Mali by tehotné ženy jesť hrušky počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Hruška je blízkym príbuzným jablka. Toto ovocie je známe svojou príjemnou chuťou, ktorá je veľmi prospešná pre tehotné ženy.
Čo je tekvicové vlákno?
Ako viete, vláknina je nepostrádateľnou látkou v každodenných jedlách. Jednou z potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu, je tekvica. Nie každý však chápe, čo je tekvicové vlákno. Ak chcete nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku, postupujte podľa článku nižšie na blogu aFamilyToday!
S vysokou nutričnou hodnotou prospešnou pre zdravie si tekvica stále viac presadzuje svoju pozíciu v zozname zlatých jedál. Diéty s nedostatkom vlákniny môžu zvýšiť riziko mŕtvice, obezity, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb. Pomôcť čitateľom odpovedať na otázku: Čo je tekvicové vlákno? Najprv zistíme, aká je nutričná hodnota tekvice a súvisiace informácie!
Čo je tekvicové vlákno?
Nutričná hodnota tekvice
Tekvica je známa aj ako tekvica. Je to potravina s vysokým obsahom živín, veľmi dobrá pre zdravie užívateľa. Tekvica obsahuje množstvo vitamínov a minerálov ako bielkoviny, vápnik, fosfor, železo, vitamíny A, B, C, tuk...
V priemere 100 g tekvice obsahuje živiny vrátane:
- Voda: 0,3 g.
- Bielkoviny: 1 g.
- Sacharidy: 6,5 g.
- Tuky: 0,1 g.
- Ďalšie vitamíny, minerály a antioxidanty.
Tekvica je potravina bohatá na živiny
Čo je tekvicové vlákno? Výhody tekvicového vlákna
Čo je tekvicové vlákno?
Tekvicová vláknina sa skladá zo sacharidových molekúl. Môžu to byť monosacharidy alebo polysacharidy. Prítomnosť vlákniny v tekvici podľa odborníkov na výživu pomáha regulovať tráviacu činnosť, predchádzať zápche, podporuje zdravie srdca a cukrovku.
Je teda tekvica potravinou s vysokým obsahom vlákniny? Podľa štatistík sa odhaduje, že priemerne 100 g tekvice poskytuje 6,5 g uhľohydrátov, z ktorých sú sacharidy základnými molekulami vlákniny.
Tekvica je potravina bohatá na vlákninu
Existujú dve hlavné skupiny vlákniny : rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina.
- Rozpustná vláknina je vláknina, ktorá sa rozpúšťa vo vode alebo tráviacich šťavách. Keď telo absorbuje rozpustnú vlákninu, dostane sa hlboko do žalúdka a čriev a v tráviacom trakte sa rozpustí na gélovitú látku. Podľa výsledkov niektorých štúdií tvorí rozpustná vláknina v tekvici 60 % celkovej vlákniny, ktorú tekvica poskytuje.
- Nerozpustná vláknina: Na rozdiel od rozpustnej vlákniny, nerozpustná vláknina je vláknina, ktorá sa nemôže rozpustiť vo vode alebo tráviacich šťavách. Tento typ vlákniny nie je ovplyvnený črevnými baktériami a nevstrebáva sa do krvného obehu. Z celkovej vlákniny v tekvici tvorí nerozpustná vláknina zvyšných 40 %. Tento typ vlákniny sa koncentruje vo vláknitých šnúrach v dužine tekvice.
Výhody tekvicového vlákna
Vláknina vo všeobecnosti a vláknina v tekvici zvlášť sú nepostrádateľné látky v každodenných jedlách.
Obsah vlákniny v tekvici je pomerne bohatý, preto je vhodné tekvicu pravidelne zaraďovať do denného jedálnička. Pretože vláknina v tekvici nám pomáha vyrovnávať energiu pre všetky činnosti nervového systému, regulovať tráviaci systém a zlepšovať pohybový systém...
Tu je niekoľko skvelých výhod tekvicovej vlákniny, o ktoré by sa lekáreň chcela podeliť s čitateľmi.
Podporuje trávenie, znižuje riziko ochorení súvisiacich s tráviacim systémom
Vláknina pomáha predchádzať zápche. Pri vstupe do čriev má vláknina schopnosť absorbovať vodu, čím zväčšuje objem stolice, stimuluje pohyby čriev, zvyšuje kontrakcie a vytláča stolicu. Pravidelné vyprázdňovanie každý deň pomáha telu pravidelne odstraňovať toxíny, čím obmedzuje vstrebávanie toxínov z výkalov do krvi. Prípady zápchy po dlhú dobu sú často náročné a podráždené kvôli hromadeniu toxínov v tele, čo spôsobuje poškodenie nervového systému.
Okrem toho má vláknina vplyv aj na reguláciu črevnej mikroflóry: Niektoré druhy parazitických baktérií v čreve sú schopné vlákninu rozkladať a asimilovať. Vláknina vstupuje do hrubého čreva a vytvára priaznivé podmienky pre rast a vývoj prospešných baktérií, čím podporuje trávenie a vstrebávanie v čreve.
Strava bohatá na vlákninu vám teda pomôže predchádzať mnohým tráviacim poruchám vrátane rakoviny hrubého čreva, hemoroidov, dvanástnikových vredov...
Tekvicová vláknina pomáha podporovať tráviaci systém
Znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení
Ďalšou výhodou, ktorú tekvicová vláknina prináša, o ktorej nie každý vie, je, že je mimoriadne dobrá pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Výsledky niektorých štúdií ukazujú, že vláknina má schopnosť kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi, čím znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je ateroskleróza, aneuryzmy...
Znížte riziko cukrovky, predchádzajte rakovine
Rozpustná vláknina nachádzajúca sa v tekvici zahŕňa pektín a sliz. Tento typ vlákniny sa rozpúšťa vo vode alebo tráviacich šťavách, spomaľuje vstrebávanie jednoduchých cukrov, ako je glukóza, do krvného obehu, čím sa znižuje riziko cukrovky.
Okrem toho pektínová vláknina prítomná v tekvici inhibuje rast a množenie rakovinových buniek, čím pomáha predchádzať rakovine .
Tekvicová vláknina pomáha znižovať riziko chronických ochorení a rakoviny
Výhody iných skupín látok v tekvici
Zlepšiť imunitný systém
Tekvica má pomerne veľké množstvo vitamínu C. Táto skupina vitamínov pomáha posilňovať odolnosť organizmu a pomáha imunitnému systému stať sa zdravým. Naše telo bude schopné bojovať so škodlivými baktériami a vírusmi, ak budeme mať zdravý imunitný systém.
Podporte chudnutie
Tekvica je potravina bohatá na vlákninu, ale obsah bielkovín a tukov v tekvici je dosť nízky. To je jeden z faktorov, vďaka ktorým je tekvica ideálnou potravinou pre tých, ktorí chcú schudnúť, pre tých, ktorí majú nadváhu či obezitu alebo pre tých, ktorí si chcú udržať postavu.
Pomáha skrášľovať pokožku
Tekvica obsahuje vysoký obsah vitamínu C, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom v tele, produkuje kolagén, udržuje pružnosť pokožky, čím zabraňuje prejavom starnutia ako sú vrásky, jazvičky... chráni pred škodlivými účinkami slnka a predchádza dehydratácii , suchú pokožku a v konečnom dôsledku chráni zdravie vašej pokožky.
Zlepšite zdravie svojich očí
Podľa výskumu odborníkov na výživu je tekvica bohatá na beta karotén – prekurzor vitamínu A, ktorý vám pomáha mať zdravé oči a obmedzuje riziko sivého zákalu u starších ľudí.
Okrem toho vitamíny C a E nachádzajúce sa v tekvici pôsobia ako antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať voľným radikálom v poškodzovaní očných buniek.
Pomáha zlepšovať centrálny nervový systém
Kyselina glutamínová prítomná v tekvici pomáha podporovať metabolické reakcie v nervových bunkách a mozgu. Táto aktívna zložka pomáha zvyšovať pamäťovú schopnosť mozgu a znižovať riziko neurasténie, stresu...
Rovnako ako iná koreňová zelenina, aj tekvica je veľmi zdravá výživová sila. A vláknina v tekvici hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého z nás. Dúfajme, že vyššie uvedený článok pomôže čitateľom lepšie pochopiť, čo je tekvicová vláknina a aké veľké výhody tekvica prináša. Zostaňte naladení na ďalšie články na webovej stránke aFamilyToday Blog!
Majú tehotné ženy konzumujúce huby nejaký vplyv na matku a dieťa?
Ak si ich viete vybrať a spracovať starostlivo, je pre tehotné ženy bezpečné jesť huby počas tehotenstva a zároveň priniesť veľa živín.
Bolesť brucha vľavo u detí: Čo rodičia potrebujú vedieť
aFamilyToday Health – Bolesť v ľavej dolnej časti brucha môže byť mierna, ale niekedy môže byť príznakom niečoho vážneho. Čo by teda rodičia mali robiť, aby to správne zvládli?
Top 10 potravín bohatých na vlákninu pre vaše dieťa
Vláknina je veľmi dobrá pre deti, najmä tie, ktoré sú vo vývinovom štádiu. Aké sú teda potraviny bohaté na vlákninu?
Tehotné ženy, ktoré túžia po špagetách, sú znakom čoho?
aFamilyToday Health – cestoviny sú považované za obľúbené jedlo mnohých tehotných žien. Je toto jedlo naozaj bezpečné pre tehotné ženy?
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Ako zvýšiť vlákninu pre deti?
Potraviny obsahujúce vlákninu často nie sú pre bábätká príliš atraktívne. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu zvýšiť vlákninu pre vaše dieťa a stále vyhovovať jeho/jej chuti.
Výhody vlákniny pre tráviaci systém detí
aFamilyToday Health – Výhody vlákniny pre tráviaci systém u detí sú obrovské. Adekvátna konzumácia vlákniny je základným zvykom, ktorý by ste mali dodržiavať každý deň.
Ako nadchnúť deti pre zdravšie jedlá a jedenie
aFamilyToday Health – Môžete pripraviť atraktívne jedlo alebo zapojiť svoje dieťa do prípravy jedla, pomôže mu to vychutnať si jedlo.
Tipy na posilnenie tráviaceho systému vášho dieťaťa
aFamilyToday Health – Zistite, ktoré živiny pomáhajú posilniť tráviaci systém vášho dieťaťa, čo vám pomôže lepšie a stabilnejšie sa starať o zdravie vášho dieťaťa.
Na čo treba pamätať, keď majú tehotné ženy gestačný diabetes
Keď máte gestačný diabetes, je mimoriadne dôležité dozvedieť sa o svojej strave, pretože jedlo, ktoré jete, má priamy vplyv na hladinu cukru v krvi.
Zápcha u detí: Vyriešte zápchu svojho bábätka pomocou 9 dobrých rád
Zápcha u detí je pomerne častým problémom, ktorý sa vyskytuje v dôsledku mnohých problémov. Ak však rodičia vedia ako, zápchu jemne odsunú
Na čo by si mali dať rodičia pozor pri kŕmení svojich detí jahodami?
aFamilyToday Health – Mnohé matky chcú kŕmiť svoje deti jahodami, jedným z druhov ovocia s vysokou nutričnou hodnotou, no stále nevedia, či sú bezpečné alebo nie.
Neignorujte vlákninu v každodennej strave vášho dieťaťa
Ako vyliečiť zápchu u detí? Aké má vláknina okrem podpory tráviaceho systému nutričné účinky pre malé deti?
5 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť detí
aFamilyToday Health – Nie je potrebné, aby vaše dieťa chodilo na hodiny zlepšujúce pamäť, nechajte ho jesť tieto 4 potraviny, podporia svoj potenciál.
5 základných živín pre deti, ktoré musí poznať každá matka
aFamilyToday Health – Mali by ste dopĺňať základné živiny, ako je vápnik, vláknina, bielkoviny, železo a antioxidanty, pretože sú veľmi dôležité pre vývoj vášho dieťaťa.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.