Kardiovaskulárne ochorenia sú častým ochorením najmä v strednom veku. Komplikácie kardiovaskulárnych ochorení sú často veľmi nebezpečné. Preto napíšme blog aFamilyToday, aby sme sa dozvedeli o potravinách, ktoré nie sú dobré pre srdce, aby sme predišli tejto chorobe.
Potraviny, ktoré neprospievajú srdcu, sú témou veľkého záujmu mnohých ľudí. Ak chcete zdravé srdce, tento článok nepreskočte.
Zoznam potravín, ktoré nie sú dobré pre srdce
Keď máme kardiovaskulárne ochorenia, hrozí nám riziko, že budeme čeliť príznakom, ako je vysoký krvný tlak , cukrovka atď. Ľudia so srdcovým ochorením preto musia čeliť život ohrozujúcim komplikáciám. Ak poznáme škodlivé potraviny, budeme vedieť lepšie chrániť srdce.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré sú zlé pre srdce:
Rýchle občerstvenie
Väčšina rýchleho občerstvenia sa vyrába s veľkým množstvom tuku a často sa vypráža. Obsah nasýtených tukov v rýchlom občerstvení je veľmi veľký. To má negatívny vplyv na srdce.
Nielenže môžu, aby sa ušetrili peniaze, v mnohých obchodoch sa často používa aj olej na vyprážanie alebo potraviny už nie sú čerstvé... Ak sa príliš veľa používa rýchle občerstvenie, tieto škodlivé tuky sa hromadia a ovplyvňujú nepriaznivé účinky na zdravie srdca.
Rýchle občerstvenie nie je dobré pre srdce
Údená slanina
Podľa odborníkov je obsah kalórií v slanine veľmi vysoký, až 50%. Ak budete jesť priveľa týchto potravín, zvýši sa vám cholesterol v krvi, čím sa zvýši pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Nielen to, proces spracovania slaniny si vyžaduje veľké množstvo soli. V dôsledku toho ste náchylnejší na vysoký krvný tlak, čo spôsobuje, že vaše srdce pracuje ťažšie.
Červené mäso a pripravené konzervy
Červené mäso je jedlo, ktoré sa často objavuje v jedle každej rodiny. Patria medzi ne druhy ako bravčové, hovädzie... Jesť príliš veľa červeného mäsa spôsobí, že budeme náchylní na kardiovaskulárne ochorenia. Obsah nasýtených tukov v červenom mäse je príčinou zlého cholesterolu v krvi.
Okrem toho spracované konzervované potraviny ako párky, rybie konzervy... sú potraviny, ktoré nie sú dobré pre zdravie srdca. Počas spracovania musia výrobcovia používať veľké množstvo soli. Preto sa zdravie vášho srdca zhorší, ak budete jesť veľa týchto potravín.
Tuk, soľ, MSG, cukor
Používanie príliš veľkého množstva korenia vo vašej každodennej strave bude nepriamou príčinou vášho rizika mŕtvice a srdcového infarktu. Preto by ľudia pri príprave jedla nemali zneužívať tieto koreniny. Zároveň by ste mali pridať zdravú zeleninu a ovocie.
Sýtené nealkoholické nápoje, alkohol
Cukor je hlavnou zložkou obsiahnutou v nealkoholických nápojoch. Konzumácia týchto nápojov spôsobí, že vaše telo zvýši index krvného cukru. Nielen to, sýtené nápoje sú tiež príčinou priberania a obezity. Vysoký krvný tlak a cukrovka sú nevyhnutné, ak používate tento nápoj príliš veľa.
Alkohol je zároveň príčinou postihnutia zdravia vášho srdca. Nielen to, ovplyvňuje aj funkciu mnohých ďalších orgánov, ako sú pečeň, pľúca a obličky. Aj to je dôvod, prečo ľudia, ktorí pravidelne pijú alkohol, majú vyššiu mieru kardiovaskulárnych ochorení.
Nepite príliš veľa alkoholu alebo nealkoholických nápojov
Potraviny súvisiace s maslom a sladkosťami
Avokádo obsahuje veľa živočíšneho tuku, takže po vstrebaní do tela ľahko zvýšite hladinu cholesterolu v krvi. Pri príprave jedla by ste namiesto masla mali používať oleje zdravé pre srdce, ako je olivový olej, rastlinný olej.
Sladkosti majú zo svojej podstaty vysoký obsah cukru. Ak veľa jete, máte sklony k obezite, náhlemu priberaniu a zvýšenému cholesterolu. To spôsobuje, že trpíte nielen chorobami, ako je obezita, cukrovka, ale aj zlými pre srdce.
Vyprážané jedlá, najmä hranolky, vyprážané kura
Vyprážané kurča má vysoký obsah kalórií a má vysoký obsah sodíka a tuku. Okrem vyprážaného kurčaťa obsahujú veľa tuku aj iné vyprážané jedlá, vďaka čomu máte sklony k obezite a ochoreniam krvného tlaku. Pri konzumácii kuracieho mäsa by ste mali odstrániť kožu a uvariť ho s vodou pre lepšie zdravie.
Zemiakové lupienky obsahujú soľ a tuk, ktoré sú škodlivé pre zdravie srdca. Výskum ukázal najmä to, že ak budete pravidelne jesť toto jedlo, bude vám hroziť predčasná smrť.
Potraviny, ktoré sú dobré pre zdravie srdca
Každý z nás musí obmedziť jedenie potravín, ktoré neprospievajú srdcu. Na zlepšenie zdravia srdca by ste zároveň mali používať aj tieto potraviny:
Pridajte zelenú zeleninu a čerstvé ovocie
Každý odborník na výživu odporúča, aby každý jedol veľa zelenej zeleniny a ovocia. Ide o účinný spôsob, ako si doplniť zdroje vitamínov a minerálov. Nielen to, že tieto potraviny obsahujú veľa vlákniny , nízky obsah kalórií, takže vám pomôžu regulovať krvný tlak, čo je dobré pre srdce.
Jesť veľa zelenej zeleniny a ovocia je veľmi dobré pre zdravie
K tomu, aby sme nepribrali a mali dokonalú postavu, nám zároveň pomáha aj konzumácia veľkého množstva zelenej zeleniny a ovocia. Je to spôsob, akým sa mnohé ženy rozhodnú, keď chcú efektívne a bezpečne schudnúť.
Aktívne používajte obilniny
Celé zrná majú vysoký obsah vlákniny a poskytujú vysokú nutričnú hodnotu. Nielenže je dobré pre srdce, používanie tohto jedla nám tiež pomáha rýchlo sa dostať do formy, obmedzuje obezitu a hromadenie tuku.
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku
Namiesto červeného mäsa môžeme prejsť na jedenie morských plodov, ako sú krevety, kraby, ryby a hydina, vajcia. Okrem toho môžete doplniť zdroje bielkovín z vlašských orechov, sójových bôbov... Obmedzenie vyprážaných, korenených a teplých jedál je tiež opatrenie, ktoré vám veľmi dobre pomôže predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
Mnoho ľudí má vo zvyku jesť veľa soli. To vás však len robí náchylnejšími na vysoký krvný tlak a spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia. Každý deň musíme len trochu znížiť príjem soli, aby sme pomohli chrániť naše srdce.
Rady lekára pre zdravé srdce
Okrem vedeckej stravy, pre zdravé srdce, musíme kombinovať s nasledujúcimi opatreniami:
Cvičte jogu ako prevenciu srdcových chorôb
Joga vám dodá nielen pružné telo, osviežujúceho ducha, odbúra stres , ale tiež nám pomôže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Na zlepšenie svojho zdravia by ste sa mali zúčastniť cvičenia jogy dvakrát týždenne. V joge budú cvičenia na reguláciu dýchania, pričom pomôžu vyčistiť meridiány a šľachy. Vďaka tomu budete mať aj lepšiu kontrolu nad tepovou frekvenciou.
Majte primeraný oddychový režim
Veľa sedenia počas dňa spôsobí hromadenie tuku okolo srdca, čím sa zvyšuje cholesterol. Preto musíte kombinovať pravidelné cvičenie, aby ste sa vyhli tejto situácii. Nemali by ste vstávať príliš neskoro, ale chodiť skoro spať, vstávať skoro, aby ste mali lepšiu kvalitu života.
Zabezpečením kvalitného spánku získate osviežujúceho ducha a obmedzíte kardiovaskulárne ochorenia. Bez ohľadu na to, ako sme zaneprázdnení, každý z nás by mal dbať na to, aby spal 8 hodín denne.
Zoznam potravín , ktoré nie sú dobré pre srdce, teda blog aFamilyToday konkrétne predstavil prostredníctvom vyššie uvedeného článku. Čitatelia, venujte prosím zvýšenú pozornosť tomu, aby ste mali vždy zdravé srdce, pružné telo.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
