Počas tehotenstva mnohé tehotné ženy okrem veľkého šťastia trápia aj bežné starosti ako nízka pôrodná hmotnosť a slabé bábätká. Čo teda jesť, aby plod rýchlo pribral?
Strava a starostlivosť počas tehotenstva sú mimoriadne dôležité. Priamo ovplyvňuje celkový vývoj a popôrodnú hmotnosť bábätka. V mnohých prípadoch tehotné matky nejedia správne, čo spôsobuje, že deti majú podváhu, retardáciu, nízke IQ a slabú odolnosť. Ak ultrazvuk zistí, že dieťa má podváhu, okamžite zjedzte 7 potravín na pribratie plodu nižšie, aby ste doplnili živiny pre dieťa pred narodením!
Čo jesť, aby plod rýchlo pribral?
Čím viac budete jesť, tým bude vaše dieťa ťažšie, čo je mylná predstava mnohých tehotných žien. Mamičky by si mali vyberať zdravé jedlá, rozmanité živiny, jesť dostatočné množstvo a jesť v primeranom čase, bábätko „rapídne priberie“. Nižšie si môžete pozrieť 7 potravín:
Balut
Kačacie vajcia sú výživné jedlo, ktoré pomáha plodu rýchlo priberať na váhe. Jedno kačacie vajce dodá až 128 kcal energie. Dokonca aj obsah železa v kačacích vajciach je vyšší ako v slepačích vajciach.
Tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou by však nemali jesť príliš veľa kačacích vajec, aby sa obmedzilo upchávanie ciev v dôsledku nadmerného cholesterolu. Kačacie vajcia majú vysoký obsah bielkovín, preto odborníci odporúčajú, aby matky konzumovali len asi 3-4 vajcia týždenne, aby si udržali ideálnu váhu pre plod. Okrem toho by matka nemala jesť vajcia večer, aby sa vyhla nadúvaniu.
Kačacie vajcia sú typickým jedlom vo Vietname
Hovädzie mäso
Tehotné ženy by mali jesť veľa hovädzieho mäsa, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva, pretože hovädzie mäso obsahuje veľké množstvo bielkovín a živín potrebných pre vývoj plodu ako sú: vitamíny B12, B6, zinok, fosfor a železo – minerály, ktoré sú obzvlášť dôležité pri tvorbe krviniek.
Napriek tomu by tehotné ženy mali tiež vyvážiť svoj jedálniček, pretože nadbytok alebo nedostatok bielkovín prinesie nemalé škody. Okrem toho hovädzie mäso obsahuje veľa tuku, takže jeho nadmerná konzumácia zvýši cholesterol v tele matky, čo spôsobí obezitu .
Šťava z cukrovej trstiny
Cukrová trstina obsahuje viac ako 30 druhov organických kyselín, bielkovín, tukov, sacharidov a prírodných minerálov, ktoré sú pre mamičky v tehotenstve veľmi dobré. Najmä 70 % cukru v cukrovej trstine je výborným zdrojom energie. Pravidelné pitie šťavy z cukrovej trstiny pomôže tehotným ženám zlepšiť rannú nevoľnosť , zápchu a poskytne plodu dostatok živín.
Matka sa môže rozhodnúť jesť čerstvú cukrovú trstinu alebo piť šťavu z cukrovej trstiny. Veľké množstvo cukru v cukrovej trstine je však tiež niečo, čoho by sa mali obávať tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou .
Šťava z cukrovej trstiny obsahuje veľa prírodného cukru, ktorý je dobrý pre zdravie
Kokosové mlieko
Kokosová voda obsahuje množstvo živín vrátane: vody, bielkovín, cukru, železa, fosforu, sodíka, vitamínov C, B1, B2, B3, B6, vlákniny, vápnika, horčíka, draslíka, zinku, kyseliny listovej. Pitím kokosovej vody v posledných 3 mesiacoch bude plodová voda čistejšia, mamička sa netrápi nedostatkom plodovej vody, plod veľmi dobre priberá.
Avokádo
Ak ste tehotná v lete, neváhajte vyskúšať chladivú a sladkú chuť avokáda. Avokádo obsahuje v porovnaní s iným ovocím najvyšší obsah bielkovín, ekvivalentný tehotenskému mlieku, takže je veľmi dobré pre vývoj plodu. Okrem toho, že konzumácia avokáda pomáha plodu priberať na váhe, pomáha tiež predchádzať defektom neurálnej trubice u plodu, pomáha plodu rozvíjať mozog a posilňuje odolnosť tehotnej matky.
Čo jesť, aby plod rýchlo pribral? Jedzme viac masla
Morské plody
Ryby obsahujú veľké množstvo omega 3, DHA a EPA, ktoré je ťažké nájsť v iných potravinách. Omega 3 je veľmi potrebná pre vývoj mozgu plodu, pomáha detskej pokožke bielej a ružovkastej.
Niektoré štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia rýb tiež pomáha dopĺňať potrebné živiny pre plod, aby sa narodené dieťatko lepšie vyvíjalo, bolo obratnejšie a aktívnejšie. Tehotné ženy by mali jesť veľa kapra, goby, ančovičky, lososa, ...
Mlieko a mliečne výrobky
Aj keď neexistuje žiadny definitívny záver, mlieko je jednou z potravín, ktoré väčšina lekárov odporúča počas tehotenstva. Ak máte tehotenskú cukrovku, môžete použiť mlieko bez cukru alebo diabetické mlieko. Tento druh mlieka nie je príliš mastný a má aj príjemnejšiu chuť ako tehotenské mlieko. Matky by mali venovať pozornosť výberu pasterizovaného mlieka, aby bola zabezpečená bezpečnosť pre matku aj dieťa, a skladovať ho dlhšie.
Okrem sójového mlieka, orechové mlieka ako mandľové mlieko, kukuričné mlieko, sójové mlieko, ... všetky poskytujú množstvo bielkovín a mikroživín pre tehotné mamičky. Do denného jedálneho lístka by matka mala pravidelne zaraďovať aj ďalšie mliečne výrobky ako: Jogurt, syry atď.
Matka by mala pridať 1 pohár tehotného mlieka každé ráno a po jedle
Čo jesť, aby plod rýchlo pribral, sú nevyhnutné znalosti, ktoré si matka potrebuje vybaviť počas tehotenstva. To pomáha matke nielen obmedziť obezitu, ale tiež výrazne podporuje komplexný vývoj jej dieťatka.
Ak chcete vedieť, či konzumácia granátového jablka a pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva má nejaké nutričné výhody, tento článok vám dá odpoveď.
Tehotné ženy pitie čerstvej kokosovej vody je jednou z perfektných možností na schladenie v týchto horúcich dňoch, ako aj pre zdravie matky aj dieťaťa.
Vaginálna kvasinková infekcia počas tehotenstva je bakteriálna infekcia, ktorou sú tehotné ženy vystavené vysokému riziku. Zistite príčiny a príznaky, aby ste tomu mohli predchádzať a čo najskôr liečiť.
Existujú potenciálne nebezpečné činnosti, na ktoré by si tehotné ženy mali dávať pozor. Čo je to? aFamilyToday Health sa s vami čoskoro podelí!
Bolesť, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva, sa zvyčajne nemusí obávať, ale niekedy je znakom skrytého nebezpečenstva. Tehotné ženy preto potrebujú poznať potrebné informácie, aby mali spôsob, ako sa s týmito bolesťami efektívne a bezpečne „popasovať“.
Mnoho tehotných matiek sa dlho pýtalo, či je v poriadku robiť röntgen počas tehotenstva? ale nie všetky tehotné ženy dostanú uspokojivé odpovede.
Tehotné ženy s otravou jedlom spôsobenou vírusom Listeria pravdepodobne potratia. Včasná prevencia je najlepším spôsobom ochrany zdravia matky aj dieťaťa.
aFamilyToday Health – Pokožka detí je vo svojej podstate krehká, takže oboznámenie sa s kožnými ochoreniami, ako je seboroická dermatitída a rubeola, vám uľahčí starostlivosť o pokožku vášho bábätka.
Prečo sa percento lymfocytov počas tehotenstva znižuje a ovplyvňuje tento pokles zdravie matky a dieťaťa? Zistite to teraz!
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
Farbenie vlasov prináša ženám mladistvý pocit. Je však farbenie vlasov počas tehotenstva bezpečné pre matku a dieťa?
Počas tehotenstva často pociťujete hlad. V tomto čase, ak je to možné, zjedzte hrsť mandlí, pretože mandle sú dobré pre tehotné ženy.
Je jedlo, na ktoré máte chuť, znakom pohlavia vášho dieťatka? Príznaky rannej nevoľnosti signalizujú pohlavie bábätka v maternici
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Tehotným ženám čistenie domu sa neodporúča, pretože môže čeliť mnohým rizikám. Ak to však musíte urobiť, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.
Pečeň je bohatá na železo, ale prílišná konzumácia pečene počas tehotenstva vedie k nadbytku vitamínu A, plod sa pravdepodobne narodí s malformáciami a parazitárnymi infekciami, ak sa zje špinavá pečeň.
Výber správneho tehotenského oblečenia je veľmi dôležitý, keď sa vaše telo v každej fáze tvarovo veľmi mení.
Tehotné ženy radi menia svoj účes, ale obávajú sa, či si môžu počas tehotenstva upravovať vlasy alebo nie. Poďme to zistiť s aFamilyToday Health!
Ako každý liek alebo lekársky zákrok, aj epidurál so sebou nesie určité nebezpečenstvá. Vedľajšie účinky epidurálu môžu ovplyvniť matku aj dieťa.
Naučte sa a do vrecka niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť kŕče počas tehotenstva a ktoré vám pomôžu dobre sa vyspať.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
