Môžem jesť granolu so sladeným jogurtom? Výhody jedenia granoly s jogurtom

Určite si mnohí z vás, ktorí s granolou začínajú, často kladú otázku, či je v poriadku jesť granolu so sladeným jogurtom? Nebojte sa, tento článok vám odpovie a poskytne potrebné informácie.

Kombinácia tria granoly, jogurtu a čerstvého ovocia vám poskytne lahodné raňajky alebo desiatu a uspokojí každý kútik vašich chuťových pohárikov. Toto chutné a výživné jedlo môže osloviť ľudí všetkých vekových kategórií, či už deti alebo dospelých. Stále sa však veľa polemizuje o jedení granoly so sladeným jogurtom?

Granola – klasická raňajková kaša

Cereálie sú v západných krajinách už dlho populárnou voľbou na raňajky, pričom fráza „cereálie na raňajky, sendvič na obed a bielkoviny a zelenina na večeru“ označuje najbežnejšie jedlá na osobu a deň.

Granola je kombináciou ovsených vločiek a mnohých ďalších prísad, ako je sušené ovocie, orechy, korenie a výživné orechy. Preto sa granola považuje za špeciálnejšiu obilninu, chutnejšiu a výživnejšiu ako bežné obilniny.

Granola bola dlho považovaná za základnú raňajkovú misku

Granola sa stále považuje za základ raňajok, rovnako ako si ľudia vyberajú obilniny na použitie. Vďaka skvelej chuti, ako aj rozmanitosti receptov a spôsobov konzumácie granoly však toto jedlo nie je suché ani nudné ako tradičné obilniny, odvtedy je granola čoraz obľúbenejšia a obľúbenejšia.

Môžem jesť granolu so sladeným jogurtom?

Predtým, ako si odpovieme na otázku „je v poriadku jesť granolu s jogurtom s cukrom“, pozrime sa na niektoré výhody konzumácie granoly s jogurtom.

Výhody jedenia granoly s jogurtom

Granola podávaná s čerstvým mliekom alebo jogurtom je skvelou kombináciou pre tých, ktorí milujú tieto dve zmesi, pretože je mimoriadne zdravá.

• Doplnky vápnika: Vápnik pomáha udržiavať pevnosť zubov a kostí. Podľa výskumu poskytuje jogurt vysoké hladiny tohto základného minerálu v pomere takmer 50 % vašej dennej odporúčanej hodnoty na porciu približne 220 gramov. Mnohé spracované cereálie granola sú tiež obohatené vápnikom.
• Proteínové doplnky : Proteín pomáha budovať a rásť svaly a iné tkanivá vo vašom tele. Jogurt vám dodá veľké množstvo bielkovín. Rovnako tak mnohé orechy a celé zrná – všetky hlavné zložky väčšiny odrôd granoly majú vysoký obsah bielkovín.

Granola s jogurtom a ovocím je výživná a má návykovú chuť

• Vyživuje dobré baktérie v črevách: Ako uvádza Medical Center University of Maryland, mnohé jogurtové výrobky sa nazývajú probiotiká, pretože obsahujú aktívne živé baktérie. Jogurt má množstvo výhod pre vaše zdravie, vrátane schopnosti posilniť imunitu organizmu.
• Zlepšuje spánok: Ak máte nespavosť alebo máte problémy so zaspávaním, ľahké jedlo alebo šálka čaju niekoľko hodín pred spaním vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať. Na takéto účely by ste mali jesť jogurt posypaný trochou granoly, nespôsobí vám tráviace ťažkosti a napriek tomu budete môcť dobre spať.
• Vláknina: Ako uvádza Harvard School of Public Health, vláknina vám pomáha lepšie stráviť jedlo a môže tiež znížiť riziko zdravotných problémov, ako sú kardiovaskulárne ochorenia . Škola odporúča jesť 20 až 30 gramov vlákniny denne. Granola má prirodzene vysoký obsah vlákniny vďaka zložkám, ako sú celé zrná a orechy, obsah vlákniny sa bude líšiť v závislosti od hustoty celého zrna. Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických uvádza, že jedna šálka bežnej granoly poskytuje asi 11 gramov vlákniny. Niektoré jogurty tiež poskytujú vlákninu, najmä ak je pridané ovocie.

Môžem jesť granolu so sladeným jogurtom?

Otázka, či jesť granolu so sladeným jogurtom, je dodnes kontroverzná.

Granola sa zvyčajne konzumuje s jogurtom alebo čerstvým mliekom bez cukru, pretože v granole je už určité množstvo cukru, čo znamená, že sladkosť je už k dispozícii. Ak použijete sladený jogurt alebo mlieko, vaša desiata zdvojnásobí sladkosť a môže byť dosť zatuchnutá.

Okrem problému s chuťou to nie je dobré ani pre zdravie, pretože obsah cukru je dosť vysoký, čo spôsobuje, že jogurtová granola stráca svoju prirodzenú „zdravosť“.

K dnešnému dňu neexistujú žiadne oficiálne štúdie, ktoré by dokazovali, že by sa granola nemala používať so sladeným jogurtom, ale stále je lepšie kombinovať granolu s nesladeným alebo nízkosacharidovým jogurtom.

"Môžem jesť granolu so sladeným jogurtom?" To musí byť otázka mnohých ľudí, ktorí sú v tomto výživnom jedle noví

Kedy jesť granolu?

Ľudia často raňajkujú granolu a to je tiež prastará tradícia, ale nie je potrebné jesť granolu len na raňajky. Granolu môžete jesť kedykoľvek počas dňa: na raňajky, obed, večeru alebo aj vtedy, keď pociťujete hlad.

To však neznamená, že môžete granolu jesť celý deň. Pri konzumácii granoly musíte venovať pozornosť niekoľkým problémom, aby toto jedlo mohlo maximalizovať svoje zdravotné výhody, ako napríklad:

• Niektoré druhy granoly môžu mať vysoký obsah kalórií a pridaného tuku a príliš veľa môže viesť k priberaniu na váhe a súvisiacim ochoreniam.
• Podľa výskumu by ľudia mali zjesť len 45 až 50 gramov denne.
• Pre tých, ktorí držia diétu alebo sa snažia schudnúť, by nemali mať k večeri granolu.
• Tí, ktorí majú tráviace choroby , by nemali jesť krúpy príliš neskoro, pretože sa dostavia pocit plnosti a poruchy trávenia.

Duo granoly a jogurtu je dokonalá kombinácia, ktorá prináša veľa zdravotných výhod pre každého. Dúfame, že vám tento článok odpovedal na potrebné informácie o granole a tiež o probléme konzumácie granoly s jogurtom .