Na vylučovanie potu má veľký vplyv aj strava, ktorú si denne dávame do tela. Pri niektorých potravinách sa budete viac potiť a horšie zapáchať. Ale niektoré potraviny majú schopnosť potláčať telesný pach. Čo by teda ľudia s podpazuší mali jesť?
V nasledujúcom článku sa dozviete, čo jesť, keď máte zápach z podpazušia , ktoré potraviny sú potrebné pre ľudí so zápachom z podpazušia a aké sú spôsoby použitia každého druhu!
Prečo jedlo ovplyvňuje potné žľazy?
"Čo by mali jesť ľudia s podpazuší?" Toto je častá otázka pacientov so zlým dychom
Potom, čo zjeme jedlo, látky v tráviacom systéme nazývané enzýmy rozkladajú bielkoviny na aminokyseliny, tuky na mastné kyseliny a sacharidy na jednoduché cukry (napríklad glukózu). To si vyžaduje, aby telo pracovalo na rozklade potravy. Rovnako ako keď je telo aktívne pri športe, tráviaci proces spôsobí, že telo vytvára teplo, keď telo produkuje veľa tepla, vedie k poteniu.
To, čo jete, ovplyvňuje váš telesný pach. Potraviny, pri ktorých sa viac potíte, ako napríklad feferónky alebo jedlá so silným korením, ako je cibuľa, cesnak atď.
Je to silný zápach potravín, ako je cibuľa a cesnak, ktorý môže sprevádzať pot a zhoršiť ich zápach. Nápoje, ktoré obsahujú kofeín alebo alkohol, vás môžu tiež viac potiť.
Čo by mali ľudia so zápachom v podpazuší jesť, aby znížili zápach z úst?
Keď pociťujete zápach v podpazuší , mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim 3 potravinám: Potraviny bohaté na vápnik, potraviny bohaté na horčík a čerstvé ovocie.
Potraviny s vysokým obsahom vápnika a horčíka
Vápnik a horčík v potravinách majú schopnosť predchádzať a inhibovať zápach, ktorý sa veľa vylučuje v oblasti podpazušia. Preto konzumácia veľkého množstva týchto potravín vo vašej každodennej strave bude veľmi prospešná na liečbu zápachu v podpazuší.
Orechy
Orechy sú mimoriadne výživné a chutné. Orechy, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah horčíka, zahŕňajú mandle, kešu a para orechy, tekvicové semienka, pekanové semienka, slnečnicové semienka, arašidy a ľanové semienka. Napríklad 28-gramový kešu orech obsahuje 82 mg horčíka.
Mnohé orechy sú malé, ale veľmi výživné. Najmä sezamové a chia semienka sú dva známe druhy, ktoré nielenže obsahujú veľa vápnika, ale poskytujú aj bielkoviny a zdravé tuky. Napríklad:
- Chia semienka sú bohaté na rastlinné omega-3 mastné kyseliny.
- 1 polievková lyžica (9 g) sezamu poskytuje 9 % dennej potreby vápnika a ďalšie minerály ako meď, železo a mangán.
Mandle sú bohaté na živiny a sú bohaté na horčík
Druhy fazule
Strukoviny sú rodinou výživných rastlín, ktoré zahŕňajú šošovicu, fazuľu, cícer, hrach a sóju. Sú bohaté na rôzne živiny vrátane horčíka. Napríklad jedna šálka varenej čiernej fazule obsahuje 120 mg horčíka. Strukoviny majú tiež vysoký obsah draslíka a železa a sú hlavným zdrojom bielkovín pre vegetariánov.
Fazuľa má vysoký obsah vlákniny, bielkovín a mikroživín, okrem toho, že je bohatá na železo, zinok, folát, horčík a draslík. Niektoré odrody fazule majú tiež značné množstvo vápnika.
Dračie fazule sú na vrchole zoznamu potravín bohatých na vápnik, jedna uvarená šálka (172 g) obsahuje 244 mg vápnika alebo 24 % dennej potreby.
Jedna šálka (179 g) varenej bielej fazule poskytuje 13 % potreby vápnika, ktorý sa tiež považuje za dobrý zdroj vápnika.
Ostatné strukoviny majú menej vápnika, v rozmedzí 4-6% dennej potreby na šálku.
Fazuľa je veľmi výživná a mala by byť súčasťou každého zdravého jedálnička. Výskum ukazuje, že fazuľa môže znížiť hladinu zlého LDL cholesterolu a znížiť riziko cukrovky 2. typu .
Zelená listová zelenina
Listová zelenina ako kel, špenát, kapusta, okrúhlica a horčica sú neuveriteľne zdravé a plné horčíka. Zelená zelenina je navyše vynikajúcim zdrojom niekoľkých živín, vrátane železa, mangánu a vitamínu A, vitamínu C a vitamínu K.
Tmavozelená zelenina je zdravá a obzvlášť bohatá na vápnik, ako je špenát (špenát/špenát), kapusta a kel. Konkrétne 190 g varenej kapusty obsahuje 266 mg vápnika, čo sa rovná štvrtine dennej potreby.
Všimnite si, že niektoré druhy zeleniny majú tiež vysoký obsah oxalátov. Sú to zlúčeniny, ktoré sa prirodzene viažu na vápnik, čím znižujú množstvo vápnika D3 vo vašom tele.
Amarant je veľmi výživný, je dobrým zdrojom kyseliny listovej a množstva minerálov (ako je mangán, horčík, fosfor a železo).
Semená amarantu tiež nemajú nedostatok vápnika, ale listy sú lepšie. 132 g varených listov amarantu obsahuje 28% potreby vápnika, navyše je veľmi bohatý na vitamíny A a C.
Sójové bôby - Tofu
Tofu je základnou potravinou vo vegetariánskej strave kvôli vysokému obsahu bielkovín. Tofu sa vyrába lisovaním sójového mlieka do jemného bieleho tvarohu, známeho aj ako tvaroh. 100-gramová porcia tofu obsahuje 53 mg horčíka a 10 gramov bielkovín.
Jedna šálka (155 g) edamamu (vylúpané mladé sójové bôby/japonské sójové bôby) poskytuje 10 % dennej potreby vápnika. Je tiež dobrým zdrojom bielkovín a spĺňa vaše denné potreby folátu.
Tofu má tiež obzvlášť vysoký obsah vápnika. Spotrebou iba 126 g tofu získate 86 % svojej dennej potreby.
Niektoré druhy rýb
Ryby, najmä tučné, sú veľmi výživné a bohaté na horčík, ako je losos, makrela a halibut. Konkrétne: Polovica filé (178 gramov) lososa obsahuje 53 mg horčíka a poskytuje 39 gramov bielkovín. Okrem toho sú ryby bohaté na draslík, selén, vitamíny skupiny B a ďalšie živiny.
Konzervované sardinky a losos sú bohaté na vápnik vďaka ich mäkkým jedlým kostiam. 92g plechovka sardiniek poskytuje 35% potreby vápnika; 85g konzerva lososa s kosťami poskytuje 21% potreby vápnika.
Tieto mastné ryby majú nízky obsah ortuti a sú plné bielkovín, tukov a omega-3 – skvelé pre vaše srdce, mozog a pokožku. Sardinky aj losos majú navyše vysoký obsah selénu, minerálu, ktorý môže zabrániť ortuti a detoxikovať ju.
Losos je tučná ryba, ktorá je veľmi výživná a bohatá na horčík
Čerstvé ovocie, najmä melón
Čerstvé ovocie obsahuje množstvo vitamínov, ktoré sú nielen dobré pre zdravie, ale tiež pomáhajú urýchliť vylučovanie, čím pomáhajú obmedziť zápach z podpazušia. Najmä by ste mali jesť veľa vodného melónu, aby ste rýchlo zlepšili zápach v podpazuší, pretože vodný melón obsahuje viac vody a základných živín ako iné ovocie.
Vodný melón má mnoho priaznivých účinkov. Vodný melón môže pomôcť znížiť zápal a oxidačné poškodenie, pretože je bohatý na protizápalové antioxidanty lykopén a vitamín C.
Dva vitamíny v melóne, A a C, sú veľmi dôležité pre zdravie pokožky a vlasov. Vitamín C pomáha vášmu telu vytvárať kolagén, proteín, ktorý udržuje pokožku hladkú a vlasy silné.
Vitamín A je tiež dôležitý pre zdravie pokožky, pretože pomáha štruktúrovať a opravovať kožné bunky. Bez dostatočného množstva vitamínu A môže vaša pokožka vyzerať suchá a šupinatá. Okrem toho lykopén aj betakarotén vo vodnom melóne môžu pomôcť chrániť vašu pokožku pred spálením.