Potraviny na účinné zníženie rannej nevoľnosti pre tehotné ženy

Väčšina tehotných žien pociťuje ranné nevoľnosti iba v prvých 3 mesiacoch, ale u niektorých žien môžu ranné nevoľnosti trvať dlhšie, dokonca aj počas tehotenstva.

Aké potraviny teda účinne znižujú rannú nevoľnosť tehotných matiek a zároveň poskytujú dostatok výživy matke aj bábätku?

Prejavy rannej nevoľnosti u tehotných žien

Ranná nevoľnosť je príznakom, s ktorým sa počas tehotenstva stretáva väčšina žien. Bežné príznaky rannej nevoľnosti sú: bolesť hlavy, závraty, únava, nevoľnosť a vracanie, niektorí ľudia tak vracajú, že sa neodvážia jesť ani piť, ranná nevoľnosť sa zvyčajne objavuje ráno po prebudení a po každom rannom jedle.

Ranná nevoľnosť sa zvyčajne vyskytuje iba v prvých 12 týždňoch tehotenstva, ale mnohé ženy musia trpieť touto rannou nevoľnosťou 9 mesiacov a 10 dní. Stupeň rannej nevoľnosti u každej tehotnej ženy je tiež veľmi odlišný, niektorí ľudia majú silné ranné nevoľnosti, niektorí majú len prechodné ranné nevoľnosti niekoľkokrát.

Ranná nevoľnosť je príznakom, s ktorým sa počas tehotenstva stretáva väčšina žien.

Ako zabrániť rannej nevoľnosti u tehotných žien:

• Jedzte menej jedla a rozdeľte si ho do viacerých jedál počas dňa.
• Jedenie alebo pitie potravín obsahujúcich zázvor tiež znižuje zvracanie.
• Jedzte suché jedlá: chlieb, sušienky.
• Piť veľa vody.
• Drž sa ďalej od potravín, ktoré dráždia žalúdok, ako sú: mastné, vyprážané jedlá, jedlá s nepríjemným zápachom.
• Cvičte pravidelne.
• Masáž.

Potraviny na účinné zníženie rannej nevoľnosti pre tehotné ženy

Potraviny s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku

Potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov a nízkym obsahom ľahko stráviteľných tukov sa odporúčajú ženám s rannými nevoľnosťami kvôli ich schopnosti znížiť ranné nevoľnosti. Príklady týchto potravín zahŕňajú chlieb, muffiny, teplé alebo studené cereálie, sušienky, tortilly a iné cereálne múčky... Tieto potraviny poskytujú bohatú škálu živín., napríklad folát má schopnosť absorbovať prebytočnú kyselinu v žalúdku, čím znižuje príznaky z nevoľnosti.

Ženám s rannými nevoľnosťami sa odporúčajú potraviny s vysokým obsahom sacharidov

Jedlo so slanou chuťou

Slané jedlá alebo koláče, popcorn alebo sušienky a pečené čipsy nielenže poskytujú sacharidy a sodík, ale môžu tiež znížiť nevoľnosť u niektorých tehotných žien. Aby sa predišlo nevoľnosti, odborníci odporúčajú, aby tehotné ženy mohli hneď ráno zjesť nejaké sušienky alebo ľahko stráviteľné jedlo. Toto je čas, kedy má telo zvyčajne najväčšie ranné nevoľnosti a tehotné ženy môžu konzumovať malé množstvá takýchto potravín počas dňa.

Sušienky by mali byť vyrobené z celozrnných odrôd. A popcorn sa odporúča tehotným ženám pred maslovým popcornom a inými jedlami, ktoré sú slané aj s vysokým obsahom tuku. Obmedzte príliš slané hranolky, pretože to môže zhoršiť nevoľnosť.

Šťava z cukrovej trstiny

Tehotné ženy s ťažkými rannými nevoľnosťami si musia pripraviť: 300 g fialovej cukrovej trstiny, 5 g čerstvého zázvoru. Postup: Upečenú fialovú cukrovú trstinu do horúca zbavíme šupky a vytlačíme šťavu. Zázvor rozdrvte do šťavy z cukrovej trstiny, dobre premiešajte, vytlačte šťavu, aby ste odstránili zvyšky, rozdeľte na 3x denne, pite 30 minút pred jedlom, pite nepretržite 3-5 dní.

Jedenie pečenej cukrovej trstiny a pitie šťavy z cukrovej trstiny vám pomôže účinne znížiť rannú nevoľnosť

Ustricová voda

Tehotné ženy si musia pripraviť: 20 plodov marhúľ, 5 g čerstvého zázvoru, 30 g červeného cukru. Všetko dáme do hrnca, pridáme 400ml vody, dôkladne prevaríme, potom scedíme koncentrovanú liečivú vodu, rozdelíme na 3x denne, vypite 20 minút pred jedlom. Tehotné ženy s ťažkými rannými nevoľnosťami potrebujú piť 3-5 dní.

Kaša

Príprava: 15 g vône, 100 g ryže, 100 g zázvoru, 20 g červeného cukru. Myšlienka je taká, že ryža sa pomelie na prášok, zázvor sa rozdrví do hrnca, pridá sa voda a varí sa na miernom ohni, kým sa kaša neuvarí, vmiešame červený cukor a kaša sa znova uvarí. Jedzte horúce, dvakrát denne na prázdny žalúdok. Tehotné ženy s ťažkými rannými nevoľnosťami jedia nepretržite 3 dni.

Krokodília polievka

Príprava: 5 plodov (50 g) krokodíla, 200 g bravčových rebier, 100 g cukety, koreniaci prášok len toľko. Krokodíl olúpaný a umytý, bravčové rebierka umyté, okorenené, potom opečené, všetko dáme do hrnca, pridáme toľko vody, aby sa poriadne prevarilo. Cuketu ošúpeme, umyjeme a nakrájame na kúsky. Keď sú bravčové kotlety mäkké, pridajte cuketu a znova priveďte do varu. Pred jedlom by mal byť rozdrvený krokodíl, jesť dvakrát denne na lačný žalúdok alebo jesť s ryžou. Tehotné ženy s ťažkými rannými nevoľnosťami potrebujú okamžite jesť 3 dni

Tamarindová polievka

Príprava: 1 ks asi 300 g amura, tamarind, paradajka, 100 g bielej kapusty, kuchynský olej, glutaman sodný, ochucovadlá len toľko. Ryby umyté, rozpolené, marinované s korením 20 minút. Ovocie tamarindu ošúpeme, umyjeme a nakrájame na kúsky, bielu zeleninu umyjeme a nakrájame. Do panvice dáme rybu, paradajky, olej na varenie, pridáme paradajky a ďalej restujeme, paradajky rozdrvíme, zalejeme dostatočným množstvom vody, privedieme do varu, potom pridáme tamarind, ďalej varíme, keď je tamarind zrelé, potom pridajte bielu zeleninu na ostrov.rovnomerne, vriacu polievku znova pridajte MSG je v poriadku. Jedzte nalačno, raz denne, ihneď jedzte 3-5 dní.

Ženy potrebujú v tehotenstve prijímať dostatok živín, jesť ľahko stráviteľné jedlá, rozdeliť si do mnohých malých jedál, zvýšiť zelenú zeleninu, zrelé ovocie, strukoviny, mlieko. Vyhnite sa pikantným, horúcim, alkoholu, káve, živočíšnym tukom, vyprážaným jedlám, korenistým jedlám, ktoré môžu spôsobiť zvracanie. Treba rozumne oddychovať, byť v psychickej pohode, vyhýbať sa strachu a smútku. Ak prílišné vracanie spôsobí chudnutie tela, dehydratáciu a poruchy elektrolytov... musíte ísť do nemocnice na ošetrenie.