Mali by deti jesť jogurt každý deň? Je to prospešné pre bábätko?

Jogurt je výživný mliečny výrobok, ktorý poskytuje nielen vápnik, ale obsahuje aj veľa zdravých vitamínov, najmä pre deti, preto je veľmi obľúbený. Malo by však vaše dieťa jesť jogurt každý deň?

Jogurt je veľmi zdravá potravina najmä pre tráviaci systém. Deti milujú jogurt pre jeho lahodnú, príťažlivú chuť. Preto rodičia často dávajú svojim deťom veľa jogurtov v každodennom občerstvení. Je teda jogurt dobrý pre dojčatá a ak by mali jesť jogurt každý deň , v akom dávkovaní sa rodičia často pýtajú.

Nutričné ​​zloženie jogurtu

Mali by deti jesť jogurt každý deň?  Je to prospešné pre bábätko? Jogurt je bohatý na živiny, veľmi dobrý pre zdravie detí

Pred nájdením odpovede na otázku, či kŕmiť svoje dieťa jogurtom každý deň, by sa rodičia mali naučiť nutričné ​​zložky v jogurte. Výživové zložky zahŕňajú tieto skupiny látok:

Proteín

Každých 245 g bieleho jogurtu vyrobeného z plnotučného mlieka môže obsahovať približne 8,5 g bielkovín. Tento proteín sa delí na 2 typy: 

  • Srvátka je skupina rozpustných bielkovín, ktorá predstavuje 20% obsahu bielkovín v jogurte.
  • Kazeíny sú nerozpustné mliečne bielkoviny.

Obe sú dobré, bohaté na esenciálne aminokyseliny a majú dobrú stráviteľnosť.

Tuk

V jogurte je 400 rôznych druhov tuku. Obsah tuku v jogurte je nasledovný:

  • V odtučnenom jogurte: predstavoval od 0,4 %.
  • Jogurt obsahuje veľa tuku: až 3,3 % alebo viac.
  • Väčšina tuku v jogurte je nasýtený tuk (70%), ale obsahuje aj primerané množstvo mononenasýtených tukov.

Cukor (sacharidy)

Obyčajný jogurt má nízky obsah prírodných cukrov, najmä vo forme jednoduchých cukrov laktózy a galaktózy. Obsah látok je nasledovný:

  • Obsah laktózy v jogurte je nižší ako v mlieku.
  • Väčšina glukózy sa premení na kyselinu mliečnu, takže jogurt má kyslú chuť.
  • Obsahuje značné množstvo pridaných sladidiel, ako je sacharóza (biely cukor) a aromatický cukor.
  • Množstvo cukru v jogurte sa môže pohybovať od 4,7 % do 18,6 % alebo viac.

Vitamíny a minerály

Zloženie vitamínov a minerálov závisí od typu jogurtu. Jogurt vyrobený zo surového mlieka bude obsahovať bohaté množstvo vitamínov a minerálov, ako sú: vitamín B12, vápnik, fosfor, riboflavín (vitamín B2) .

Probiotiká

Živé baktérie nachádzajúce sa v jogurte sú prospešné pre zdravie, pomáhajú zlepšovať tráviaci systém. Hlavnými probiotikami sú baktérie mliečneho kvasenia a bifidobaktérie. Medzi výhody probiotík patrí posilnenie imunitného systému, zníženie cholesterolu, syntéza alebo tvorba viacerých vitamínov a pomoc pri zmierňovaní príznakov syndrómu dráždivého čreva (bifidobaktérie), pomáhajú pri liečbe hnačky spôsobenej rezistenciou na plodnosť, v boji proti zápche, zvyšujú stráviteľnosť laktózy.

Zdravotné prínosy jogurtu pre deti 

Na základe vyššie uvedených nutričných zložiek by malo vaše dieťa jesť jogurt každý deň? Poďme zistiť niektoré z výhod jogurtu, a to: 

Jogurt obohatený vápnikom

Priemerná šálka jogurtu môže poskytnúť 450 mg vápnika, deti potrebujú dopĺňať vápnik, aby sa posilnil ich kostný systém a prispelo to k tomu, aby deti dosiahli čo najlepšiu výšku.

Niektoré deti však neradi pijú mlieko, čo vedie k nedostatku vápnika. Matky sa môžu prekonať pridaním jogurtu svojim deťom. 

Poskytuje dobré probiotiká pre tráviaci systém

Deti sú často náchylné na tráviace problémy, najmä niektoré črevné ochorenia pre ich slabý tráviaci systém. Jogurt obsahuje veľa probiotík, ktoré sú prospešné pre tráviaci systém, pomáhajú predchádzať črevným ochoreniam a posilňujú imunitný systém bábätka.

Jogurt v kombinácii s ovocím je obľúbeným jedlom detí 

Zlepšite zdroj energie 

Jogurt môže deťom dodať energiu, pretože obsahuje vysoký obsah bielkovín, čo pomáha deťom mať najlepšiu mentálnu schopnosť efektívne absorbovať vedomosti.

Podporuje stabilizáciu telesnej hmotnosti

Pri konzumácii jogurtov v príkrmoch deti nebudú pociťovať hlad a budú mať menšie chute na príkrmy, najmä chute na niektoré spracované a mastné potraviny, ktoré pomáhajú odstraňovať stravovacie návyky.nezdravé, stabilizujú váhu a zároveň predchádzajú riziku obezity u detí .

Jednoduchá príprava s mnohými ďalšími potravinami

Jogurt je chutné jedlo, ale bude mať väčšiu chuť, keď ho pripravíte s množstvom iných potravín, pri ktorých sa vaše dieťa nebude nudiť. Matky môžu zmiešať jogurt s ovocím, aby vytvorili výživnú, atraktívnu desiatu, čo u bábätiek vytvára pocit vzrušenia, keď jedia jogurt.

Mali by deti jesť jogurt každý deň?

Odpoveď na otázku, či kŕmiť svoje dieťa jogurtom každý deň, je áno. Jogurt je veľmi dobrá potravina pre deti, takže sa môže používať každý deň. Matky by však svojim bábätkám nemali dávať príliš veľa jogurtov. V ideálnom prípade by vaše dieťa malo zjesť 1 až 2 šálky jogurtu denne.

Ak matka dá dieťaťu príliš veľa jogurtu, dieťa bude mať nasledujúce problémy:

  • Ak dieťa zje priveľa jogurtov, môže sa v žalúdku dieťaťa nachádzať priveľa kyseliny, ktorá po dlhšom čase vážne ovplyvní sliznicu žalúdka a vylučovanie tráviacich katalyzátorov, čo spôsobí, že dieťa stratí chuť do jedla.Anorexia vedie k podvýžive
  • Hotové jogurty sú dnes často dosť kalorické a tučné, pri nadmernej konzumácii hrozí bábätku obezita.
  • Deťom s laktózovou intoleranciou nedávajte jogurt, ale môžete ho nahradiť sójovým mliekom, ktoré deťom pomôže doplniť výživu.
  • Niektoré jogurty, ktoré sú propagované ako bez cukru, skutočne obsahujú cukor, aj keď ho nie je príliš veľa. Mamičky by preto mali pamätať na to, že keď deti zjedia priveľa jogurtov, organizmus bábätka toleruje aj určité množstvo cukru.
  • Niektoré iné druhy jogurtov môžu obsahovať rastový hormón, ktorý môže spôsobiť skorú pubertu, zvýšiť riziko rakoviny a niektoré ďalšie nebezpečné komplikácie.

Ako správne používať jogurt?

Mali by deti jesť jogurt každý deň?  Je to prospešné pre bábätko? Jogurt je veľmi dobrý pre zdravie dieťaťa

Používanie jogurtu správnym spôsobom vám môže pomôcť využiť výhody jogurtu bez poškodenia tela. Mali by ste si všimnúť nasledovné:

  • Jogurt sa používa na vyrovnanie črevnej flóry v dôsledku nadmerného užívania antibiotík. Jogurt je však potrebné pridať hneď počas užívania antibiotík, nie počas užívania antibiotík.
  • Nejedzte jogurt na prázdny žalúdok, pretože to spôsobí, že kyselina mliečna sa ľahko zničí a jogurt bude neúčinný. Pre rast a vývoj mliečnych kvasiniek je vhodné pH od 4 do 5. Najlepšie je dávať dieťaťu jogurt len ​​1-2 hodiny po jedle.
  • Jogurt by sa nemal zohrievať, pretože stratí blahodarné účinky jogurtu a zníži lahodnú chuť. Pri skladovaní jogurtu za studena ho vyberte z chladničky 15 - 30 minút pred jedlom, aby nestratil účinok mlieka a dieťa nedostalo bolesť hrdla .

Skrátka, jogurt je veľmi dobrý pre vývoj malých detí, zvlášť dobrý pre črevný systém. Mama môže dať svojmu dieťaťu jogurt každý deň, ale nie príliš veľa, aby nepoškodila zdravie dieťaťa.


Leave a Comment

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?

Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?

Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?

Význam železa pre tehotné ženy

Význam železa pre tehotné ženy

Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Zdravotné prínosy morských rias

Zdravotné prínosy morských rias

Objavte revolučné zdravotné benefity morských rias v roku 2024. <strong>Výhody morských rias</strong> pre srdce, imunitu a detoxikáciu potvrdené najnovšími štúdiami. Pozrite si podrobnú nutričnú analýzu a odborné odporúčania.

Akú chorobu ješ, keď ješ polievku z prasacej krvi?

Akú chorobu ješ, keď ješ polievku z prasacej krvi?

Podľa štatistík ministerstva zdravotníctva sa zvyšuje úmrtnosť na konzumáciu polievky z bravčovej krvi. Je dôležité si uvedomiť, aké choroby môžu vzniknúť pri jej konzumácii.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Je plesnivé avokádo jedlé? Známky pokazeného masla

Je plesnivé avokádo jedlé? Známky pokazeného masla

Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.

Otrava ananásom: Príznaky, metódy liečby a prevencie

Otrava ananásom: Príznaky, metódy liečby a prevencie

Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!