Kedy jesť makadamové orechy a koľko orechov denne?

Makadamové orechy sú chutné, mastné, chrumkavé a ľahko sa konzumujú. Toto je považované za jeden z výživných orechov, ktoré prinášajú veľa výhod pre ľudské zdravie. Kedy teda jesť makadamové orechy a koľko orechov denne, aby to prinieslo čo najlepší účinok?

Makadamové orechy obsahujú množstvo aminokyselín, vitamínov a mnoho základných minerálov pre dobré zdravie. Aj dnes sa však veľa ľudí pýta, kedy a koľko jesť makadamové orechy pre dobré zdravie. Nepreskočte článok nižšie, aby ste našli odpoveď sami.

Nutričná hodnota v makadamových orechoch

Macca je orech pochádzajúci z Austrálie a pestovaný v mnohých častiach sveta, ako je Brazília, Havaj, Nový Zéland vrátane Vietnamu. Makadamiové orechy sú okrúhle čierno-hnedé, s priemerom asi 2 cm, s tvrdou škrupinou, slonovino-bielym jadrom a majú veľmi lahodnú chuť s mastnou chuťou, ktorá prináša vzrušenie tým, ktorí si ich vychutnávajú prvýkrát. Rovnako ako ostatné orechy, aj makadamové sú bohaté na živiny prospešné pre zdravie.

Podľa odborníkov bude mať 100 gramov makadamových orechov tieto nutričné ​​zložky:

• 718 kalórií energie;
• 14 gramov uhľohydrátov;
• 9 gramov vlákniny;
• 8 gramov bielkovín;
• 76 gramov lipidov;
• Ďalšie živiny:  vitamíny skupiny B , vitamín C, vitamín D, vitamín E, minerály horčík, železo, vápnik, draslík, sodík, mangán,...

Makadamové orechy chutia veľmi lahodne a majú vysokú ekonomickú hodnotu

Kedy by mali dospelí jesť makadamové orechy?

Makadamové orechy sú odborníkmi vysoko oceňované pre ich použitie pri zlepšovaní kardiovaskulárneho zdravia a zvyšovaní odolnosti organizmu. Odborníci na výživu uviedli, že keď sa doplní o 10 až 15 makadamových orechov denne, pomôže to znížiť množstvo zlého cholesterolu v tele o 10 %. Zároveň má toto semienko aj schopnosť mimoriadne účinne predchádzať kôrnateniu ciev.

Okrem toho, vďaka bohatému množstvu vlákniny a živín sú diabetici a obézni ľudia tiež povzbudzovaní, aby makadamové orechy používali každý deň. To pomáha pacientom znížiť túžbu po cukre, ako aj poskytnúť dostatok živín bez ovplyvnenia hladiny cukru v krvi a hmotnosti.

Kedy by ste teda mali jesť makadamové orechy, aby ste maximalizovali zdravotné výhody? Odborníci tvrdia, že by ste ich mali jesť okolo 9-10 hodiny ráno. To je čas, kedy tenké črevo môže plne absorbovať živiny z makadamových orechov. Okrem toho môžete makadamové orechy zjesť aj pri dvoch občerstveniach od 9. do 10. hodiny a od 15. do 16. hodiny.

Kedy by ste mali jesť makadamové orechy je otázka, ktorá zaujíma veľa ľudí

Koľko makadamie by mali tehotné ženy zjesť denne?

Kedy by tehotné ženy mali jesť makadamové orechy?

Ženy počas tehotenstva musia dodržiavať špeciálnu diétu, aby zabezpečili zdravie matky aj dieťaťa. Podľa výskumu makadamové orechy poskytujú asi 18 kalórií, takže tehotné ženy by mali zjesť len 15 až 20 orechov denne.

Okrem toho by tehotné ženy mali rozdeliť množstvo makadamových orechov do mnohých malých jedál, ktoré by mali jesť v rôznych časoch, ako sú raňajky, obed alebo večera. Tento spôsob stravovania pomáha znižovať pocit nudy, pretože makadamia má veľa tukov a mastnú chuť. Okrem toho môže telo ľahko absorbovať všetky živiny z makadamových orechov, keď tehotné ženy zjedia malé množstvo.

V akom období by tehotné ženy mali jesť makadamové orechy?

Makadamové orechy obsahujú veľa nenasýtených mastných kyselín, preto sú pre zdravie veľmi prospešné. Najmä palmitolejová zložka - omega 7 je nevyhnutná pre vývoj a tvorbu mozgu u dojčiat. Tehotné ženy by preto mali jesť makadamiu v prvých troch mesiacoch tehotenstva, pretože v tomto štádiu sa tvorí neurálna trubica bábätka.

Okrem toho môžu matky počas tehotenstva dopĺňať makadamové orechy, aby lepšie vyživovali plod. Udržanie používania makadamových orechov po pôrode tiež pomáha matke rýchlo sa zotaviť, zvýšiť energiu a živiny pre telo. 

Konzumácia makadamových orechov pomáha tehotným ženám efektívne kontrolovať svoju hmotnosť po pôrode. 

Môžu deti jesť makadamové orechy?

Makadamia je bezpečným zdrojom prírodných tukov, vitamínov, omega a minerálov. Preto môžu rodičia pridávať makadamové orechy do stravy, keď má dieťa už 6 mesiacov. V závislosti od veku dieťaťa však rodičia dávku prispôsobujú, konkrétne:

Vek odstavenia

Keď deti vstúpia do veku odstavenia, rodičia môžu rozdrviť 3-5 makadamových orechov denne a pridať ich do polievok a kaší, aby zmenili chuť svojho dieťaťa. Podporíte tak vývoj mozgu, kostí a zubov vášho dieťatka. Preto môžete zvážiť pridanie makadamových orieškov do každodenného jedálnička vášho dieťaťa, ale určite to nepreháňajte.

Od 3 rokov a viac

Normálne už bábätká od 3 rokov vedia veľmi dobre jesť surové. Preto môžu mamičky dať svojim bábätkám priamo asi 5-10 makadamových orieškov denne a rozdeliť ich rovnomerne do malých jedál. 

Pravidelné každodenné pridávanie makadamových orechov pomáha posilňovať tráviaci systém detí a obmedzuje zápchu . Makadamiové orechy však majú tvrdú okrúhlu škrupinu, takže sa ľahko udusia. Matky by mali semená ošúpať a rozdeliť, aby zabezpečili bezpečnosť detí počas procesu jedenia.

Vyššie sú uvedené informácie o tom, kedy jesť makadamové orechy a koľko orechov zjesť každý deň, aby ste dosiahli čo najlepší účinok. Nezabudnite pridať makadamové orechy do vašej každodennej stravy, aby ste podporili plnohodnotnú výživu a pomohli vášmu telu rásť zdravo!