Mám užívať vápnik na noc alebo nie?

Vápnik je esenciálny minerál, no ak ho neviete správne doplniť a zvoliť správny čas, ľahko sa to prejaví na účinnosti vstrebávania aj na zdraví. Mali by ste teda užívať vápnik na noc? Môžem piť vápnik popoludní? Dozvieme sa v dnešnom článku!

Vápnik je minerál, ktorý hrá zásadnú úlohu vo vývoji kostrového systému tela. Preto je absolútne nevyhnutné pravidelne dopĺňať dostatok vápnika pre telo. Nie každý však vie, ako doplniť vápnik, aby sa dosiahol najlepší absorpčný efekt, najmä pri užívaní vápnika. Mali by ste teda užívať vápnik na noc? Kedy je najlepší čas užívať doplnky vápnika? Dozvieme sa to v článku nižšie!

Viete, ako sa vápnik metabolizuje na kosti? Keď sa vápnik dostane do tela, kombinácia vitamínov D3 a MK7 pomôže transportovať vápnik cez črevnú stenu a následne do krvi a následne do kostí. Je to dlhý proces a vyžaduje pohyb tela, aby sa množstvo vápnika metabolizovalo čo najlepšie. 

Mám užívať vápnik na noc?

Neužívajte vápnik večer. Pretože tým sa spomalí proces transportu vápnika do kostí a dôjde k stavu nepokoja a nespavosti. To bude ešte zreteľnejšie u detí, ktoré spôsobia, že budú plakať celú noc, takže rodičia aj bábätká upadnú do stavu únavy. 

Mám užívať vápnik na noc?

Okrem toho, aby sa vápnik do tela vstrebal čo najlepšie, je potrebná podpora vitamínu D a ranné slnečné svetlo je najbohatším zdrojom vitamínu D. Pri večernom užívaní vápnika sa stráca aj toto množstvo vitamínu D, čo ovplyvní účinnosť vstrebávania. Ideálne je prijímať vápnik ráno v kombinácii so opaľovaním, aby telo vápnik čo najefektívnejšie vstrebalo. 

Navyše večerné užívanie vápnika môže u niektorých detí viesť k niektorým nebezpečným ochoreniam, ako sú obličkové kamene , žalúdočné, močové kamene, zápcha a nespavosť, nočné hádzanie sa. A hlavnou príčinou týchto ochorení je hromadenie prebytočného vápnika. 

Navyše, večerné užívanie vápnika obmedzuje aj schopnosť vylučovať vápnik vylučovacím systémom a vedie k nadbytku. Vápnik môže tiež brzdiť vstrebávanie železa, zinku a spôsobiť niektoré kardiovaskulárne ochorenia, kvalitu krvi, obzvlášť nebezpečné pre tehotné ženy. Preto nie je vhodné piť vápnik večer, piť ho po raňajkách, aby sa vápnik najlepšie vstrebal a zároveň sa vyhnúť ovplyvňovaniu či súpereniu niektorých zložiek výživy s vápnikom.

V akom čase by ste teda mali užívať vápnik, aby ste dosiahli najlepšie výsledky?

Podľa odborníkov na výživu je ráno čas, kedy telo dokáže absorbovať vápnik tým najlepším spôsobom. V tomto čase je telo nielen zdravé pri vstrebávaní teplých slnečných lúčov, ale aj zásobené prirodzeným množstvom vitamínu D, ktorý pomáha lepšie vstrebávať vápnik do tela. 

Takže v akom čase budete užívať vápnik, aby ste dosiahli najlepšie výsledky?

Preto sa bábätkám často odporúča pravidelne sa opaľovať, pomôže im to vyzerať zdravo, silne a rýchlejšie rásť. Najlepší čas na opaľovanie je medzi 7:00 a 9:00. Pre tých, ktorí sú v chladnom alebo zimnom podnebí, sa tento čas môže mierne líšiť, aby vyhovoval klimatickým podmienkam.

Je v poriadku užívať vitamín D a vápnik súčasne?

Vitamín D sa podieľa na vstrebávaní vápnika, pomáha zvyšovať vstrebávanie vápnika do organizmu. Vitamín D sa často používa ako liek na liečbu rachitídy, osteomalácie, osteoporózy , hypokalcémie... U detí bez dostatočného množstva vitamínu D sa kosti a chrupavka úplne nevápenatú., chrupavka nie je normálne vyvinutá, deformuje kosť a ovplyvňuje vývoj kosť.

Vďaka svojej úlohe pri zvyšovaní schopnosti absorbovať vápnik a premieňať vápnik na fosforečnan vápenatý (základná zložka kostí) alebo jednoducho chápaný ako vodič na prichytenie vápnika ku kostiam. Užívajte teda vitamín D a keď užívate vápnik, musíte užívať aj vitamín D. Množstvo doplnkov vitamínu D však musí byť kompatibilné, aby bolo možné čo najlepšie napomôcť vstrebávaniu a metabolizmu vápnika. 

Môžem užívať vitamín D a vápnik súčasne?

Deťom by okrem doplnkov vápnika a vitamínu D mali mamičky dopĺňať aj niektoré funkčné potraviny, ktoré im pomôžu rýchlejšie rásť a ochrániť pevné kosti. Matky by mali deťom podávať vápnik a vitamín D súčasne niekoľkokrát do roka. Každá epizóda trvá približne 3-6 mesiacov. Pre dosiahnutie najvyššej účinnosti sa odporúča dopĺňať 2x ročne.

Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomôže získať ďalšie užitočné informácie o doplnkoch vápnika pre telo. Odtiaľ vám pomôže odpovedať na otázku, či piť vápnik večer a či piť vápnik popoludní a kedy ho doplniť, v akom čase prinesie najlepší efekt.