7 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť počas dojčenia
Dostať sa do formy je vždy snom mnohých žien po pôrode. Avšak chcieť schudnúť počas dojčenia nie je ľahká úloha.
Pitie sójového mlieka na chudnutie by malo venovať pozornosť tomu, čo zabezpečiť bezpečnosť pre zdravie?
Pitie sójového mlieka nielen zvyšuje oxidáciu, reguluje hormóny, dodáva veľa živín, ale tiež podporuje metabolizmus, čím pomáha efektívnemu chudnutiu.
Namiesto pitia limonády, detoxu, zázvorovej vody, ... na chudnutie môžete piť sójové mlieko. Tento nápoj je veľmi výživný, ale obsahuje málo kalórií, nespôsobuje priberanie. Aby však sójové mlieko podporovalo efektívne a bezpečné chudnutie, mali by ste si všimnúť niekoľko vecí, aby sa vám to nevrátilo!
Výživové zdroje v sójovom mlieku
Sójové bôby sú jednou z najčastejšie odporúčaných celozrnných obilnín na chudnutie. Sójové mlieko sa vyrába namáčaním a mletím celých sójových bôbov, potom sčernením, varením s vodou a nakoniec filtráciou, aby sa odstránili zvyšky. Podľa odborníkov na výživu obsahuje sójové mlieko mnoho cenných živín:
- Riboflavín a vitamín B12: Obidve tieto aktívne zložky hrajú dôležitú úlohu v procese premeny tuku na energiu pre telesné aktivity. Prebytočná tuková vrstva sa rýchlo skonzumuje bez toho, aby sa viac ukladala pod kožu, čo by spôsobovalo priberanie na váhe alebo obezitu .
Sójové mlieko je bohaté na vlákninu, vitamín B12, riboflavín, bielkoviny, aminokyseliny a pre telo nevyhnutné minerály.
- Vláknina: Pohár sójového mlieka môže poskytnúť 10% až 12% dennej potreby vlákniny v tele. Vláknina vám pomáha cítiť sa plnšie a sýtejšie na dlhšie, znižuje chuť do jedla a obmedzuje veľkosť porcií, znižuje príjem extra kalórií do tela. To je veľmi prospešné pre proces chudnutia v strave mnohých žien.
- Proteín a aminokyseliny: V sójovom mlieku sú tiež bielkoviny a esenciálne aminokyseliny. Bielkoviny dodávajú telu energiu, aminokyseliny zasa podporujú trávenie a podporujú priaznivú látkovú premenu.
Na čo si treba dávať pozor pri pití sójového mlieka na chudnutie
Ako už bolo spomenuté vyššie, zložky v sójovom mlieku pomáhajú podporovať dobré trávenie a bezpečné chudnutie. Viac či menej chudnutie, alebo to, aká je skutočná účinnosť, však závisí od toho, či ho pijete správne. Pretože pri nesprávnom pití sójového mlieka nielenže neschudnete, ale spôsobíte si aj mnohé vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú zdravie. Preto, aby ste zaistili bezpečnosť tela a bezpečne schudli, pri pití sójového mlieka by ste si mali uvedomiť niekoľko vecí:
Nepite viac ako 500 ml/deň
Sójové mlieko je bohaté na nenasýtené tuky. Ide o zdravý tuk, ktorý je dobrý pre zdravie srdca. Tento nápoj má tiež vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti. Pitie sójového mlieka každý deň bude dobré pre telo a podporí rýchle chudnutie. Ako každé jedlo, ani jeho priveľa však telu neprospieva. Pitie príliš veľkého množstva sójového mlieka počas dňa vám spôsobí tráviace ťažkosti , syndróm dráždivého čreva a ovplyvní tráviaci systém. Preto by dospelí mali vypiť len asi 500 ml sójového mlieka denne a rozdeliť si ho do niekoľkých dávok, zakaždým od 100 ml do 150 ml.
Nepite viac ako 500 ml sójového mlieka denne, aby ste schudli, pretože vás bude nafukovať, zažívacie ťažkosti, tráviace ťažkosti, ...
Sójové mlieko nemiešajte s cukrom
Keďže plnotučné sójové mlieko nemá sladkú chuť, veľa ľudí často pridáva cukor, aby sa ľahšie pilo. Ale toto je zlozvyk, vďaka ktorému rýchlo priberáte. Cukor je jedným z „vinníkov“, ktorí brzdia váš proces chudnutia. Cukor rozloží veľa energetických jednotiek, ak sa nevydá, bude sa ľahko hromadiť do tuku uloženého pod kožou. Preto, keď pijete sójové mlieko na chudnutie, absolútne by ste nemali pridávať cukor.
Sójové mlieko nepite večer
Menu na chudnutie na večeru by ste mali uprednostňovať potraviny s vysokým obsahom vlákniny, nízkym obsahom bielkovín, ľahko stráviteľné. Sójové mlieko obsahuje veľa bielkovín, ľahko sa cítite ťažko, ťažko zaspávate, najmä pre tých, ktorí majú zle fungujúci tráviaci systém. Ak nebudete hlboko spať alebo budete dlho hore, budete stimulovať hromadenie prebytočných tukových buniek v bruchu. Mali by ste sa vyhnúť večernému pitiu sójového mlieka. Najlepší čas na pitie mlieka je ráno.
Obmedzte večerné pitie sójového mlieka.
Počas užívania antibiotík nepite sójové mlieko
Niektoré zložky antibiotík majú potenciál rozkladať živiny v sójovom mlieku. Neschudnete „málo“ na váhe, ale môže to mať aj mnohé nepriaznivé účinky na organizmus. V prípade, že chcete piť sójové mlieko, mali by ste po užití antibiotika počkať asi 60 minút.
Správne pitie sójového mlieka prináša nielen mnohé zdravotné benefity, ale pomáha vám aj bezpečne a efektívne schudnúť. V článku je niekoľko poznámok pri pití sójového mlieka na chudnutie , ktoré by ste si mali starostlivo zapamätať. Aby ste zvýšili efektivitu a zabezpečili zdravotnú bezpečnosť, mali by ste tráviť čas varením sójového mlieka namiesto zvyku kupovať si v obchode alebo konzervované mlieko. Konzervované sójové mlieko môže obsahovať veľa prísad, ktoré spôsobujú priberanie alebo nie sú dobré pre zdravie.
9 spôsobov, ako bezpečne schudnúť počas tehotenstva pre tehotné ženy
Pred otehotnením, ak máte nadváhu, obezitu alebo príliš priberáte, musíte vedieť, ako schudnúť počas tehotenstva, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé. Objavme 9 účinných a bezpečných spôsobov, ako schudnúť od aFamilyToday Health.
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
aFamilyToday Health – Keď vaše dieťa trpí poruchou ruminácie, musíte zistiť príčinu a liečbu, inak by vaše dieťa mohlo mať vážne komplikácie.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
6 nebezpečenstiev, ak tehotné ženy príliš priberajú
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva spôsobuje nekontrolované priberanie tehotných žien mnohé nebezpečenstvá. Nasledujúce poznámky by mali venovať pozornosť tehotným ženám!
Prečo ste počas tehotenstva pribrali?
Odborníci z aFamilyToday Health poskytujú informácie o tom, koľko priberania v tehotenstve potrebujete na dosiahnutie a o zdravých metódach priberania pre zdravé tehotenstvo.
Aké cvičenie pre obézne deti?
aFamilyToday Health – Máte obavy z obezity svojho dieťaťa a ste lenivý cvičiť? Nebojte sa, pretože tu je niekoľko tipov, ako povzbudiť obézne deti, aby tvrdšie pracovali
Prečo je puberta ľahká?
aFamilyToday Health – Pochopenie príčin obezity vášho dieťaťa vám pomôže kontrolovať svoju váhu a rozptýliť obavy o postavu vášho dieťaťa
Je ochorenie rúk, nôh a úst nákazlivé? Ako predchádzať chorobám?
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc?
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Koľko vajec týždenne odporúčajú odborníci?
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Ako vám môže proteín na raňajky pomôcť schudnúť?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
11 potravín, ktoré zlepšujú zrak a zdravie očí, ktoré potrebujete vedieť
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Ako uvariť sam zeleninovú kašu pre deti, keď majú hnačku, je chutné a ľahko sa konzumuje
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Odpoveď: Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj?
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Čo dodať pri vyčerpaní z cvičenia?
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Je bolesť svalov pri cvičení nebezpečná? Ako opraviť?
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá je mimoriadne jednoduchá na prípravu a chladenie
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.