Správne pochopenie vojenskej stravy

Vojenská diéta je jedným z najrýchlejších spôsobov chudnutia, ktorý mnohí ľudia robia, dokonca môžete schudnúť až 5 kg len za týždeň aplikácie. Ako táto metóda funguje a naozaj prináša „božský“ efekt chudnutia, ako sa povráva? Dozvieme sa viac o vojenskej diéte s blogom aFamilyToday prostredníctvom nasledujúceho článku!

V súčasnosti  vojenskú diétu  aplikujú mladí ľudia, aby rýchlo získali krásny štandardný tvar. Táto metóda chudnutia je však stále celkom nová a pre mnohých ľudí neznáma. 

Čo je to vojenská strava?

Vojenská diéta je 7-dňový režim, ktorý zahŕňa prísny plán stravovania počas prvých 3 dní. Nasledujúce 4 dni potom môžete jesť, pokiaľ je vaša celková denná energia nižšia ako 1 500 kalórií. Opakovanie vyššie uvedeného cyklu „3 dni rýchlo, 4 dni voľna“ vám môže pomôcť rýchlo schudnúť a čoskoro dosiahnuť svoj cieľ v oblasti hmotnosti.

Vojenská diéta sa robí v 7-dňovom cykle

Zástancovia vojenskej diéty tvrdia, že ju navrhli odborníci na výživu v americkej armáde. Ale v skutočnosti táto metóda nie je spojená so žiadnou vojenskou alebo vládnou organizáciou. Vojenská strava s extrémne nízkymi kalóriami je náročná na uspokojenie potrieb účasti na každodennom vysokointenzívnom výcviku v armáde. Slovo "vojenská" v tomto koncepte je len spôsob, ako prirovnať túto stravu k "tvrdej" ako v armáde.

Ako funguje vojenská diéta?

S cieľom pomôcť urýchliť spaľovanie tukov a zvýšiť metabolizmus v tele,  vojenské diétne menu  fungujú na základe nasledujúcich 3 faktorov:

Nízky obsah kalórií

Uplatňovanie metódy chudnutia podľa vojenskej diéty urobí z kalorického deficitu veľa. Dôvodom je, že prijmete veľmi málo kalórií v porovnaní s vašimi potrebami. Priemerný človek spáli viac ako 1800 kalórií za deň, pričom kalorický príjem 3-dňovej vojenskej diéty je nasledovný:

• Prvý deň: 1 400 kalórií (400 kalórií deficit).
• Deň 2: 1 200 kalórií (600 kalórií deficit).
• Deň 3: 1 100 kalórií (700 kalórií deficit).

Vojenská strava spôsobuje deficit kalórií

Prerušovaný pôst

Vojenská diéta sa považuje za formu prerušovaného pôstu, pretože prvé 3 dni skonzumujete veľmi málo kalórií. Prerušovaný pôst sa ukázal ako účinný spôsob chudnutia, vďaka ktorému telo  najrýchlejšie spáli kalórie doma  a spracuje živiny uložené v jedle.

Okrem toho môže prerušovaný pôst krátkodobo zvýšiť metabolizmus zvýšením hormónu noradrenalínu a znížením hladiny inzulínu. To vám pomôže schudnúť zlepšením vašej schopnosti spaľovať tuk. Chudnutie však nebude účinné, ak sa budete postiť dlhší čas. Zároveň má opačný účinok na metabolizmus.

Kombinácia jedál

Potraviny na vojenskej diéte naštartujú váš metabolizmus a podporia spaľovanie tukov. Niektoré potraviny, ktoré sú povolené vo Vojenskej diéte, možno spomenúť ako: Toasty, sušienky, arašidové maslo, jablká, mrkva, grapefruit, káva, čaj... Okrem toho máte Do jedálneho lístka môžete pridať: Vajcia, tuniak a arašidové maslo... Ide o potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vyžadujú, aby telo spaľovalo viac tuku, aby ich strávilo. 

Najmä zástancovia vojenskej diéty tiež vyzývajú účastníkov, aby pili horúcu citrónovú vodu a prestali používať umelo sladené nápoje.

Potraviny vo vojenskej strave zvýšia metabolizmus

Naozaj funguje vojenská diéta?

Odpoveď je áno. To, že telo spáli veľa energie a obmedzí množstvo prijatých kalórií, vám pomôže rýchlo schudnúť. Preto sú ľudia, ktorí zdieľajú, že pri aplikácii tejto metódy schudli až 5 kg za 1 týždeň. Ak hľadáte prielom pre váš efektívny proces chudnutia, vyskúšajte Vojenskú diétu. 

Keď chcete rýchlo zhodiť pár kíl v krátkom období cca 1 týždňa, môže vám pomôcť vojenská diéta. Ale je pravdepodobné, že rýchlo priberiete späť a ťažšie si ju udržíte, pretože nejde o dlhodobú diétu na chudnutie. Ak sa naozaj snažíte a myslíte to s chudnutím vážne, existuje mnoho lepších metód ako vojenská diéta.

Klady a zápory vojenskej stravy

Výhoda

• Pomáha dostať sa späť do formy a rýchlo schudnúť.
• Pomôžu vám vzdať sa zlých návykov, ako sú: občerstvenie, rýchle občerstvenie alebo alkohol... 
• Predchádzajte nebezpečným chorobám ako je cukrovka , obezita... 
• Jedálny lístok zeleniny, ovocia, pitie veľkého množstva vody pri tejto diéte pomáha prečisťovať organizmus, dopĺňať vitamíny a udržiavať krásu pokožky.

Výhody vojenskej diéty, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť

Defekt

• Dni nízkopestrej stravy môžu spôsobiť nutričné ​​obmedzenia, telo tak zostane bez dostatku vlákniny, vitamínov a minerálov potrebných pre zdravie.
• Vojenské diétne menu je plné spracovaných potravín, ktoré obsahujú soľ, cukor a  nasýtené tuky . Pri dlhodobom používaní nie sú dobré pre zdravie užívateľa.
• Prijatie menej ako 1400 kalórií denne na vojenskú diétu môže sťažiť cvičenie, najmä intenzívnu aktivitu.
• Dodržiavanie prísnej diéty na chudnutie môže u osoby, ktorá ju aplikuje, vyvolať stav stresu. 
• Spôsobuje, že častejšie pociťujete hlad, ak nie je doplnený o občerstvenie, môže spôsobiť podráždenosť a únavu. 
• Udržiavanie dlhodobej vojenskej diéty, ktorá znižuje váš pôžitok z jedenia, sa môže stať bolesťou v zadku.
• Po ukončení vojenskej diéty, ak neuplatníte iné metódy kontroly hmotnosti, môžete opäť rýchlo pribrať.

Krátkodobá vojenská diéta môže byť pre priemerného človeka celkom bezpečná, pretože nespôsobuje trvalé poškodenie. Uplatňovanie tejto metódy po mnoho mesiacov vám však môže spôsobiť nutričné ​​nedostatky. Ak si vaša práca vyžaduje veľa pohybu alebo ste v zlom zdravotnom stave, vojenská diéta vám z dlhodobého hľadiska nemusí vyhovovať. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a odborníkom na výživu, aby ste získali najlepšiu a najefektívnejšiu metódu chudnutia.