Návod na 2 spôsoby prípravy knedlíkov z hnedej ryže na chudnutie

Hnedá ryža je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť. Ale ak budete každý deň jesť len hnedú ryžu, budete sa nudiť. Vyskúšajte, ako pripraviť knedličky z hnedej ryže, aby ste schudli.

Halušky sú známym druhom koláča s atraktívnou lahodnou chuťou, ale veľmi pohodlným. Je to tiež knedľa, ale s prísadami z hnedej ryže, aké to bude? Bude to naozaj výborný a zdravý koláčik pre celú rodinu. Najmä pre tých, ktorí držia diétu, hneď vyskúšajte tento recept na hnedú ryžovú knedľu na chudnutie. 

Výhody hnedej ryže na chudnutie

Hnedá ryža je považovaná za jednu z najlepších možností pre tých, ktorí chcú schudnúť. Mnohé vedecké štúdie dokázali, že hnedá ryža obsahuje rôzne nutričné ​​zložky, ako napríklad obilniny , ktoré telu poskytujú dostatok živín. Zároveň vám pomáha ľahko aktívne kontrolovať svoju váhu a efektívne chudnúť. 

V porovnaní s bielou ryžou si hnedá ryža zachováva zárodočnú vrstvu a vonkajšiu otrubovú vrstvu, ktorá je bohatá na vlákninu . Preto jedením hnedej ryže sa budete cítiť dlhšie sýty, vyhnete sa chutiam na jedlo a budete neustále jesť, čo vedie k priberaniu. 

Okrem toho táto vláknina odplaví toxické zvyšky v črevnom trakte a odstráni ich cez vylučovací systém . Brucho bude menej zväčšené kvôli hromadeniu prebytočných odpadových látok.

V skutočnosti, ak budete konzumovať 150 g hnedej ryže denne po dobu 6 týždňov, výrazne znížite obvod pásu a hmotnosť. Nielen, že pri používaní hnedej ryže na chudnutie je riziko opätovného priberania na váhe po ukončení jedenia oveľa menšie ako pri iných potravinách. 

Hnedá ryža – účinná zložka na chudnutie

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle na chudnutie plnené zeleninou

Zložka

Na náplň si pripravte tieto ingrediencie:

• Morské riasy;
• 300 g hľúz;
• 200 g mrkvy;
• 30 g čiernej huby;
• 30 g húb shiitake, húb shiitake;
• Spektrum ucha;
• 1 baro cibuľa;
• 5 cibuliek (vezmite len žiarovku);
• 1 lyžica tapiokovej múky;
• 1 polievková lyžica tamari omáčky;
• Semená papriky.

Pripravte si nasledujúce ingrediencie na koláčovú kôru:

• 500 g hnedej ryžovej múky;
• 150 g múky;
• 500 g droždia;
• 250 ml vody.

Hnedá ryžová múka - hlavná zložka na výrobu hnedých ryžových knedlí

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle so zeleninou

Krok 1: Vytvorte kôru

Prášok do pečiva rozpustíme v troche teplej vody a necháme asi 15 minút postáť, aby kvások napučal. Zmiešajte hnedú ryžovú múku a múku a pomaly pridávajte droždie. Cesto rukami vymiesime do mäkkej gule, miesime asi 30 minút, kým sa cesto už nelepí na ruky.

Cesto vymiesime veľmi hladko, aby sa vytvorila vonkajšia kôrka

Krok 2: Inkubujte cesto

Vymiesené cesto dáme do veľkej misy, prikryjeme potravinovou fóliou a necháme asi 1 hodinu odpočívať, aby sa cesto roztiahlo.

Krok 3: Urobte koláč

Morské riasy namočte do vody do mäkka a potom nakrájajte na malé kúsky. Mrkva, tapioka, cibuľa, cibuľa sa umyjú, olúpajú, nakrájajú na tenké plátky alebo na kocky. Čierna huba, univerzálny klas, huby shiitake a shiitake namočené vo vode, umyté a následne pomleté.

Tapiokovú múku vložte do malej misky a rozpustite ju v 1/4 vody v miske. Za stáleho miešania orestujeme všetky uvedené ingrediencie a potom pridáme misku práve rozmixovanej tapiokovej šťavy, pridáme korenie, tamari omáčku, korenie a dochutíme. 

Krok 4: Urobte koláč

Cesto vyberieme a znova premiesime, rozdelíme na malé kúsky, rozvaľkáme na tenké plátky, do stredu dáme plnku a okraje torty opatrne zabalíme, aby sa zatavila.

Krok 5: Koláč uvarte v pare.

Koláč položte na pergamenový papier, aby sa neprilepil, a vo veľkom hrnci duste asi 30 minút. 

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle na chudnutie s hubami a kuracím mäsom

Zložka

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle na chudnutie s kuracím mäsom a hubami shiitake, urobíte to isté ako vyššie a zmeníte iba náplň. Na náplň si pripravte tieto ingrediencie:

• 1 malá cibuľa;
• 1 mrkva;
• 50 g húb shiitake;
• 100 g húb z kuracieho stehna;
• 200 g kuracieho mäsa.

Čo sa týka kôry, pripravte suroviny v množstve podľa vyššie uvedeného návodu.

Ingrediencie potrebné na výrobu kuracích knedlíkov z hnedej ryže

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle s hubami a kuracím mäsom

Podobne ako pri príprave knedlíkov z hnedej ryže na chudnutie so zeleninou, môžete v kroku plnenia urobiť nasledovné.

- Kurča umyjeme, uvaríme a natrháme na malé kúsky.

- Mrkvu umyte, ošúpte a nakrájajte na tenké prúžky.

- Umyte cibuľu, huby, shiitake a nakrájajte na kocky.

- Všetky vyššie uvedené ingrediencie vložte do veľkého hrnca a dobre premiešajte. Keď sú takmer uvarené, dochutíme. Pridajte k ostrovčeku zmes 20 g tapiokového škrobu rozpusteného v 1/4 šálky vody, aby sa náplň prilepila pevnejšie a nerozpadla sa pri jedle. Pokračujte v príprave knedlíkov z hnedej ryže, aby ste schudli so zeleninou, aby ste získali chutné a atraktívne koláče.

Ako pripraviť hnedé ryžové knedle s hubami a kuracím mäsom

S 2 spôsobmi, ako pripraviť knedlíky z hnedej ryže, aby ste schudli, ktoré blog aFamilyToday sprevádzajú, dúfame, že si pripravíte vlastné horúce voňavé knedle, ktoré budete pohodlne jesť bez strachu z priberania! Veľa šťastia s vyššie uvedeným receptom.