Potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať telo v zime zdravé

Tu sú potraviny, ktoré pomôžu telu zostať v zime zdravé a posilnia odolnosť organizmu. Poďme to zistiť teraz!

V zime sa ochladzuje, teplotný rozdiel medzi dňom a nocou je veľký, čím sa znižuje schopnosť tela regulovať teplotu, najmä u ľudí so slabým odporom, ako sú deti a starší ľudia. To ľahko povedie k množstvu chorôb ako je prechladnutie, zápal priedušiek, zápal pľúc ... Posilnenie odolnosti okrem udržania tela v teple pomôže telu zvýšiť aj schopnosť odolávať nepriazni počasia. Potraviny, ktoré pomáhajú telu zostať zdravé v zime, sa dozvieme v článku nižšie!

Jedzte rôzne jedlá, plné jedla

Aby sme pomohli telu zostať zdravé a zlepšili imunitný systém na prekonanie zimného chladu, každodenná strava musí byť plná živín, ako sú vitamíny, minerály, antioxidanty... a musí mať dostatok skupín potravín.

Potraviny bohaté na bielkoviny pomôžu telu bojovať proti chladu a účinne zvýšia odolnosť. Pretože bielkoviny pomôžu telu zvýšiť teplo lepšie ako potraviny obsahujúce škrob alebo tuk. Potraviny bohaté na jód zohrávajú dôležitú úlohu v zdravotnej starostlivosti, pretože jód hrá kľúčovú úlohu pri syntéze hormónov štítnej žľazy. To pomôže podporiť bielkoviny, sacharidy a tuky v tele, aby sa premenili na energiu a produkovali teplo, aby sa telo udržalo v teple. Potraviny bohaté na jód, ako sú morské riasy, kraby, krevety, medúzy, ustrice a niektoré orechy, ako sú čierne sezamové semienka, slnečnicové semienka. 

Potraviny bohaté na bielkoviny pomôžu telu bojovať proti chladu a zvýšia odolnosť

Okrem toho, mliečne výrobky, zelená zelenina bohatá na aminokyseliny tiež pomôžu zlepšiť odolnosť tela voči chladu. V zime bude aj metabolizmus vitamínov prebiehať rýchlejšie ako v bežných dňoch. Preto je potrebné množstvo vitamínov dopĺňať každodennou stravou. Vitamín A zvýši odolnosť tela voči chladu, vitamíny B udržia metabolickú aktivitu, vitamín C pomôže zlepšiť odolnosť organizmu a vitamín E pomôže podporiť dobrý krvný obeh a vyvážiť hormóny v tele. Niektoré potraviny bohaté na vitamíny ako pečeň zvierat, mrkva, tmavozelená zelenina, orechy, suché cereálie, sójové produkty a morské ryby sú zahrnuté v každodennej strave. 

Pre zvýšenie odolnosti organizmu voči chladu je potrebné do denného jedálneho lístka pridať pre telo nevyhnutné minerály ako horčík, zinok, železo. Zelenina, ktorá obsahuje veľa týchto minerálov, je mrkva, zemiaky, bok choy, lotosový koreň, sladké zemiaky, zemiaky... 

Jedzte rôzne jedlá a plné živín

Kyslá, korenistá, slaná, sladká a horká chuť má podľa orientálnej medicíny veľmi dobrý vplyv aj na udržiavanie tepla v tele. Konzumácia kyslých potravín, ako sú pomaranče, mandarínky, marhule a mišpule, tiež zníži močenie v zime. Okrem toho, v zime bude aj oheň srdca viac, takže je potrebné jesť veľa horkého jedla na výživu. Potraviny s obsahom zásaditých látok, horkej chuti budú pôsobiť protizápalovo, znížia horkosť, podporia krvný obeh a účinne zúžia cievy. 

Sladké jedlá ako cukor, med, džem nielenže pomáhajú dodávať teplo, ale majú aj vyživujúci účinok a zabraňujú kŕčom, ale nemali by sa jesť príliš veľa. Korenené jedlá, ako je cibuľa, zázvor, cesnak, čili, korenie, škorica a vôňa, rozptyľujú, energizujú, aktivujú krv, eliminujú chlad a stimulujú telesné teplo. Slané jedlá ako želé, mlieko, riasy... pomôžu vyživiť, jin krv, eliminovať močovinu zdravé obličkové orgány. V závislosti od miesta a stavu každého človeka bude k dispozícii primerané množstvo doplnkových živín. 

Potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať telo v zime zdravé

Tu je súhrn potravín, ktoré pomáhajú vášmu telu zostať zdravé v zime a ktoré môžete pridať do svojho denného jedálneho lístka: 

• Tekvica: Toto jedlo obsahuje vysoké hladiny vitamínu A a stopových prvkov, ako je mangán. Tieto živiny pomáhajú telu produkovať hormóny a ďalšie látky potrebné na urýchlenie metabolizmu. Preto sa tekvica stáva potravinou, ktorá by sa mala používať v zime.
• Brokolica: Táto potravina je bohatá na živiny, ako je železo, vápnik, horčík, karotén, draslík, vitamín C... Konzumácia brokolice pomôže posilniť fyzickú silu, znížiť prekrvenie pľúc, žalúdka a zlepšiť imunitný systém, telesné tekutiny . 
• Fazuľové klíčky: Ide o potravinu, ktorá obsahuje veľa bielkovín, fosforu, železa a stopových prvkov potrebných pre telo. 
• Hlávkový šalát: V zložení hlávkového šalátu obsahuje veľa sodíka, draslíka a esenciálnych vitamínov, ktoré pomáhajú vyrovnávať vodu a krvný tlak. Jedenie šalátu pomôže zvýšiť sekréciu žalúdočnej šťavy, tráviacej šťavy a zvýšiť sekréciu žlče pre telo. Táto zelenina je vhodná najmä pre ľudí so srdcovými chorobami, strumou, kašľom.
• Reďkovky a uhorky: Ide o dve potraviny, ktoré obsahujú veľa vody, vitamínu C a niektorých živín, ktoré sú prospešné pre pečeň, pľúca, žalúdok... Pravidelná konzumácia reďkoviek a uhoriek pomôže telu odstraňovať látky Toxické, ochladzujúce, spúta, močové zadržiavanie. Zároveň pomáha doplniť výživu a posilniť odolnosť organizmu.

Potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať telo v zime zdravé

Tu je zoznam potravín, ktoré pomôžu vášmu telu zostať zdravé aj v zime. Dúfajme, že vám to pomôže získať viac užitočných vedomostí, ako sa počas tejto zimy dobre starať o svoje zdravie!