Môžu ľudia s cukrovkou jesť longan?

Longan je ovocie, ktoré má sladkú chuť a vôňu a obľubuje ho mnoho ovocných nadšencov. Mnoho ľudí s cukrovkou však túto nálepku aktívne odstránilo zo strachu, že by to ovplyvnilo ochorenie. Môžu teda diabetici jesť longan?

Predtým, ako sa dostaneme k odpovedi na otázku „Môžu diabetici jesť longan?“, povedzme si niečo o nutričnom obsahu longanu, ako aj o zdravotných benefitoch tohto ovocia.

Nutričný obsah v longane

Najmä longan a ovocie vo všeobecnosti sú pre telo bohatým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je longan v skutočnosti nízkokalorické ovocie bez sacharidov a tukov. V súlade s tým bude v 28 g čerstvého longanu 17 kalórií, 4 g sacharidov. Čerstvý longan navyše poskytuje takmer 40 % vitamínu C potrebného na deň.

Ak je čerstvý longan taký zdravý, suchý longan je úplný opak. Podľa odborníkov na výživu môže 28 gramov sušeného longanu poskytnúť telu 80 kalórií a 21 gramov sacharidov.

Môžu diabetici jesť longan?

Prostredníctvom vyššie uvedeného nutričného zloženia teda možno vidieť, že diabetici môžu úplne používať čerstvý longan a môžu používať sušený longan, ale mal by byť obmedzený. Pretože etiketa obsahuje veľké množstvo vlákniny, vitamínu C, antioxidantov. To všetko sú základné a dôležité živiny pre ľudí s cukrovkou. 

Diabetici môžu jesť čerstvý longan, ale v obmedzenom množstve

Najmä vláknina má úlohu pri zlepšovaní zdravia čriev, znižovaní zlého cholesterolu v tele a kontrole hladiny cukru v krvi. 

Vitamín C je nevyhnutnou živinou pre tvorbu kolagénu, zvyšuje elasticitu a pevnosť cievnych stien. Vitamín C je tiež silným antioxidantom, ktorý neutralizuje a odstraňuje voľné radikály, ktoré spôsobujú nepriaznivú progresiu cukrovky, čím bráni poškodeniu krvných ciev. U ľudí s cukrovkou 2. typu môže nedostatok vitamínu C spôsobiť aj depresiu, úzkosť a dokonca poškodenie buniek. Okrem toho má toto ovocie aj veľmi nízku energetickú, sacharidovú a tukovú hodnotu.

Avšak, ako pri iných ovocí, pri užívaní longanu v každodennej strave musia pacienti dbať aj na to, aby užívali mierne množstvo, ako aj na výpočet množstva uhľohydrátov naložených do tela každý deň. Okrem toho by diabetici nemali jesť prezreté longany, pretože vtedy obsah cukru v longane dosiahne najvyššiu úroveň.

Kedy by mali diabetici jesť longan?

Odborníci na výživu uviedli, že pre diabetikov je najlepší čas na konzumáciu longanu 2 hodiny po hlavnom jedle a použiť ho ako desiatu počas dňa, aby nespôsobil náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi. 

Okrem toho si ľudia s cukrovkou tiež musia pamätať, že nemajú používať štítky bezprostredne po jedle, najmä počas obeda a večere. Pretože ak budete jesť longan v týchto časoch, môže to spôsobiť vysokú hladinu cukru v krvi. V tomto čase sa v tele môžu objaviť nebezpečné príznaky, dokonca aj dlhodobé komplikácie, ako je poškodenie obličiek, poškodenie nervov atď. Zároveň sa glukóza nemôže presunúť do buniek, čo spôsobuje, že tkanivá v tele sú hladné.

Ideálny čas na použitie etikety 2 hodiny po hlavnom jedle

Ďalším bodom, na ktorý si diabetici musia dávať pozor, je nepoužívať longan namiesto hlavných jedál, ako aj obmedziť alebo úplne vylúčiť longan a konzervovaný longan, pretože obsah cukru v týchto spracovaných etiketách je často vysoký.

Okrem toho by ľudia s cukrovkou mali jesť aj rôzne druhy ovocia, aby bolo telo plné dôležitých vitamínov a minerálov a stále mohlo kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Môžu tehotné ženy s gestačným diabetom jesť longan?

Okrem otázky, či diabetici môžu jesť longan, má mnoho nešťastných tehotných žien s gestačným diabetom rovnaké obavy.

Podľa odborníkov nie je tehotenská cukrovka to isté ako cukrovka 2. typu . Tento stav nastáva, keď hladina cukru v krvi tehotnej ženy stúpa a môže spôsobiť komplikácie, ktoré postihnú matku aj dieťa. Na kontrolu tohto stavu musia tehotné ženy s gestačným diabetom dodržiavať prísne kontrolovanú diétu. 

V súlade s tým môžu tehotné ženy stále jesť ovocie. Nie je však dovolené jesť príliš veľa, najmä skupinu ovocia s vysokým GI ako longan. Pretože to môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Preto by si ženy v tehotenstve mali dávať pozor na množstvo jedla, ktoré každý deň skonzumujú, a okamžite kontaktovať odborníka, aby odpovedal na všetky otázky.

Ženy s gestačným diabetom tiež potrebujú jesť longan v obmedzených množstvách

Diabetes v súčasnosti nemá žiadnu špecifickú liečbu. Jedinou metódou, ako dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi, ako aj minimalizovať komplikácie tohto ochorenia, je aplikovať rozumnú a zdravú výživu v kombinácii s liečebným režimom lekára. Diabetici tiež potrebujú pravidelné prehliadky u špecialistu, aby mu odborne poradili, ako aj vhodne upravili svoj aktuálny zdravotný stav.

Vďaka vyššie uvedeným informáciám má určite každý odpoveď na otázku „ Môžu diabetici jesť longan ?“. Blog aFamilyToday dúfa, že tento článok bude užitočný a čiastočne podporí pacientov pri používaní potravín v ich každodennej strave.