Mali by deti jesť jogurt každý deň? Je to prospešné pre bábätko?

Jogurt je výživný mliečny výrobok, ktorý poskytuje nielen vápnik, ale obsahuje aj veľa zdravých vitamínov, najmä pre deti, preto je veľmi obľúbený. Malo by však vaše dieťa jesť jogurt každý deň?

Jogurt je veľmi zdravá potravina najmä pre tráviaci systém. Deti milujú jogurt pre jeho lahodnú, príťažlivú chuť. Preto rodičia často dávajú svojim deťom veľa jogurtov v každodennom občerstvení. Je teda jogurt dobrý pre dojčatá a ak by mali jesť jogurt každý deň , v akom dávkovaní sa rodičia často pýtajú.

Nutričné ​​zloženie jogurtu

Jogurt je bohatý na živiny, veľmi dobrý pre zdravie detí

Pred nájdením odpovede na otázku, či kŕmiť svoje dieťa jogurtom každý deň, by sa rodičia mali naučiť nutričné ​​zložky v jogurte. Výživové zložky zahŕňajú tieto skupiny látok:

Proteín

Každých 245 g bieleho jogurtu vyrobeného z plnotučného mlieka môže obsahovať približne 8,5 g bielkovín. Tento proteín sa delí na 2 typy: 

• Srvátka je skupina rozpustných bielkovín, ktorá predstavuje 20% obsahu bielkovín v jogurte.
• Kazeíny sú nerozpustné mliečne bielkoviny.

Obe sú dobré, bohaté na esenciálne aminokyseliny a majú dobrú stráviteľnosť.

Tuk

V jogurte je 400 rôznych druhov tuku. Obsah tuku v jogurte je nasledovný:

• V odtučnenom jogurte: predstavoval od 0,4 %.
• Jogurt obsahuje veľa tuku: až 3,3 % alebo viac.
• Väčšina tuku v jogurte je nasýtený tuk (70%), ale obsahuje aj primerané množstvo mononenasýtených tukov.

Cukor (sacharidy)

Obyčajný jogurt má nízky obsah prírodných cukrov, najmä vo forme jednoduchých cukrov laktózy a galaktózy. Obsah látok je nasledovný:

• Obsah laktózy v jogurte je nižší ako v mlieku.
• Väčšina glukózy sa premení na kyselinu mliečnu, takže jogurt má kyslú chuť.
• Obsahuje značné množstvo pridaných sladidiel, ako je sacharóza (biely cukor) a aromatický cukor.
• Množstvo cukru v jogurte sa môže pohybovať od 4,7 % do 18,6 % alebo viac.

Vitamíny a minerály

Zloženie vitamínov a minerálov závisí od typu jogurtu. Jogurt vyrobený zo surového mlieka bude obsahovať bohaté množstvo vitamínov a minerálov, ako sú: vitamín B12, vápnik, fosfor, riboflavín (vitamín B2) .

Probiotiká

Živé baktérie nachádzajúce sa v jogurte sú prospešné pre zdravie, pomáhajú zlepšovať tráviaci systém. Hlavnými probiotikami sú baktérie mliečneho kvasenia a bifidobaktérie. Medzi výhody probiotík patrí posilnenie imunitného systému, zníženie cholesterolu, syntéza alebo tvorba viacerých vitamínov a pomoc pri zmierňovaní príznakov syndrómu dráždivého čreva (bifidobaktérie), pomáhajú pri liečbe hnačky spôsobenej rezistenciou na plodnosť, v boji proti zápche, zvyšujú stráviteľnosť laktózy.

Zdravotné prínosy jogurtu pre deti 

Na základe vyššie uvedených nutričných zložiek by malo vaše dieťa jesť jogurt každý deň? Poďme zistiť niektoré z výhod jogurtu, a to: 

Jogurt obohatený vápnikom

Priemerná šálka jogurtu môže poskytnúť 450 mg vápnika, deti potrebujú dopĺňať vápnik, aby sa posilnil ich kostný systém a prispelo to k tomu, aby deti dosiahli čo najlepšiu výšku.

Niektoré deti však neradi pijú mlieko, čo vedie k nedostatku vápnika. Matky sa môžu prekonať pridaním jogurtu svojim deťom. 

Poskytuje dobré probiotiká pre tráviaci systém

Deti sú často náchylné na tráviace problémy, najmä niektoré črevné ochorenia pre ich slabý tráviaci systém. Jogurt obsahuje veľa probiotík, ktoré sú prospešné pre tráviaci systém, pomáhajú predchádzať črevným ochoreniam a posilňujú imunitný systém bábätka.

Jogurt v kombinácii s ovocím je obľúbeným jedlom detí 

Zlepšite zdroj energie 

Jogurt môže deťom dodať energiu, pretože obsahuje vysoký obsah bielkovín, čo pomáha deťom mať najlepšiu mentálnu schopnosť efektívne absorbovať vedomosti.

Podporuje stabilizáciu telesnej hmotnosti

Pri konzumácii jogurtov v príkrmoch deti nebudú pociťovať hlad a budú mať menšie chute na príkrmy, najmä chute na niektoré spracované a mastné potraviny, ktoré pomáhajú odstraňovať stravovacie návyky.nezdravé, stabilizujú váhu a zároveň predchádzajú riziku obezity u detí .

Jednoduchá príprava s mnohými ďalšími potravinami

Jogurt je chutné jedlo, ale bude mať väčšiu chuť, keď ho pripravíte s množstvom iných potravín, pri ktorých sa vaše dieťa nebude nudiť. Matky môžu zmiešať jogurt s ovocím, aby vytvorili výživnú, atraktívnu desiatu, čo u bábätiek vytvára pocit vzrušenia, keď jedia jogurt.

Mali by deti jesť jogurt každý deň?

Odpoveď na otázku, či kŕmiť svoje dieťa jogurtom každý deň, je áno. Jogurt je veľmi dobrá potravina pre deti, takže sa môže používať každý deň. Matky by však svojim bábätkám nemali dávať príliš veľa jogurtov. V ideálnom prípade by vaše dieťa malo zjesť 1 až 2 šálky jogurtu denne.

Ak matka dá dieťaťu príliš veľa jogurtu, dieťa bude mať nasledujúce problémy:

• Ak dieťa zje priveľa jogurtov, môže sa v žalúdku dieťaťa nachádzať priveľa kyseliny, ktorá po dlhšom čase vážne ovplyvní sliznicu žalúdka a vylučovanie tráviacich katalyzátorov, čo spôsobí, že dieťa stratí chuť do jedla.Anorexia vedie k podvýžive . 
• Hotové jogurty sú dnes často dosť kalorické a tučné, pri nadmernej konzumácii hrozí bábätku obezita.
• Deťom s laktózovou intoleranciou nedávajte jogurt, ale môžete ho nahradiť sójovým mliekom, ktoré deťom pomôže doplniť výživu.
• Niektoré jogurty, ktoré sú propagované ako bez cukru, skutočne obsahujú cukor, aj keď ho nie je príliš veľa. Mamičky by preto mali pamätať na to, že keď deti zjedia priveľa jogurtov, organizmus bábätka toleruje aj určité množstvo cukru.
• Niektoré iné druhy jogurtov môžu obsahovať rastový hormón, ktorý môže spôsobiť skorú pubertu, zvýšiť riziko rakoviny a niektoré ďalšie nebezpečné komplikácie.

Ako správne používať jogurt?

Jogurt je veľmi dobrý pre zdravie dieťaťa

Používanie jogurtu správnym spôsobom vám môže pomôcť využiť výhody jogurtu bez poškodenia tela. Mali by ste si všimnúť nasledovné:

• Jogurt sa používa na vyrovnanie črevnej flóry v dôsledku nadmerného užívania antibiotík. Jogurt je však potrebné pridať hneď počas užívania antibiotík, nie počas užívania antibiotík.
• Nejedzte jogurt na prázdny žalúdok, pretože to spôsobí, že kyselina mliečna sa ľahko zničí a jogurt bude neúčinný. Pre rast a vývoj mliečnych kvasiniek je vhodné pH od 4 do 5. Najlepšie je dávať dieťaťu jogurt len ​​1-2 hodiny po jedle.
• Jogurt by sa nemal zohrievať, pretože stratí blahodarné účinky jogurtu a zníži lahodnú chuť. Pri skladovaní jogurtu za studena ho vyberte z chladničky 15 - 30 minút pred jedlom, aby nestratil účinok mlieka a dieťa nedostalo bolesť hrdla .

Skrátka, jogurt je veľmi dobrý pre vývoj malých detí, zvlášť dobrý pre črevný systém. Mama môže dať svojmu dieťaťu jogurt každý deň, ale nie príliš veľa, aby nepoškodila zdravie dieťaťa.