Strava má veľký vplyv na sekréciu kožného mazu a tvorbu akné. Čo jesť s akné? Absolútne sa zdržať čoho? Okamžite si prečítajte nasledujúci článok.
Akné vzniká v dôsledku zlej hygieny pokožky. Príčina akné pochádza aj z každodennej stravy. U ľudí s akné by sa mala dodržiavať zdravá strava, aby sa zabránilo prepuknutiu akné. Čo by teda ľudia s akné mali jesť? Pôst čo? Prečítajte si prosím nasledujúci článok.
Diéta ovplyvňuje tvorbu akné
Keď hormonálne hormóny stimulujú vlasové folikuly, aby produkovali príliš veľa mazu, ktorý je potravou pre baktérie na pokožke, ktoré sa množia a spôsobujú akné. Strava ovplyvňuje hormonálnu aktivitu a tvorbu mazu v pokožke.
Potraviny bohaté na zinok sú veľmi dobré pre pleť so sklonom k akné.
Čo jesť s akné?
Absolútne by ste sa mali vyhýbať nasledujúcim potravinám, keď máte akné, najmä počas prepuknutia akné, červeného opuchu kože.
Zdržať sa pitia mlieka
Kravské mlieko tiež stimuluje kožný maz, čo je príležitosť na množenie akné. Kravské mlieko obsahuje aj veľa cukru, ktorý zvyšuje hladinu inzulínu, ktorý produkuje maz na pokožke. Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že aj obsah vápnika v mlieku je príčinou akné na pokožke. Keď máte akné, mali by ste obmedziť pitie mlieka, najmä večer.
Cukrovinky a sladkosti
Cukrovinky alebo sýtené nealkoholické nápoje obsahujú veľa cukru, čo nie je dobré pre pleť so sklonom k akné. Mali by ste sa držať ďalej od týchto sladkostí, ak nechcete, aby akné často navštevovalo.
Čokoláda vás môže rozrušiť
Čokoláda je tiež jednou z potravín, ktoré obsahujú veľa cukru, čo spôsobuje vysoké riziko pre citlivú pokožku so sklonom k akné .
Čokoláda môže spôsobiť, že vaša pokožka bude náchylnejšia na akné.
Pikantné, teplé jedlo, instantné rezance
Jedlá s množstvom čili, horúce ovocie ako longan, litchi, jackfruit, durian alebo instantné rezance sú všetky potraviny, ktoré generujú veľa tepla pre telo. Teplo, ktoré produkuje pot, môže upchať póry, hromadiť toxíny, zhoršiť zápal a spôsobiť akné.
Škrobové jedlá
Škrobové potraviny, ako je ryža, chlieb, zemiaky atď., sa pri vstupe do tela rýchlo premenia na cukor, ktorý stimuluje telo k produkcii inzulínu. Produkovaný inzulín stimuluje telo k väčšej produkcii kožného mazu a je atraktívnou potravou pre baktérie sídliace na pokožke.
Absolútne sa zdržte stimulujúcich potravín
Kofeín nachádzajúci sa v káve, čaji alebo niektorých energetických nápojoch zhoršuje zápalovú reakciu v tele. Odtiaľ sa stav akné zhoršuje, ak používate tieto potraviny.
Iné dráždivé látky, ako je tabak a alkohol, tiež podporujú zápalové kožné reakcie. Zároveň tieto potraviny spôsobujú aj nespavosť a spôsobujú na pokožke viac akné a zvyšujú pigmentáciu pokožky.
Čo jesť s akné?
To sú potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte akné, takže ktoré potraviny vám pomôžu zbaviť sa tohto stavu?
Strava bohatá na zeleninu
Zelenina, ktorá je ľahko stráviteľná, s nízkym obsahom cukru, s vysokým obsahom vlákniny, vitamínov a minerálov sú potraviny, ktoré sú prospešné pre pokožku. Zdravá pleť, menej mastná a menej akné, keď máte stravu bohatú na zelenú zeleninu a ovocie.
Ľuďom s akné sa odporúča zelenina ako zeler, centella asiatica, šalát, jablká, banány, grapefruity, pomaranče... Najmä zelenina bohatá na vitamín C ako pomaranče a grapefruity, pretože vitamín C pomáha zvyšovať imunitu. Protizápalové, proti- zápalové, redukuje tmavé škvrny na aknóznej pleti. Zelenina a potraviny bohaté na vlákninu vám tiež pomôžu zbaviť sa zápchy a nahromadiť v tele toxíny, ktoré spôsobujú akné.
Morské plody bohaté na zinok
Ustrice patria medzi potraviny, ktoré sú bohaté na zinok, ktorý zvyšuje protizápalovú schopnosť pokožky. Okrem toho vajcia, mandle, kešu, krevety sú tiež potraviny obsahujúce zinok, ktoré sú prospešné pre pokožku.
Ustrice sú bohaté na zinok, ktorý lieči aknóznu pokožku.
Ak máte akné, mali by ste jesť ryby
Losos, sleď, morské ryby... sú bohaté na omega 3 . Omega 3 je zdravá mastná kyselina, ktorá pomáha zvyšovať elasticitu, antioxidant pre zdravú pokožku, aby sa zabránilo vzniku akné. Najmä rybia koža obsahuje aj veľa kolagénu na zvýšenie elasticity a zdravia pokožky. Preto je ryba vhodná pre všetky typy pleti.
Jogurt je veľmi dobrý pre ľudí s akné
Jogurt obsahuje veľa prospešných baktérií alebo probiotík , ktoré pomáhajú vyrovnávať normálnu bakteriálnu flóru na pokožke.
Piť veľa vody
Voda je potrebná na vytvorenie prirodzenej vlhkosti v pokožke. Suchá pokožka zvyšuje produkciu mazu a podporuje tvorbu akné. Preto si nezabudnite pridať 1,5 až 2 litre vody denne, aby ste mali zdravú pokožku.
Liečba akné je proces, ktorý spája veľmi starostlivú starostlivosť o pleť so zdravou vedeckou stravou. V procese liečby akné by ste mali vedieť, akým potravinám sa vyhýbať a jesť, aby ste mali zdravú pokožku, bez zhoršenia zápalu a akné na pokožke.
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 7. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Akné, ak sa s ním nesprávne zaobchádza, bude mať nepriaznivý vplyv na estetiku. Ako liečiť akné u detí si môžete prečítať v nasledujúcom článku.
Toxický erytém novorodenca je bežné kožné ochorenie. Toto nie je vážne ochorenie a zvyčajne prejde samo bez liečby.
Objavilo sa vám počas tehotenstva veľa akné? Hormonálne zmeny počas tehotenstva vedú k tomuto stavu. Existuje mnoho prostriedkov, ktoré vám pomôžu znížiť akné.
Detské akné je pomerne bežný stav. Tento problém síce nie je nebezpečný, no trápi aj mnohých rodičov.
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
V období puberty spôsobujú hormonálne zmeny v tele na pokožke vášho dieťaťa akné. V tom čase, ak rodičia nevedú svoje deti k tomu, aby sa o ne správne starali...
aFamilyToday Health – Rodičia sa určite vždy pýtajú, ako udržať zdravé srdce plodu? Prečítajte si prosím nasledujúci článok.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
