Koľko kalórií v melóne? Je jesť melón tuk?

Koľko kalórií v melóne, či jesť melón je tuk, je otázkou mnohých žien, ktoré sa chcú udržiavať vo forme. Ak máte rovnaké obavy, pozrite si odpoveď v článku nižšie!

Názov melón pochádza zo zelenej kôry melónu s bielymi žilkami prepletenými ako sieť. Cantaloupe má dva druhy, žltú dužinu a zelenú dužinu. Obsah vody v melóne tvorí asi 90 %. Jesť melón má sviežu, sladkú chuť a jemnú vôňu. Cantaloupe má nízky obsah kalórií, ale je bohatý na vitamín C , ktorý je prekurzorom vitamínu A a ďalších základných živín.

Koľko kalórií v melóne?

Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických predstavuje energia v 100 g melónu 34 kalórií. Jeden melón s hmotnosťou 1,3 - 2 kg poskytuje 400 - 700 kalórií. Toto množstvo je nízke v porovnaní s potrebou 2000 kalórií za deň pre dospelého človeka na udržanie hmotnosti. To znamená, že jedením cantaloupe nepriberiete, aj keď budete jesť veľa.

Množstvo cukru v 100g melóna je tiež nízke, len 8g, uhľohydrát je 8g, takže je ťažké zvýšiť hladinu cukru v krvi alebo uložiť tuk. Nemusíte sa obávať, či budete jesť melón alebo nie! Po tomto ovocí sa nielenže netuční, ale zároveň podporuje chudnutie a obsahuje množstvo zdravých živín.

Môžete si byť istí, že budete jesť melón, keď odpoviete, koľko kalórií má melón!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe?

Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických nutričná hodnota v 100 g melónu zahŕňa:

• Tuky: 0,2 g;
• Vláknina: 0,9 g;
• Bielkoviny: 0,8g;
• Betakarotén (prekurzor vitamínu A): 2 mg;
• Vitamín C: 36,7 mg;
• sodík: 16 mg;
• Draslík: 267 mg;
• vápnik: 9 mg;
• Ostatné vitamíny a minerály: Vitamín A, vitamíny B6 a B9, horčík, železo, zinok, fosfor, fytoén, kvercetín.

Aké sú výhody konzumácie melóna s takým bohatým zložením živín? Tu je 7 najvýznamnejších výhod cantaloupe.

Schudnúť, udržať si kondíciu

Voda tvorí 90% hmotnosti melónu. Konzumácia melónového melóna rýchlo prinesie pocit sýtosti, takže môžete obmedziť maškrtenie, čím obmedzíte príjem energie do tela. Sladkosť cantaloupe vás udrží v bdelom stave a energie, čím znižuje chuť na iné sladkosti. Vitamín C prítomný v melóne podporuje spaľovanie tukov. To sú faktory, ktoré účinne podporujú chudnutie a udržiavajú sa vo forme.

Už sa nemusíte báť jesť melón, pretože toto ovocie vám pomôže schudnúť

Dobré pre tráviaci systém

Bohaté množstvo vody v melóne prispieva k dostatočnému zásobovaniu tela vodou. Voda má za úlohu zmäkčiť odpad tak, aby sa pohyboval hladko, čím predchádza a zlepšuje zápchu. Voda tiež čistí toxíny v črevnom trakte a podieľa sa na výchove prospešných baktérií. Jesť melón tiež poskytuje vitamín C, ktorý sťahuje vodu do čriev, čím zlepšuje funkciu tráviaceho systému.

Spomaliť starnutie pokožky

Cantaloupe je ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú predĺžiť mladosť svojej pleti. Toto ovocie poskytuje nielen vodu na zvlhčenie buniek. Vitamín C a antioxidanty v melóne tiež chránia bunky, bojujú proti procesu starnutia a zlepšujú pigmentáciu pokožky. Pravidelné jedenie cantaloupe môže znížiť akné, zvýšiť jemnosť pokožky a zabrániť vzniku tmavých škvŕn.

Posilňovač imunity

Fytoén, kvercetín, vitamín C a prekurzory vitamínu A sú silné antioxidanty. Pomáhajú zlepšovať funkciu imunitných buniek, vytvárajú bariéru proti invázii baktérií, vírusov a patogénov z prostredia. Jesť melón alebo piť melónový džús pomáha telu znižovať menšie ochorenia, bojovať proti zápalu a predchádzať infekciám.

Prevencia rakoviny

Cantaloupe obsahuje polyfenolové antioxidanty, u ktorých bolo vedecky dokázané, že zabraňujú rakovine. Odolávajú invázii a rozvoju voľných radikálov, znižujú oxidačný stres a inhibujú abnormálne množenie buniek. Zložená zlúčenina cucurbitacín A môže odolávať invázii buniek rakoviny pľúc , podporovať smrť rakovinových buniek.

Cantaloupe obsahuje antioxidanty, ktoré majú protirakovinové účinky

Jesť melón je dobré pre srdce

Adenozín v melóne má účinok na riedenie krvi, zabraňuje zhlukovaniu krvných doštičiek a upchávaniu krvných ciev. Vitamín C a elektrolyty ako draslík, sodík pomáhajú regulovať krvný tlak, zabraňujú mŕtvici, kôrnateniu tepien. Zloženie vitamín B9 (kyselina listová) znižuje infarkty, znižuje hladinu zlého cholesterolu.

Zlepšiť náladu

Podľa výskumu melón obsahuje enzým super oxid dismutázu (SOD), ktorý má účinok na upokojenie stresu a zníženie úzkosti. Lahodná, sladká chuť a elektrolyty a vitamíny v melóne tiež prinášajú pocit relaxácie a pohodlia. Cantaloupe je ideálnou voľbou, ak chcete byť duševne v pohotovosti, aby ste mohli študovať a pracovať efektívnejšie.

Je v poriadku jesť veľa melónu?

Je nepravdepodobné, že by ste zjedli veľa melónu, ale poškodili črevá. Pretože melón je studené ovocie, ktoré spôsobuje studený žalúdok a hnačku, ak sa veľa zje. Melón by ste nemali jesť, keď ste prechladnutí, máte stolicu alebo máte bolesti brucha v tráviacom trakte. Ľudia, ktorí sú anorektickí a štíhli, by nemali jesť veľa melónu. Vytvára pocit plnosti na dlhú dobu, čo vedie k anorexii, anorexii a nutričným nedostatkom.

Jesť veľa melónu spôsobuje studený žalúdok a hnačku

Ľudia s ochorením obličiek by nemali jesť veľa melónu. Bohatý obsah draslíka v melóne môže stagnovať, čím sa zvyšuje tlak na obličky. Ľudia s cukrovkou by mali jesť len malé množstvo melónu, aby sa vyhli náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Choroby pečene, chronická enteritída tiež jedzte melón len v miernych dávkach. Zdraví dospelí by mali zjesť len 300 – 400 g melónu za deň.

Je potrebné poznamenať, že melón je jedným z druhov ovocia, ktoré používa veľa pesticídov. Aby ste zaistili bezpečnosť pre svoje zdravie, mali by ste sa rozhodnúť kúpiť melón v renomovaných obchodoch s ovocím. Nepoužívajte melóny cantaloupe, ktoré vykazujú známky drvenia, mäkké, zhnité alebo majú zvláštny zápach.

Článok odpovedal na otázku, koľko kalórií obsahuje melón . Dúfajme, že vyššie uvedené informácie vám pomôžu získať viac vedomostí, ako aj to, ako správne používať melón na doplnenie živín pre seba a svoju rodinu.