Čím viac ovocia jete, tým ťažšie je schudnúť

Niektoré druhy ovocia majú veľmi vysoký obsah cukru. Jesť veľa zvýši hladinu cukru v krvi a kalórií. Tým zničíte váš úspešný plán chudnutia.

Ovocie je zdrojom potravy, ktorý sa často odporúča používať pri diétach na chudnutie. Ovocie má vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov, nízky obsah kalórií a bez tuku, vďaka čomu budete dlhšie sýti a znížite chuť do jedla. Niektoré druhy ovocia však obsahujú veľmi vysoký obsah cukru. Keď jete veľa, zvýši sa hladina cukru v krvi, kalórie, čo spôsobí riziko priberania. Aby sme sa tejto chybe vyhli, poďme sa prostredníctvom nasledujúceho článku dozvedieť, ktorým ovocím sa treba pri chudnutí vyhýbať.

Durian je bohatý na tuk, vysoký obsah kalórií, vďaka čomu ľahko priberiete

Durian určite patrí medzi obľúbené ovocie mnohých ľudí. Plody durianu majú charakteristickú vôňu, sladkastú vôňu, sladkú, mastnú chuť. Nutričné ​​zloženie durianu obsahuje veľa vápnika, vlákniny, tuku a telu prospešných minerálov. Konzumácia durianu v dostatočnom množstve pomôže podporiť dobré trávenie, zlepšiť problémy pohybového aparátu. Vedci dokázali, že jeden plátok durianu poskytuje rovnaké množstvo energie ako 3 banány. Preto je to skutočne ovocie, ktorému sa musíte pri chudnutí vyhýbať alebo ho obmedziť.

Jeden kúsok durianu má rovnaké množstvo kalórií ako 3 banány, pri veľkom zjedení ľahko rýchlo priberiete.

Podľa odborníkov na výživu poskytne 100 gramov durianu asi 130 kalórií. Ak zjete malý durian, vstrebete do tela o 350 kalórií viac. Okrem kalórií pridáva durian do tela aj viac tuku. Kombinácia týchto dvoch faktorov spôsobí, že rýchlo priberiete, bude ťažké kontrolovať hmotnosť a stratíte váhu. Jesť veľa durianu tiež spôsobuje teplo v tele, plynatosť, poruchy trávenia, zápchu , ...

Zrelé banány – „ničiteľ“ chudnutia pri nadmernom jedení počas dňa

Banán je ovocie bohaté na draslík, vápnik, vitamíny, minerály, ... veľmi dobré pre zdravie, najmä pre športovcov, posilňovne. Aj keď zistíte, že mnohé jedálne lístky na chudnutie stále podporujú banány, mali by ste ich jesť len s mierou. A banány by ste mali jesť spolu s inými nízkokalorickými potravinami alebo potravinami, ktoré spaľujú tuky, aby ste znížili časť energie, ktorú banány telu poskytujú.

Kalórie v banánoch sú len o niečo nižšie ako v mäse a sú nabité tukom a cukrom. Jeden banán poskytuje približne 150 kalórií a 37 gramov sacharidov. Keď budete jesť veľa banánov, spôsobí to zvýšenie hladiny cukru v krvi, takže budete mať ľahšie vysoký krvný tlak, cukrovku alebo kardiovaskulárne ochorenia. Ak chcete jesť banány na podporu chudnutia a podporu metabolizmu, potom by ste mali zjesť len 1 ovocie denne.

Čierne hrozno má vysoký obsah cukru, veľa jesť zvýši váhu a zvýši riziko cukrovky

Podľa názoru odborníkov na výživu, ak potrebujete ovocie bohaté na antioxidanty, prevenciu rakoviny, kardiovaskulárnych, cerebrovaskulárnych, ... tak čierne ríbezle sú tou správnou voľbou. Čierne ríbezle sú tiež bohaté na kyselinu jablčnú, ktorá pôsobí na redukciu škvŕn na zuboch, vďaka čomu sú zuby belšie. Čierne ríbezle sú však aj ovocím, ktoré obsahuje veľa cukru. Keď budete veľa jesť, zvýši to hladinu cukru v krvi, absorbuje viac kalórií, čo spôsobí, že telo rýchlo priberie. Jesť veľa čierneho hrozna vo večerných hodinách tiež spôsobuje stratu spánku alebo poruchy spánku.

Jesť veľa čierneho hrozna zvýši hladinu cukru v krvi, toleruje veľa kalórií, čo spôsobí, že telo rýchlo priberie.

Sušené ovocie

Sušený jackfruit, sušený banán, sušený sladký zemiak, hrozienka, ... to všetko sú obľúbené maškrty mnohých ľudí. A to je tiež „vinník“, ktorý sťažuje chudnutie, čím viac jete. Sušené ovocie znížilo väčšinu vlákniny a zvýšilo množstvo cukru. Podľa výsledkov výskumu v šálke hrozienok poskytuje až 500 kalórií. Pri konzumácii veľkého množstva sušeného ovocia znesie telo veľké množstvo cukru a kalórií. To úplne zničí váš plán chudnutia. Ak chcete počas diéty jesť sušené ovocie, môžete ho jesť vo veľmi malých množstvách.

Tkanina

Liči má sladkú chuť, preto obsahuje aj veľké množstvo cukru. Hoci liči poskytuje veľa základných živín pre dobré zdravie, príliš veľa jedenia je tiež faktorom, ktorý prispieva k rýchlemu priberaniu na váhe. 100 gramov liči poskytuje 72 kalórií. Ak chcete spáliť všetky tieto kalórie, musíte sa rýchlo prejsť 10 minút. Ak chcete jesť ovocie, aby ste schudli alebo aby ste nepriberali, mali by ste tieto plody inteligentne a s mierou využívať.

100 gramov liči poskytuje 72 kalórií, na spálenie všetkých týchto kalórií je potrebná rýchla prechádzka po dobu 10 minút.

Okrem toho by ste nemali jesť liči na prázdny žalúdok. Množstvo cukru v liči spôsobí, že telo náhle zvýši hladinu cukru v krvi, čo vedie k príznakom nevoľnosti, závratom alebo zápalu.

Skrátka, mali by ste obmedziť príjem ovocia, čím viac ho zjete, tým ťažšie bude chudnutie . Namiesto toho uprednostňujte ovocie bohaté na vlákninu, s nízkym obsahom cukru a kalórií ako jablká, pomaranče, mandarínky, ... v dennom jedálnom lístku na chudnutie. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať konzumácii ovocia tesne pred alebo po jedle, jedeniu pred spaním alebo konzumácii ovocia s hlavným jedlom. Tento spôsob stravovania je nesprávny, jednak stráca živiny v ovocí a jednak je zdraviu škodlivý.