Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Môžu ľudia s cukrovkou jesť melón?
V lete, aby ste sa rýchlo schladili, je populárny spôsob jedenia vodného melónu. Môžu však ľudia s cukrovkou jesť melón?
Strava ľudí s cukrovkou musí byť v súlade s vedou, musí byť zdravá a zdržať sa mnohých potravín, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Pacienti sú často vyzývaní, aby zaradili potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny, ako je ovocie a zelenina. Nie všetko ovocie však môžu jesť chorí ľudia. Môžu teda ľudia s cukrovkou jesť melón? Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.
Nutričný obsah vodného melónu
Vodný melón je nielen skvelým osviežujúcim ovocím v letných dňoch, ale obsahuje aj mnoho základných živín, ako je lykopén, vitamín A a vitamín C. V ktorých je lykopén silným antioxidantom.schopnosť chrániť telo pred škodlivými voľnými radikálmi. Verí sa, že lykopén má preventívny účinok na niektoré choroby, ako je rakovina, kardiovaskulárne choroby a cukrovka .
Vodný melón obsahuje veľa základných živín, ako je lykopén, vitamín A a vitamín C,...
Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej kože, kostí a očí. Pomáha zlepšovať zrak a odolnosť očí a chráni pokožku pred účinkami ultrafialových lúčov. Vitamín C podporuje nielen správne fungovanie imunitného systému, ale zohráva dôležitú úlohu aj v procese hojenia rán. Tiež pomáha telu vytvárať kolagén, dôležitý proteín pre kožu, mäkké tkanivá a kosti.
Okrem toho vodný melón obsahuje aj semienka, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny , nenasýtený tuk, ktorý je prospešný pre zdravie srdca. Zároveň poskytuje meď a vitamíny skupiny B ako vitamín B5, biotín, vitamín B1 a vitamín B6. Tieto živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri látkovej premene organizmu a podporujú funkciu nervovej sústavy.
Môžu ľudia s cukrovkou jesť melón?
Ako už bolo spomenuté, vodný melón prináša vysoký obsah nutričných hodnôt, čo je dobré pre zdravie používateľov. Môžu teda ľudia s cukrovkou jesť melón?
Podľa majstra Doana Thi Tuong Vi, bývalého zástupcu riaditeľa Inštitútu klinickej výživy, má vodný melón vysoký glykemický index (GI) pri prepočte na obsah 100 g v rozmedzí od 72 do 80/100. Glykemická absorpcia (GL) vodného melónu je však nízka, asi 2,3 g.
Môžu ľudia s cukrovkou jesť melón?
Minerály ako draslík, horčík a ďalšie živiny nachádzajúce sa vo vodnom melóne môžu pomôcť zvýšiť účinok inzulínu, znížiť hladinu cukru v krvi, tuk a bielkoviny, čím spomaľujú vstrebávanie cukru do krvi. Preto môžu ľudia s cukrovkou úplne skonzumovať vodný melón s povoleným množstvom, asi 200 g za deň.
Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že v prípade cukrovky alebo iných zdravotných problémov súvisiacich s hladinou cukru v krvi by sa mal pacient poradiť s lekárom alebo dietológom. Odborníci môžu dať konkrétne a vhodné pokyny pre zdravotný stav každého človeka.
Aký je najlepší spôsob, ako jesť melón pre diabetikov?
Ľudia s cukrovkou môžu pridať melón do svojich hlavných jedál alebo občerstvenia tak, že ho zjedia priamo alebo v smoothie, skombinujú ho s orechmi, potravinami bohatými na zdravé tuky a bielkoviny. Dôležité je však nepridávať cukor a nekombinovať ho s potravinami s vysokým glykemickým indexom.
Ľudia s cukrovkou môžu jesť melón priamo, zmiešať ho alebo ho jesť s orechmi
Okrem toho by pacient nemal konzumovať melón vo forme šťavy. Podľa Diabetes Defeat Foundation má ovocná šťava vyšší obsah cukru ako celé ovocie. Proces vytláčania ovocia do šťavy zároveň znižuje aj množstvo vlákniny v ovocí. Vláknina zohráva úlohu pri znižovaní absorpcie cukru v črevách, takže konzumácia vodného melónu vo forme šťavy môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Niekoľko vecí, ktoré treba poznamenať pre diabetikov pri konzumácii vodného melónu
Diabetici by si mali pri konzumácii vodného melónu všimnúť nasledujúce body:
- Obmedzte množstvo vodného melónu: Vodný melón obsahuje veľa prírodného cukru, takže ľudia s cukrovkou by mali jesť vodný melón s mierou v miernom množstve. Normálne má porcia vodného melónu asi 15-20 g sacharidov.
- Kontrola uhľohydrátov: Ľudia s cukrovkou si musia dávať pozor na množstvo uhľohydrátov z vodného melónu a upravovať dávku inzulínu alebo liekov na cukor v krvi podľa pokynov lekára. To vám pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.
- Kombinujte vodný melón s inými potravinami: Pri konzumácii vodného melónu je najlepšie kombinovať ho s potravinami bohatými na vlákninu a bielkoviny, aby sa spomalilo vstrebávanie sacharidov. Môžete napríklad jesť melón s kuracím mäsom, rybami alebo orechmi.
- Monitorujte hladinu cukru v krvi: Diabetici by si mali pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi po konzumácii vodného melónu, aby zistili, ako telo reaguje. Ak hladina cukru v krvi náhle stúpne alebo je nestabilná, potom je potrebné upraviť stravu alebo sa poradiť s lekárom.
Vyššie sú informácie o tom, či ľudia s cukrovkou môžu jesť melón . Môžeme teda potvrdiť, že diabetici môžu toto ovocie stále jesť, ale s mierou, nie mimo kontroly. Dúfajme, že obsah v článku vám pomôže získať viac skúseností so zdravotnou starostlivosťou.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.