Recept na lahodné a výživné detoxikačné smoothie by vám nemal chýbať

Detoxikačné smoothies sú riešením zdravej výživy. Kombinácia zeleniny a ovocia na prípravu detoxikačných smoothies pomáha prečistiť organizmus, rýchlo schudnúť a je aj tajomstvom krásy moderných žien. Poďme zistiť recept na detoxikačné smoothie, ktorý vám pomôže zostať mladý a krásny!

Detoxikačné smoothies sú celkom známe nápoje, ktoré pomáhajú ochladzovať sa, zlepšujú vitamíny, minerály a antioxidanty pre telo, vyrobené výlučne z prírodných surovín. Tu je niekoľko receptov na detoxikačné smoothie, ktoré vám pomôžu detoxikovať a rýchlo schudnúť.

Výhody detoxikačných smoothies

Detoxikačné smoothies na chudnutie sú nápoje zo zeleniny, ovocia a iných zdravých ingrediencií, ktoré sú účinné pri chudnutí. Čo robí detoxikačné smoothies tak populárne, tu sú niektoré z výhod:

• Môžete si to urobiť sami doma, jednoduché, ľahko dostupné ingrediencie, bezpečnejšie a ekonomickejšie ako nákup vonku. 
• Čerstvé ovocie a zelenina sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú prečistiť organizmus a podporujú tráviaci systém. 
• Môže byť použitý ako náhrada raňajok a večere, pocit sýtosti na dlhú dobu a zníženie chuti do jedla . 
• Môže sa používať veľa bez obáv z priberania, dokonca veľmi efektívne pomáha pri chudnutí, pretože obsahuje málo kalórií. 
• Doplňte esenciálnu vodu, vitamíny a minerály, ktoré by ste možno zabudli zahrnúť do bežnej stravy. 
• Detoxikačné smoothies sú veľmi dobré pre pokožku a pomáhajú telu byť plné života. 
• Žiadna strata sily počas chudnutia.

Najlepší čas na pitie detoxikačných smoothies

Najlepší čas na pitie smoothie na chudnutie je pol hodiny pred jedlom alebo 15 - 30 minút po jedle. Odborníci na výživu povedali, že toto je ideálny čas na pitie ovocných smoothies, pretože podporuje tráviaci systém znížením množstva škrobu a cukru absorbovaného do tela. Je jedna vec, ktorú by ste mali vedieť, že s drogou nepite detoxikačné smoothies, stratí to účinok lieku. Liek užite len s vodou a smoothie si dajte 30 minút pred alebo po.

Detoxikačné smoothies na chudnutie 

Smoothie z jablka a zeleru

Zelerové smoothie je známe svojou schopnosťou schudnúť , prečisťovať telo a je veľmi obľúbené u žien. Zeler pomáha hladkej, červenkastej pokožke s minerálmi, vlákninou, vitamínmi a vodou. Zeler navyše odstraňuje prebytočný tuk a podporuje efektívne chudnutie obmedzením kalórií. 

Zloženie:

• 150 ml čerstvého mlieka bez cukru;
• 1 zelené jablko;
• 1-2 vetvičky zeleru.

Výroba:

• Suroviny umyte a nakrájajte na malé kúsky. 
• Suroviny rozmixujte a vychutnajte si.

Zelerové smoothie je známe svojou schopnosťou schudnúť a skrášliť pokožku

Smoothie s vodným melónom a banánom

Vodný melón je ovocie bohaté na vodu a vitamíny. Veľmi vhodné na prípravu smoothies na chudnutie, krásna pleť. V lete je osviežením, ktoré si nesmiete nechať ujsť, aj melón.

Zloženie:

• 1 zrelý banán;
• 100 ml nesladeného čerstvého mlieka;
• 1/4 červeného melónu.

Výroba:

• Semená melónu odstránené, nakrájame na malé kúsky.
• Banán ošúpeme a nakrájame na kúsky.
• Suroviny rozmixujte mixérom.

Avokádovo mango smoothie

Avokádovo mango smoothie sa považuje za dokonalú kombináciu na chudnutie a udržiavanie kondície. Mango je bohaté na kyselinu olejovú, ktorá pomáha znižovať chuť do jedla. Avokádo je potravina bohatá na dobré tuky, neobsahuje cholesterol, nespôsobuje priberanie a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení . 

Zloženie:

• 1 zrelé mango;
• 1 zrelé avokádo;
• 1 lyžica citrónovej šťavy.

Výroba:

• Mango a avokádo ošúpeme, nakrájame na malé kúsky.
• Suroviny rozmixujte mixérom.

Jahodové smoothie

Strawberry je veľmi obľúbené smoothie na chudnutie, bohaté na vitamíny, najmä vitamín C a mangán, jahodové smoothie môže pomôcť vašej pokožke zostať zdravou. Okrem toho sú jahody bohatým zdrojom iónov a vlákniny, majú nízky obsah tuku, nízky obsah kalórií, vďaka čomu sú jahodové smoothie nápojom, ktorý podporuje odbúravanie tukov a trávenie. 

Zloženie:

• 150 ml čerstvého mlieka bez cukru;
• 1 krabica jogurtu;
• 300 g jahôd.

Výroba:

• Vyberte rolky a umyte jahody.
• Suroviny rozmixujte mixérom.

Smoothie s citrónom a uhorkou

Uhorky a citróny sú potraviny bohaté na vitamín C a kyseliny, ktoré pomáhajú eliminovať hromadenie tuku v tele a podporujú chudnutie. Navyše spojením týchto dvoch plodov vzniká smoothie, ktoré prečistí telo a skrášli pokožku. 

Zloženie:

• 1 uhorka;
• 1 citrón;
• Prírodný med.

Výroba:

• Uhorku ošúpeme, nakrájame na kúsky a vložíme do mixéra, pridáme trochu prefiltrovanej vody.
• Pridajte citrónovú šťavu a med podľa chuti a premiešajte.

Banán, jablko, jogurtové smoothie

Banány, jablká a jogurt sú dobré na trávenie a majú nízky obsah kalórií. Smoothie na chudnutie vyrobené z týchto 3 potravín vám pomôže rýchlo sa dostať do formy. 

Zloženie:

• 1 banán;
• 1 jablko;
• 1 krabica jogurtu.

Výroba:

• Jablká a banány ošúpeme a nakrájame na kúsky.
• Suroviny rozmixujte mixérom.

Smoothie zo špenátu a ľanových semienok

Ide o veľmi účinné smoothie na chudnutie, pretože obsahuje veľa bielkovín a vlákniny, ktoré telu dodajú energiu na fungovanie počas dňa. 

Zloženie:

• 15 g ľanových semienok;
• 250 g špenátu; 
• 125 g manga; 
• 125 g ananásu; 
• Polovica banánov;
• 15 g organického hrachového proteínu;
• 125 ml nesladeného mandľového mlieka;
• 15 g chia semienok.

Výroba:

• Mango, ananás, banán olúpané, nakrájané na malé kúsky.
• Suroviny rozmixujte mixérom.

Špenátové a ľanové smoothies obsahujú veľa vlákniny a bielkovín, čo je dobré na chudnutie

Smoothie z ananásu, uhorky, zeleru

Toto je nízkokalorické smoothie s vysokým obsahom vlákniny, ktoré je ideálne pre tých, ktorí sa chcú rýchlo  dostať do formy .

Zloženie:

• 1 uhorka;
• 1 rýchly zeler;
• 3 ananásy.

Výroba:

• Umyte ingrediencie a odstráňte kožu z uhorky, ananásu, nakrájajte na kúsky.
• Suroviny rozmixujte mixérom.

Smoothie z karfiolu a jahôd

Namiesto nezdravého maškrtenia ho môžete nahradiť smoothie z brokolice a jahôd. Tento typ smoothie vám pomôže schudnúť rýchlo a efektívne, pretože vám pomôže cítiť sa sýty po dlhú dobu a znižuje chuť do jedla. 

Zloženie:

• 250 g jahôd;
• 5 g mletého ľanového semena; 
• 1,25 g škoricového prášku; 
• 60 g brokolice;
• 170 ml beztukového jogurtu.

Výroba:

• Jahody a karfiol umyjeme, zbavíme stopiek, nakrájame na kúsky.
• Suroviny rozmixujte mixérom.

Smoothie z arašidového masla 

Vďaka zložkám obsahujúcim veľa bielkovín a základných živín pre telo môže smoothie na chudnutie s arašidovým maslom nahradiť desiatu, znížiť príjem kalórií a je obzvlášť chutné a ľahko sa pije.

Zloženie:

• 1 - 2 čajové lyžičky čistého arašidového masla;
• 60 g vanilkového prášku;
• 250 ml čerstvého mlieka bez cukru;
• 30 g ovsa;
• 1 banán.

Výroba:

• Banány sa umyjú, olúpajú a nakrájajú na plátky.
• Všetko dáme do mixéra a rozmixujeme na hladké pyré.

Smoothie s arašidovým maslom má vysoký obsah bielkovín a výživných látok, je rýchle na občerstvenie

Smoothie z horkej tekvice

Horký melón má detoxikačný účinok na pečeň , prečisťuje telo a je dobrý na imunitný systém. Horký melón sa navyše vďaka vysokému obsahu vápnika a bielkovín stal účinným pomocníkom žien pri zlepšovaní ich pŕs.

Zloženie:

• 2-3 horké melóny;
• Čistý med;
• Ľad.

Výroba:

• Horkú tekvicu umyte, odstráňte semená, nakrájajte na tenké plátky.
• Rozmixujte horký melón, aby ste získali vodu a pridajte med, dobre premiešajte, aby ste si ho mohli vychutnať.

Vyššie uvedené sú bezpečné a výživné detoxikačné smoothies na chudnutie. Stačí ho vypiť každý deň 30 minút pred hlavným jedlom alebo použiť na desiatu, v kombinácii s cvičením sa rýchlo dostanete späť do formy.