Na čo nezabudnúť pri zostavovaní jedálnička na chudnutie pre ľudí s bolesťami žalúdka

Na čo by sme pri zostavovaní jedálnička na chudnutie pre ľudí s bolesťami žalúdka nemali zabúdať, aby bol proces chudnutia priaznivý a zdravotne nezávadný?

Ak pre normálnych ľudí proces chudnutia vyžaduje veľa odhodlania, ale pre ľudí s chorobami žalúdka to vyžaduje ešte viac úsilia. Pri zostavovaní jedálneho lístka na chudnutie pre ľudí s bolesťami žalúdka je potrebné postupovať podľa vedy, aby ste zabezpečili rýchly návrat do formy, ale neovplyvnili zdravie. V článku sú poznámky, ktoré si treba pamätať pri zostavovaní jedálneho lístka na chudnutie pre ľudí s bolesťou žalúdka.

Poznámky pri zostavovaní jedálneho lístka na chudnutie pre ľudí s bolesťou žalúdka

Nikdy nevynechávajte jedlá ani nepôst

Pokiaľ ide o chudnutie, veľa ľudí si myslí, že potreba kalórií do tela je menšia ako spotrebované kalórie. Toto je správna myšlienka. Niektorí ľudia však myslia na spôsoby, ako znížiť príjem kalórií vynechávaním jedál alebo pôstom. Toto je úplne nesprávna metóda. To nielenže spôsobuje, že proces chudnutia nie je taký, ako sa očakávalo, ale tiež spôsobuje poškodenie tráviaceho systému. Úroveň poškodenia bude závažnejšia u pacientov, ktorí už predtým mali bolesti žalúdka.

Nevynechávajte jedlá ani nepôst, aby ste schudli, pretože to spôsobí poškodenie žalúdka

Keď sa postíte alebo vynecháte jedlo, váš žalúdok sa podráždi a stiahne sa silnejšie. V tomto čase bude žalúdočná kyselina veľa vylučovať, čo spôsobí nerovnováhu v pH tráviaceho traktu, zníži množstvo prospešných baktérií a zvýši počet škodlivých baktérií. Bolesti žalúdka sa objavia viac, čo naruší vaše aktivity. Po jedle budete mať tiež kyslý reflux , nevoľnosť alebo vracanie. Preto pri realizácii plánu na chudnutie nevynechávate jedlá ani nepôst, ale jete v správnom čase, v správnom jedle podľa vybudovaného diétneho jedálnička. Uprednostňujte výber potravín s nízkym obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom živín.

Nejedzte príliš rýchlo

Ľudia s gastritídou by mali jesť pomaly a dôkladne žuť. To pomôže, aby sa jedlo viac rozdrvilo predtým, ako sa dostane do tráviaceho traktu. Tráviaci systém nebude musieť toľko pracovať. Budete sa tiež cítiť sýti rýchlejšie a budete sa cítiť sýti dlhšie, čím znížite chute medzi jedlami. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať prejedaniu, ktoré neúmyselne vyvíja tlak na tráviaci systém. Namiesto toho si ho môžete rozdeliť do niekoľkých jedál.

Obmedzte potraviny obsahujúce škrob, vzácne alebo surové potraviny

Žalúdok bude pod veľkým tlakom a musí pracovať na plný výkon, keď budete jesť veľa škrobových jedál. Zriedkavé alebo surové potraviny tiež spôsobujú, že tráviace orgány „nadčasy“, aby ich dokázali rozdrviť. Zriedkavé, surové jedlo nezabezpečuje hygienu a bezpečnosť potravín, čo vám ľahko spôsobí tráviace problémy, ako je hnačka , poruchy trávenia, črevné poruchy, ...

Potraviny, ktoré by ľudia s bolesťou žalúdka mali a nemali jesť pri chudnutí

Pri zostavovaní jedálneho lístka na chudnutie pre ľudí s bolesťou žalúdka by ste mali uprednostňovať tieto potraviny:

Zelenina a ovocie: Skupina potravín bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, s nízkym obsahom kalórií. Zelená zelenina a ovocie vám pomôžu jesť dlhšie sýtejšie, stimulujú metabolizmus, podporujú trávenie. Keď máte hlad, môžete vypiť pohár šťavy na zníženie hladu bez priberania. Vyhýbať by ste sa však mali kyslým, kyslým šťavám ako je ananás, pomaranč, citrón, grapefruit, ... Tieto nápoje bolesť žalúdka ešte zhoršia.

Menu na chudnutie pre ľudí s bolesťami žalúdka by malo uprednostňovať zelenú zeleninu a vlákninu

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín: Bielkoviny poskytujú telu veľa živín, ale neobsahujú veľa kalórií, vďaka ktorým priberáte. Preto pri zostavovaní diétneho jedálneho lístka pre ľudí s bolesťami žalúdka by mali uprednostniť výber potravín bohatých na bielkoviny ako kuracie mäso, ryby, bravčové mäso atď.Pri spracovaní týchto potravín im treba dať prednosť varené alebo dusené obmedziť tuku a stimulujú žalúdok. Okrem potravín bohatých na živočíšne bielkoviny poskytujú veľa bielkovín pre telo aj niektoré rastlinné potraviny ako hnedá ryža, sezamová soľ, ovos, ....

Mlieko a vajcia: Táto skupina potravín má veľa bielkovín, ktoré pomáhajú neutralizovať kyselinu v žalúdku, čím znižujú nepríjemné symptómy spôsobené bolesťou žalúdka.

Kurkuma: Hlavná zložka kurkumy obsahuje veľa účinných látok Kurkumín. Táto účinná látka má protizápalové účinky, hojí jazvy, pomáha podporovať liečbu bolesti žalúdka. Kurkumín má zároveň schopnosť dobre spaľovať prebytočný tuk, čím podporuje efektívne a bezpečné chudnutie.

Potraviny, ktoré by ste nemali jesť pri chudnutí:

• Horúce korenené jedlo, vyprážané jedlo, veľa tuku.
• Kyslé potraviny ako pomaranče, citróny, grapefruity, kyslé uhorky, ocot atď.
• Ťažko stráviteľné potraviny ako šľachy, chrupavky, tvrdé jedlá atď.
• Konzervy, rýchle občerstvenie.
• Sýtené nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje ako pivo.

Vyhnite sa konzumácii horúcich, korenených jedál, ktoré dráždia žalúdok

Stručne povedané, chudnutie pre ľudí s bolesťami žalúdka bude ťažšie a vyžaduje si viac odhodlania ako priemerný zdravý človek. Preto pri zostavovaní jedálneho lístka na chudnutie pre ľudí s bolesťou žalúdka , musíte venovať pozornosť tomu, aké potraviny by sa mali a nemali jesť. Dúfajme, že užitočný obsah uvedený vyššie vám pomôže rýchlo zdolať cestu úspešného chudnutia, rýchlo a bezpečne získať požadovanú rovnováhu.