Je horúce jesť broskyne? Výhody broskýň by ste mali vedieť

Broskyňa je ovocie, ktoré je nielen chutné a atraktívne, ale má aj mnoho zdravotných výhod. Mnoho ľudí sa však stále pýta, či jesť broskyne je naozaj dobré alebo nie? Alebo je horúce jesť broskyne? Ak chcete odpovedať na tento problém, poďme zistiť článok nižšie s Blog aFamilyToday!

Broskyňa je známe a obľúbené ovocie, ktoré pozná a jedol takmer každý z nás, dokonca veľa ľudí je závislých na sladkej, chladivej chuti tohto ovocia. Stále je však veľa ľudí, ktorí sa neodvážia jesť toto ovocie, pretože nevedia, či je horké jesť broskyne? Dozvieme sa v nasledujúcom článku.

Výživa v broskyniach

Broskyne sú známe letné ovocie, ktoré sa dá pripraviť a vychutnať na mnoho rôznych spôsobov. Broskyne majú veľa nutričných hodnôt a prinášajú mnohé zdravotné benefity. V broskyniach sú bohaté na vitamíny a mnoho prospešných minerálov.

Výživa v 1 strednej broskyni obsahuje:

• 58 kalórií.
• 1 g bielkovín.
• 1g tuku.
• 14 g sacharidov.
• 2 g vlákniny.
• 17% vitamínu C.
• 10% vitamínu A.
• 5% vitamínu E je potrebných každý deň.
• Potrebných 8% draslíka za deň.
• Potrebných 6% niacínu.
• 5 % Dong.
• 5 % potrebného mangánu denne.
• Vitamín B a niektoré ďalšie minerály: horčík, železo, fosfor...

Okrem vyššie uvedených živín obsahujú broskyne aj mnohé antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti oxidačným stresorom, ako aj chránia telo pred starnutím a chorobami. Čím je broskyňa zrelšia a čerstvejšia, tým vyšší je obsah antioxidantov.

Čerstvé aj konzervované broskyne obsahujú podobné množstvo vitamínov a minerálov. Čerstvé broskyne však obsahujú vyššie hladiny antioxidantov, ktoré sú účinnejšie pri ochrane tela a proti starnutiu ako broskyne v konzerve.

Broskyne obsahujú veľa živín, ktoré sú prospešné pre zdravie

Aké sú výhody konzumácie broskýň?

S bohatými nutričnými zložkami uvedenými vyššie vám broskyne prinášajú veľa výhod pre telo, ako napríklad:

Dobré pre tráviaci systém: Broskyne obsahujú veľa vlákniny, ktorá je pre telo nevyhnutná. Preto konzumáciou broskýň predídete a minimalizujete poruchy trávenia, zápchu, zlepšíte zdravie tráviaceho systému a budete kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Posilňuje imunitu: Broskyne obsahujú veľa živín spolu s mnohými antioxidantmi, o ktorých výskumníci preukázali, že broskyne sú účinné v boji proti určitým typom škodlivých baktérií, čím zlepšujú imunitu.zdravie imunitného systému.

Podporuje znižovanie hladiny cukru v krvi: Broskyne obsahujú zlúčeninu zvanú polyfenol, ktorá dokáže účinne znižovať hladinu cukru v krvi a zároveň pomáha zlepšovať niektoré prejavy súvisiace s dyslipidémiou.

Znížte príznaky alergie: Mnohé štúdie ukazujú, že broskyne obsahujú veľa látok, ktoré účinne blokujú uvoľňovanie histamínu v krvi, čím pomáhajú znižovať prejavy alergie.

Podpora a zlepšenie zdravia srdca: Výživové zloženie broskýň obsahuje vitamín C, draslík a železo, čím zvyšuje krvný obeh, čím podporuje prietok krvi do srdca. Okrem toho zložka vitamínu C pôsobí aj na podporu procesu hojenia lézií, draslík pôsobí ako vazodilatátor a pomáha znižovať stres na cievach.

Ochrana pokožky: Niektoré látky v broskyniach boli študované a bolo dokázané, že majú schopnosť zlepšiť vlhkosť pokožky, vďaka čomu je pokožka pevnejšia a zdravšia. Okrem toho jedenie broskýň pôsobí aj proti pôsobeniu UV lúčov na slnku.

Jedenie broskýň je veľmi dobré pre tráviaci systém a posilňuje imunitný systém

Je horúce jesť broskyne?

Ako vidno, broskyne sú lahodné, výživné ovocie, ktoré prináša telu množstvo benefitov. Avšak, či je konzumácia broskýň horká, je tiež predmetom obáv a otázok. Podľa orientálnej medicíny sú broskyne sladkokyslé, horké, pôsobia osviežujúco, laxatívne a sú veľmi vhodné pre ľudí s nízkou hladinou cukru v krvi. Kvôli svojej horkej povahe, keď budete jesť príliš veľa broskýň, môže to spôsobiť teplo. Okrem toho pri jedení broskýň musíte mať na pamäti aj niekoľko vecí:

• Tehotné ženy s príznakmi krvácania by v tomto období absolútne nemali jesť broskyne.
• Keď jete broskyne, mali by ste ich olúpať, aby ste odstránili chĺpky na koži, aby ste predišli svrbeniu hrdla alebo alergii.
• Ľudia, ktorí pociťujú horúčavu alebo majú príznaky ako: Krvácanie z nosa , sucho v ústach, bolesť hrdla, by mali obmedziť alebo zdržať sa jedenia broskýň, aby sa vyhli horúčave vo vnútri, vredy v ústach sa stávajú závažnejšími.
• Ľudia, ktorí sú chorí a majú zlý žalúdok, by tiež mali obmedziť jedenie broskýň.
• Ľudia s cukrovkou tiež musia obmedziť príjem broskýň.

Je horúce jesť broskyne?

Ako jesť broskyne na zníženie tepla a zaistenie bezpečnosti

Môžete absolútne jesť broskyne bez toho, aby ste sa príliš obávali, či je horúco, ak viete, ako správne jesť broskyne. Môžete si všimnúť niektoré z nasledujúcich problémov na obmedzenie tepla pri jedení broskýň:

Nejedzte veľké množstvá: Za normálnych okolností by každý človek mal zjesť iba 1 broskyňu denne. Ak budete jesť príliš veľa broskýň, zvýši sa množstvo kalórií naložených do tela, čo následne vedie k prebytku energie, nadváhe a tiež spôsobuje horkosť, nepohodlie, škodlivé pre vaše zdravie. Preto je dobré jesť broskyne, ale musíte jesť aj dosť, nejesť veľa.

Pred jedlom umyte: Pretože šupka broskyne má hrubú vrstvu chĺpkov a na odstránenie týchto chĺpkov môže predajca použiť silné čistiace prostriedky na ich odstránenie, aby pomohla broskyni stať sa krajšou. Šupka broskyne sa tak nechtiac kontaminuje toxickými látkami. Takže pre vašu vlastnú bezpečnosť odborníci odporúčajú, aby ste broskyne umyli teplou vodou, aby ste odstránili chĺpky na koži. Alebo ju môžete olúpať, aby ste sa zbavili väčšiny škodlivých látok v šupke broskyne.

Nejedzte s krabmi: Broskyne obsahujú vitamín C, minerály a vlákninu potrebné pre telo a zároveň stimulujú črevnú motilitu, zatiaľ čo kraby majú spájkovacie vlastnosti. Preto pri kombinácii môže spôsobiť poruchy trávenia, bolesti brucha, hnačku.

Obmedzenia u ľudí s vnútorným teplom: Pre ľudí s vnútorným teplom je potrebné obmedziť jedenie broskýň, broskyne by ste mali jesť len 2-3 krát týždenne a zakaždým zjesť maximálne 2 druhy ovocia.

Pozor u tehotných žien: Ako všetci vieme, u tehotných žien sa telesná teplota v porovnaní s normálom často fyziologicky zvyšuje, takže tehotné ženy sú náchylnejšie na teplo ako normálne. Preto by tehotné ženy mali jesť broskyne len v miernom množstve, mali by znížiť frekvenciu jedenia, ako aj množstvo jedla zakaždým, aby obmedzili vnútorné teplo a nepohodlie pre tehotné ženy.

Broskyne by ste mali jesť len v dostatočnom množstve, aby ste sa vyhli horúčavám

Dúfam, že vám vyššie uvedený článok pomohol odpovedať na otázku, či je horúce jesť broskyne ? Rovnako ako lepšie pochopiť veľké výhody, ktoré broskyne prinášajú zdraviu, a vedieť, ako broskyne správne jesť. Prajem vám pevné zdravie a nezabudnite sledovať ďalšie články blogu aFamilyToday!