Koľko kalórií v mede? Ako používať med na priberanie a chudnutie podľa želania?

Med je známy svojimi mnohými výhodami pri spracovaní potravín, kozmetických výrobkoch a efektívnom chudnutí. Koľko kalórií má teda med? Ako používať med na dosiahnutie cieľov priberania alebo chudnutia. Postupujte podľa nižšie uvedeného článku, aby ste med používali správne a na správny účel.

Med je jednou z obľúbených ingrediencií pri varení vďaka svojej prirodzenej sladkosti a mnohým výživným látkam, najmä antioxidantom, protizápalovým a antibakteriálnym látkam. Ale aj kvôli sladkosti medu sa veľa ľudí pýta, koľko kalórií má med, ako ho použiť na chudnutie alebo priberanie. Ak máte otázky týkajúce sa tohto problému, nepreskočte nasledujúci článok.

Koľko kalórií v mede?

Asi 20 ml surového medu poskytuje 64 kalórií a živín ako 80 % prírodného cukru, 18 % vody, 2 % vitamínov a minerálov, 17 g sacharidov, 17 g cukru, 0,06 g bielkovín. Obsah kalórií v mede pochádza z inherentných sacharidov, cukrovej kompozície pozostávajúcej z 50 % glukózy a 50 % fruktózy. Preto má med vysoký glykemický index, preto si pri jeho užívaní treba dávať pozor, aby neovplyvnil zdravie. Okrem toho je med bohatý na základné vitamíny a minerály, ako sú vitamíny B-komplexu, železo, vápnik, zinok a meď. 

Koľko kalórií v mede? 20 ml medu poskytuje 64 kalórií

Zdravotné výhody medu

Med obsahuje veľa živín, ktoré sú dobré pre zdravie, využitie medu možno spomenúť ako: 

• Bohatý na antioxidanty: Med obsahuje veľa dôležitých antioxidantov, ako sú organické kyseliny a fenolové zlúčeniny, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom spôsobujúcim choroby a znižujú riziko oxidačného poškodenia buniek.
• Lepšie ako bežný cukor: Hoci med zvyšuje hladinu cukru v krvi rovnako ako iné cukry, antioxidanty v mede môžu pomôcť predchádzať metabolickému syndrómu a cukrovke 2. typu .
• Zdravie srdca: Med môže pomôcť znížiť krvný tlak, zlepšiť hladinu lipidov v krvi, regulovať srdcovú frekvenciu a zabrániť zdravej bunkovej smrti a zlepšiť zdravie a funkciu srdca. 
• Hojí rany a popáleniny: Med vďaka svojim antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam podporuje regeneráciu rán a rýchlejšie horí. 
• Pomáha zmierniť kašeľ u detí: Med je účinnou alternatívou k tradičným liekom proti kašľu.

Piť med, aby ste pribrali alebo schudli?

Kalórie v mede sú kalórie zo sacharidov, čo sa odporúča ľuďom, ktorí sú vegetariáni alebo držia diétu. Med však obsahuje viac kalórií ako cukor (1 polievková lyžica cukru obsahuje asi 46 kalórií), takže stále môže spôsobiť, že používatelia priberú. Stručne povedané, med má účinok na priberanie na chudých ľuďoch a má tiež účinok na chudnutie. V závislosti od účelu použitia si môžete zvoliť vhodný spôsob spotreby.

Ako používať med na chudnutie

Med obsahuje aminokyseliny, ktoré pomáhajú premieňať tuk na energiu, v kombinácii s kyselinou v citrónoch podporujú trávenie a efektívne chudnutie. Najlepší čas na pitie medu je ráno alebo 30 minút po večeri. Tu je niekoľko spôsobov, ako miešať med, aby ste schudli:

• Spôsob prípravy medovej limonády je veľmi jednoduchý, stačí 2 polievkové lyžice medu zmiešať s 300 ml teplej vody a niekoľkými plátkami citrónovej alebo limetkovej šťavy. Pite 30 minút pred raňajkami.
• Okrem kombinácie medu s citrónom je pitie medu s kurkumou tiež účinným spôsobom, ako schudnúť. Kurkuma obsahuje veľké množstvo kurkumínu, ktorý pomáha telu zvýšiť premenu prebytočného tuku na energiu, čím účinne znižuje tuk, najmä brušný. Miešanie medu s kurkumou je veľmi jednoduché. Najprv pridajte 2 čajové lyžičky kurkumy s 1 čajovou lyžičkou medu, nalejte 250 ml teplej vody do pohára, dobre premiešajte a vypite.

Miešanie medovo citrónovej vody na pitie každé ráno podporuje efektívne chudnutie

Ako používať med na zvýšenie telesnej hmotnosti

Ak chcete pribrať s medom, vyskúšajte nižšie uvedenú metódu:

• Zmiešajte 50 ml medu s 1 žĺtkom a 50 ml vriacej vody, miešajte do vychladnutia, potom vytlačte polovicu citróna a ešte teplý vypite. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov používajte ráno. 
• Pitie pohára medu zmiešaného s nesladeným čerstvým mliekom každé ráno je veľmi účinné pre ľudí, ktorí chcú pribrať. Mlieko poskytuje potrebné množstvo bielkovín na podporu tvorby buniek a pomáha vám rýchlo priberať na váhe. Okrem toho množstvo bielkovín v mlieku tiež zaručene pomôže vašej pokožke stať sa zdravšou. 

Čas na pitie medu je dobrý pre zdravie

Med má veľa výhod, ale na dosiahnutie najlepších výsledkov je potrebné vedieť, ako ho správne používať. Každý človek potrebuje iba mierne množstvo medu od 2-5 polievkových lyžíc denne, čo zodpovedá 130-300 kalóriám. A v každej dennej dobe má použitie medu rôzne využitie:

• Nápoj pred raňajkami: Ráno je 1 čajová lyžička medu zmiešaná s teplou vodou pre telo veľmi prospešná, pomáha prečistiť žalúdok, zlepšuje trávenie, dodáva energiu na celý deň.
• Popoludňajšie pitie medu vás po pracovnom dni znovu nabije energiou, pomôže vám rozptýliť negatívne pocity bez toho, aby ste sa museli obávať, že naložíte príliš veľa kalórií.
• Pite večer: Pitie medu v tomto čase pomáha regulovať funkciu nervového systému, znižovať stres a spať rýchlejšie a hlbšie. Treba užiť asi 1 hodinu pred spaním. 
• Nápoj po jedle: Pohár medu v tomto čase pomáha zlepšiť peristaltiku čriev, podporuje normálnu sekréciu žalúdočnej kyseliny. Med tiež pôsobí na zníženie pohybu čriev, vďaka čomu sa budete cítiť ľahšie.

Poznámky, ktoré treba vedieť pri používaní medu

Tu je niekoľko poznámok pri používaní medu, ktoré by ste mali vedieť efektívne používať: 

• Med by sa nemal miešať s vodou nad 60 stupňov Celzia Vysoká teplota spôsobuje degradáciu vitamínov a minerálov a stratu prirodzeného využitia medu. 
• Pre dlhodobé užívanie medu sa odporúča skladovať med v sklenenej nádobe. Používanie kovových nádob spôsobuje pri použití chemické reakcie a účinky na zdravie.
• Med by sa nemal podávať deťom do 2 rokov, pretože riziko otravy Clostridium botulinum je veľmi vysoké. 
• Med používajte len v miernom množstve, asi 25-50 g/deň. Nadmerné používanie medu môže viesť k stavom, ako je prírastok hmotnosti, kŕče v žalúdku , nadúvanie, hnačka, zápcha a ovplyvniť schopnosť tela absorbovať živiny.
• Obsah cukru v mede je dosť vysoký, preto by ľudia s cukrovkou mali jeho používanie obmedziť. V skutočnosti dlhodobá konzumácia medu zvyšuje hladinu hemoglobínu A1C. Čím vyššia je hladina A1C v krvi, tým vyššie je riziko cukrovky. Okrem toho môže fruktóza v mede zvýšiť hladinu triglyceridov a narušiť reakciu glukózy.
• Alergie na med sú nezvyčajné, ale nie neslýchané. Ľudia, ktorí sú alergickí na peľ, môžu byť alergickí aj na med. Príznaky alergie na med, ako je vyrážka, nevoľnosť, opuch tváre alebo anafylaxia. 

Obsah cukru v mede je dosť vysoký, diabetici by mali jeho používanie obmedziť

Med je potravina prírodného pôvodu, zdroj prospešných živín pre zdravie. Dúfajme, že tento článok vám pomôže zistiť, koľko kalórií má med a ako ho použiť na správny účel.