Môže jesť tekvica schudnúť? Čo treba poznamenať pri chudnutí tekvica?

Tekvica je potravina, ktorá obsahuje veľa živín, ktoré sú prospešné pre zdravie. Tekvica je veľmi výživná, ale dá sa jej konzumáciou schudnúť? Obsahuje tekvica škrob? Bojí sa jesť tekvicu, že priberiete?

Tekvica je bohatá na živiny, preto je to známe jedlo pre vietnamské rodiny. Konzumácia tekvice prináša mnoho zdravotných výhod a zároveň pomáha zlepšovať postavu. Chudne sa teda jedením tekvice? Koľko kalórií v tekvici ? Dozviete sa v článku nižšie.

Koľko kalórií v tekvici?

Koľko kalórií je v tekvici? Aké sú zdravotné benefity tekvice?

Podľa vyhľadávania obsahu kalórií v potravinách na webovej stránke Fatsecret.com bude priemerne 100 g tekvice obsahovať približne 26 kalórií (surová tekvica). Keď sa tekvica spracuje do rôznych jedál, kalórie budú odlišné. 

Môže jesť tekvica schudnúť?

Tekvica je nízkokalorická, v miske tekvice je len 80 g kalórií, ale až 16 g vlákniny . Môže konzumácia tekvice s takýmito kalóriami a vlákninou schudnúť? Je známe, že toto množstvo vlákniny nielen zvyšuje sýtosť, znižuje chuť do jedla, ale aj spomaľuje vstrebávanie cukru v tele. Preto pri konzumácii tekvice znížite riziko priberania a nadmerného hromadenia tuku .

Množstvo vlákniny v tekvici zvyšuje sýtosť a znižuje chuť do jedla

A predsa, tekvica obsahuje aj vitamín T – karnitín, ktorý pomáha zvyšovať metabolizmus, budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk. Preto pri konzumácii tekvice môže podporovať chudnutie, Aby ste však dosiahli efekt chudnutia z tekvice, musíte ju skombinovať s cvičením. Okrem toho musíte tiež postaviť rozumnú stravu medzi tekvicu a iné jedlá a mať vedecký životný štýl a cvičebný režim.

Jesť veľa tekvice je tučné?

Ak chcete vedieť, či je konzumácia tekvice tučná, zvážte niektoré z nasledujúcich problémov: 

Obsahuje tekvica škrob?

Tekvica je škrobová potravina, v 100 g tekvice bude 10 g škrobu, množstvo škrobu v tekvici je 10-krát vyššie ako bielkoviny a 20-krát viac ako tuk v nej. Okrem vyššie uvedených látok obsahuje tekvica aj mnoho ďalších stopových prvkov ako sú: Leucín, lyzín, alanín, valín, cystín, spolu s vitamínom A a vitamínmi skupiny B (vrátane B1, B2, B6).

Spôsobuje konzumácia veľkého množstva tekvice tuk?

Spôsobuje konzumácia veľkého množstva tekvice tuk? Zvyšuje hmotnosť?

Konzumácia tekvice a jedál z tekvice nie je otázkou, ktorú si mnohí ľudia kladú, keď sa rozhodujú schudnúť na diéte. Tekvica je nízkokalorická potravina, takže jej konzumácia spôsobuje tuk? Priberá ich veľa? Ak chcete odpovedať na túto otázku, zvážte nasledujúce otázky:

• Ak jete tekvicu iba v jednom jedle, koľko kalórií môžete prijať? Aj keď zjete plnú tekvicu, koľko môžete zjesť? Odhaduje sa, že človek, ktorý jedáva veľa a rád jedáva tekvicu, zje najviac do 3 kg tekvice/deň, s kalorickým príjmom okolo 780 kalórií.
• Porovnáte to s množstvom kalórií, ktoré telo potrebuje na to, aby zostalo aktívne, asi 2 000 kalórií. Preto, aj keď zjete 3 kg tekvice za deň, nezvýši vás tuk. 
• Ak chcete byť tučný, ale jesť iba tekvicu, musíte za deň zjesť asi 7-7,5 kg. Priemerný človek by asi nezjedol 7 kg tekvice za jeden deň, však?

Prostredníctvom vyššie uvedenej analýzy už vieme, že máme jesť veľa tekvice bez tuku. A ak niekto tvrdí, že po konzumácii tekvice priberá, tak okrem tekvice pridáva do tela aj iné potraviny, ktoré vedú k prebytku energie za deň, a preto spôsobujú priberanie.

Je jesť tekvicu v noci tučné?

Konzumácia tekvicového tuku nemá vplyv na to, akú dennú dobu jete, ráno alebo večer. Dôležité je, koľko zjete tekvicu, okrem tekvice, koľko ďalších jedál zjete, prevyšuje energia, ktorú počas dňa prijmete celkovú energiu za deň, ktorú telo potrebuje alebo nie? 

Ak jete tekvicu v noci a jete iné občerstvenie, potom cvičte jemne, schopnosť priberať a hromadiť tuk tam nie je. A ak zjete príliš veľa tekvice a potom zjete viac tučných jedál, rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje atď., možnosť priberania je nevyhnutná.

Čo treba poznamenať pri chudnutí tekvica?

Niekoľko poznámok pri výbere toho, ako jesť tekvicu, aby ste schudli:

• Ak zjete veľa tekvice, spôsobí vám žltačku, pretože tekvica obsahuje veľa vitamínu A.
• Ľudia s ochorením pankreasu, ak používajú surovú tekvicu, môžu stav zhoršiť.
• Ľudia s poruchami trávenia, ak jedia príliš veľa tekvice, môžu zvýšiť vlákninu, čo môže spôsobiť vážnejšie poruchy trávenia.
• Dlhodobé skladovanie tekvíc v chladničke spôsobuje ich žltnutie, čo má vplyv na zdravie.

Vyššie je uvedený článok, ktorý odpovedá na otázku, či vám konzumácia tekvice môže pomôcť schudnúť . Dúfam, že vám prostredníctvom článku poskytneme viac informácií o tomto jedle, aby ste si mohli zostaviť zdravý jedálny lístok a schudnúť pomocou tekvice. Okrem diéty nezabúdajte každý deň cvičiť, aby ste si zlepšili zdravie a efektívne sa udržiavali vo forme.