené tuky, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú pokožku

Avokádo má vysoký obsah nenasýtených tukov a vlákniny, ktoré podporujú zdravie pokožky. Mononenasýtené tuky v avokáde podporujú tvorbu zdravého kožného filmu. Vysoká hladina antioxidantov zároveň bojuje proti voľným radikálom, ktoré podporujú poškodenie a starnutie pokožky, výsledkom čoho je mladší vzhľad pleti. Výskum potenciálnych účinkov avokáda na zdravie.

Vyššie sú uvedené niektoré stravovacie návyky, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie, ako je váš skutočný vek . Diéta nielen spomaľuje starnutie, ale tiež pomáha vášmu telu zostať zdravým a predchádza mnohým chorobám. Takže odteraz zaraďte do svojho jedálnička výživné potraviny.


Nominujte 5 najlepších benígnych, jemných opaľovacích krémov pre citlivú pokožku

Nominujte 5 najlepších benígnych, jemných opaľovacích krémov pre citlivú pokožku

Poďme sa pozrieť na 5 opaľovacích prípravkov s jemnými, benígnymi zložkami, ktoré nedráždia pokožku a sú vhodné pre citlivú pokožku.

Čo je medený peptid? Výhody medeného peptidu

Čo je medený peptid? Výhody medeného peptidu

Peptid medi je známy svojou schopnosťou predchádzať riziku starnutia pokožky, robí pokožku pružnou a pevnou, pomáha pri hojení rán a stimuluje vlasy k rýchlejšiemu rastu.

Vlastná otázka nikoho: Je dobrá každodenná masáž tváre?

Vlastná otázka nikoho: Je dobrá každodenná masáž tváre?

Či je denná masáž tváre dobrá alebo nie je otázka, ktorú často zaujíma veľa žien. Pretože masáž je forma starostlivosti o pleť, ktorá prináša množstvo výhod ako je spomalenie procesu starnutia, prevencia vrások, stiahnutie pórov, ...

Niektoré multivitamíny pre ženy vo veku 30 rokov

Niektoré multivitamíny pre ženy vo veku 30 rokov

Ženy vstupujúce do veku 30 rokov by mali posilniť svoje telo niektorými potrebnými multivitamínmi na zlepšenie zdravia, skrášlenie pokožky a zvýšenie odolnosti organizmu. Najvhodnejšou voľbou budú niektoré multivitamíny pre ženy do 30 rokov.

Aký druh kolagénu by mali užívať ženy po 40-tke na oživenie pleti?

Aký druh kolagénu by mali užívať ženy po 40-tke na oživenie pleti?

Po štyridsiatke bude pokožka žien postupne starnúť a nebude hladká ako predtým. Dôvodom je, že telo stratilo veľké množstvo kolagénu.Aký typ kolagénu by teda mali užívať ženy po 40-ke, aby si zlepšili a oživili pleť?

Príznaky stresu u žien a ako zlepšiť efektivitu

Príznaky stresu u žien a ako zlepšiť efektivitu

Bolesti hlavy, nespavosť, strata pamäti či poruchy menštruačného cyklu na dlhú dobu, to všetko sú bežné príznaky stresu u žien. Tento stav nielenže znižuje študijný a pracovný výkon, ale ovplyvňuje aj každodenný život pacienta.

Prečo by mali kolagénové doplnky pre ľudí nad 50 rokov?

Prečo by mali kolagénové doplnky pre ľudí nad 50 rokov?

Kolagénové doplnky pre ľudí nad 50 rokov hrajú obzvlášť dôležitú úlohu, pokiaľ ide o zlepšenie kožných a zdravotných problémov. Aký je teda účinok kolagénu, aké druhy kolagénu existujú?

V ktorých potravinách sa nachádza koenzým Q10?

V ktorých potravinách sa nachádza koenzým Q10?

Koenzým Q10 je vlastne látka schopná vytvárať zdroj energie pre bunky v tele, aby normálne fungovali. V akej potravine sa teda koenzým Q10 nachádza?

Čo piť na liečbu melazmy zvnútra s prísadami dostupnými doma?

Čo piť na liečbu melazmy zvnútra s prísadami dostupnými doma?

Čo piť na liečbu melazmy zvnútra? Tu sú nápoje, ktoré poskytujú veľa dobrej výživy pre pokožku, pomáhajú predchádzať a podporujú vyblednutie tmavých škvŕn, pieh pri korienkoch.

Fyzioterapia pre degeneratívnu bedrovú chrbticu

Fyzioterapia pre degeneratívnu bedrovú chrbticu

Osteoartróza chrbta je bežné ochorenie pohybového aparátu, ktoré postihuje mnoho ľudí. Na liečbu tohto ochorenia môžu pacienti aplikovať fyzioterapeutické cvičenia na efektívne zlepšenie funkcie chrbtice.

Čo je Niacínamid? Čo je príčinou užívania niacínamidu?

Čo je Niacínamid? Čo je príčinou užívania niacínamidu?

Niacínamid je aktívna zložka krásy, ktorú používa mnoho žien. V niektorých prípadoch užívania niacínamidu sa však často vyskytujú hrudky. Aký je teda dôvod používania niacínamidu na zrážanie?

Čo spôsobuje horenie niacínamidu?

Čo spôsobuje horenie niacínamidu?

Fenomén horenia niacínamidu často zneisťuje mnohé ženy a nevedia, ako to napraviť. Aby ste túto situáciu prekonali, musíte vedieť, čo spôsobuje spaľovanie niacínamidu.

10 spôsobov, ako udržať váš mozog omladený

10 spôsobov, ako udržať váš mozog omladený

Všetky mozgy sa vekom menia a s tým sa menia aj mentálne funkcie.

Ak máte osteoporózu, aké mlieko by ste mali piť? Pozrite si 12 najlepších mliek na osteoporózu

Ak máte osteoporózu, aké mlieko by ste mali piť? Pozrite si 12 najlepších mliek na osteoporózu

Dochádza k osteoporóze, ktorá vás nesmierne unavuje a znepokojuje, no s pribúdajúcim vekom neviete, ako toto ochorenie úplne vyliečiť. Skúste použiť potraviny bohaté na živiny v kombinácii s niektorými z najlepších mliečnych výrobkov z osteoporózy na zlepšenie tohto stavu.

Mala by citlivá pokožka používať retinol alebo nie?

Mala by citlivá pokožka používať retinol alebo nie?

Spoznávanie vlastností citlivej pleti a účinkov retinolu vám pomôže odpovedať na otázku „Mala by citlivá pleť používať retinol?“. Konkrétne odpovede nájdete podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.

Zlozvykov, ktoré spôsobujú vypadávanie slabých vlasov, je potrebné ihneď opustiť

Zlozvykov, ktoré spôsobujú vypadávanie slabých vlasov, je potrebné ihneď opustiť

Stačí urobiť jeden z nižšie uvedených zlozvykov a slabé vlasy budú ľahšie vypadávať. Preto by ste mali obmedziť robenie týchto chýb pri starostlivosti o vlasy.

Tajomstvo účinnej masáže tváre čerstvým mliekom, ktoré nepozná každý

Tajomstvo účinnej masáže tváre čerstvým mliekom, ktoré nepozná každý

Masáž tváre čerstvým mliekom je mimoriadne účinným ošetrením pokožky. Čerstvé mlieko s prírodnými zložkami, bezpečné a má mnohostranné využitie v kráse pleti, je veľmi obľúbené.

Je možné dorásť vlasy, keď vypadnú?

Je možné dorásť vlasy, keď vypadnú?

Nadmerné vypadávanie vlasov nie je len varovným signálom nejakého abnormálneho stavu tela, ale tiež stráca dôveru vo svoj vzhľad. Preto sa veľa ľudí obáva, že vypadávanie vlasov opäť narastie? Odpoveď nájdete v informáciách v tomto článku!

Duo kombinuje Retinol a B5, zlatú zložku v rutine starostlivosti o pleť

Duo kombinuje Retinol a B5, zlatú zložku v rutine starostlivosti o pleť

V nasledujúcom článku sa dozviete o výhodách Retinolu - B5, ako aj o tom, ako tento Retinol a B5 efektívne a bezpečne kombinovať.

Čo by mali piť ženy po 40-tke, aby mali krásnu pleť a čo potrebujete vedieť

Čo by mali piť ženy po 40-tke, aby mali krásnu pleť a čo potrebujete vedieť

Čo by mali ženy po 40-tke piť, aby mali krásnu pleť, je otázka, ktorej sa venuje veľa žien. L - glutatión, vitamín C, kyselina alfa-lipoová, džúsy... sú návrhy, ktoré by ste nemali ignorovať.

Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.

Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10

Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!

Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou

Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou

Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.

Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy

Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy

Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.

Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže

Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže

Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.