7 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť počas dojčenia
Dostať sa do formy je vždy snom mnohých žien po pôrode. Avšak chcieť schudnúť počas dojčenia nie je ľahká úloha.
Pitie sójového mlieka na chudnutie by malo venovať pozornosť tomu, čo zabezpečiť bezpečnosť pre zdravie?
Pitie sójového mlieka nielen zvyšuje oxidáciu, reguluje hormóny, dodáva veľa živín, ale tiež podporuje metabolizmus, čím pomáha efektívnemu chudnutiu.
Namiesto pitia limonády, detoxu, zázvorovej vody, ... na chudnutie môžete piť sójové mlieko. Tento nápoj je veľmi výživný, ale obsahuje málo kalórií, nespôsobuje priberanie. Aby však sójové mlieko podporovalo efektívne a bezpečné chudnutie, mali by ste si všimnúť niekoľko vecí, aby sa vám to nevrátilo!
Výživové zdroje v sójovom mlieku
Sójové bôby sú jednou z najčastejšie odporúčaných celozrnných obilnín na chudnutie. Sójové mlieko sa vyrába namáčaním a mletím celých sójových bôbov, potom sčernením, varením s vodou a nakoniec filtráciou, aby sa odstránili zvyšky. Podľa odborníkov na výživu obsahuje sójové mlieko mnoho cenných živín:
- Riboflavín a vitamín B12: Obidve tieto aktívne zložky hrajú dôležitú úlohu v procese premeny tuku na energiu pre telesné aktivity. Prebytočná tuková vrstva sa rýchlo skonzumuje bez toho, aby sa viac ukladala pod kožu, čo by spôsobovalo priberanie na váhe alebo obezitu .
Sójové mlieko je bohaté na vlákninu, vitamín B12, riboflavín, bielkoviny, aminokyseliny a pre telo nevyhnutné minerály.
- Vláknina: Pohár sójového mlieka môže poskytnúť 10% až 12% dennej potreby vlákniny v tele. Vláknina vám pomáha cítiť sa plnšie a sýtejšie na dlhšie, znižuje chuť do jedla a obmedzuje veľkosť porcií, znižuje príjem extra kalórií do tela. To je veľmi prospešné pre proces chudnutia v strave mnohých žien.
- Proteín a aminokyseliny: V sójovom mlieku sú tiež bielkoviny a esenciálne aminokyseliny. Bielkoviny dodávajú telu energiu, aminokyseliny zasa podporujú trávenie a podporujú priaznivú látkovú premenu.
Na čo si treba dávať pozor pri pití sójového mlieka na chudnutie
Ako už bolo spomenuté vyššie, zložky v sójovom mlieku pomáhajú podporovať dobré trávenie a bezpečné chudnutie. Viac či menej chudnutie, alebo to, aká je skutočná účinnosť, však závisí od toho, či ho pijete správne. Pretože pri nesprávnom pití sójového mlieka nielenže neschudnete, ale spôsobíte si aj mnohé vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú zdravie. Preto, aby ste zaistili bezpečnosť tela a bezpečne schudli, pri pití sójového mlieka by ste si mali uvedomiť niekoľko vecí:
Nepite viac ako 500 ml/deň
Sójové mlieko je bohaté na nenasýtené tuky. Ide o zdravý tuk, ktorý je dobrý pre zdravie srdca. Tento nápoj má tiež vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti. Pitie sójového mlieka každý deň bude dobré pre telo a podporí rýchle chudnutie. Ako každé jedlo, ani jeho priveľa však telu neprospieva. Pitie príliš veľkého množstva sójového mlieka počas dňa vám spôsobí tráviace ťažkosti , syndróm dráždivého čreva a ovplyvní tráviaci systém. Preto by dospelí mali vypiť len asi 500 ml sójového mlieka denne a rozdeliť si ho do niekoľkých dávok, zakaždým od 100 ml do 150 ml.
Nepite viac ako 500 ml sójového mlieka denne, aby ste schudli, pretože vás bude nafukovať, zažívacie ťažkosti, tráviace ťažkosti, ...
Sójové mlieko nemiešajte s cukrom
Keďže plnotučné sójové mlieko nemá sladkú chuť, veľa ľudí často pridáva cukor, aby sa ľahšie pilo. Ale toto je zlozvyk, vďaka ktorému rýchlo priberáte. Cukor je jedným z „vinníkov“, ktorí brzdia váš proces chudnutia. Cukor rozloží veľa energetických jednotiek, ak sa nevydá, bude sa ľahko hromadiť do tuku uloženého pod kožou. Preto, keď pijete sójové mlieko na chudnutie, absolútne by ste nemali pridávať cukor.
Sójové mlieko nepite večer
Menu na chudnutie na večeru by ste mali uprednostňovať potraviny s vysokým obsahom vlákniny, nízkym obsahom bielkovín, ľahko stráviteľné. Sójové mlieko obsahuje veľa bielkovín, ľahko sa cítite ťažko, ťažko zaspávate, najmä pre tých, ktorí majú zle fungujúci tráviaci systém. Ak nebudete hlboko spať alebo budete dlho hore, budete stimulovať hromadenie prebytočných tukových buniek v bruchu. Mali by ste sa vyhnúť večernému pitiu sójového mlieka. Najlepší čas na pitie mlieka je ráno.
Obmedzte večerné pitie sójového mlieka.
Počas užívania antibiotík nepite sójové mlieko
Niektoré zložky antibiotík majú potenciál rozkladať živiny v sójovom mlieku. Neschudnete „málo“ na váhe, ale môže to mať aj mnohé nepriaznivé účinky na organizmus. V prípade, že chcete piť sójové mlieko, mali by ste po užití antibiotika počkať asi 60 minút.
Správne pitie sójového mlieka prináša nielen mnohé zdravotné benefity, ale pomáha vám aj bezpečne a efektívne schudnúť. V článku je niekoľko poznámok pri pití sójového mlieka na chudnutie , ktoré by ste si mali starostlivo zapamätať. Aby ste zvýšili efektivitu a zabezpečili zdravotnú bezpečnosť, mali by ste tráviť čas varením sójového mlieka namiesto zvyku kupovať si v obchode alebo konzervované mlieko. Konzervované sójové mlieko môže obsahovať veľa prísad, ktoré spôsobujú priberanie alebo nie sú dobré pre zdravie.
9 spôsobov, ako bezpečne schudnúť počas tehotenstva pre tehotné ženy
Pred otehotnením, ak máte nadváhu, obezitu alebo príliš priberáte, musíte vedieť, ako schudnúť počas tehotenstva, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé. Objavme 9 účinných a bezpečných spôsobov, ako schudnúť od aFamilyToday Health.
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
aFamilyToday Health – Keď vaše dieťa trpí poruchou ruminácie, musíte zistiť príčinu a liečbu, inak by vaše dieťa mohlo mať vážne komplikácie.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
6 nebezpečenstiev, ak tehotné ženy príliš priberajú
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva spôsobuje nekontrolované priberanie tehotných žien mnohé nebezpečenstvá. Nasledujúce poznámky by mali venovať pozornosť tehotným ženám!
Prečo ste počas tehotenstva pribrali?
Odborníci z aFamilyToday Health poskytujú informácie o tom, koľko priberania v tehotenstve potrebujete na dosiahnutie a o zdravých metódach priberania pre zdravé tehotenstvo.
Aké cvičenie pre obézne deti?
aFamilyToday Health – Máte obavy z obezity svojho dieťaťa a ste lenivý cvičiť? Nebojte sa, pretože tu je niekoľko tipov, ako povzbudiť obézne deti, aby tvrdšie pracovali
Prečo je puberta ľahká?
aFamilyToday Health – Pochopenie príčin obezity vášho dieťaťa vám pomôže kontrolovať svoju váhu a rozptýliť obavy o postavu vášho dieťaťa
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.