Ako bezpečne a efektívne pribrať pre diabetikov

Náhly úbytok hmotnosti je príčinou únavy a slabosti organizmu diabetikov. Prečo teda diabetici chudnú a ako pribrať pre diabetikov?

Rýchla, ale nesúvisiaca strata hmotnosti je príznakom cukrovky, na ktorý treba pamätať. Tento stav nastáva, keď telo neabsorbuje maximálne množstvo cukru v krvi, čo má za následok veľkú stratu kalórií. Ak sa chcete dozvedieť viac o príčinách, ako aj o tom, ako priberať na váhe pre ľudí s cukrovkou, neignorujte informácie v tomto článku.

Prečo diabetici tak rýchlo chudnú?

Pred hľadaním spôsobov, ako priberať na váhe pre ľudí s cukrovkou, je potrebné zistiť, čo tento stav spôsobuje. V strednom veku dosahuje váha človeka zvyčajne stabilnú úroveň. Hmotnosť sa zvýši alebo zníži len mierne, v rozmedzí 0,5 - 1 kg v prípade, že zámerne nejete viac alebo menej ako zvyčajne.

Ak však náhle schudnete 4,5 kg alebo viac alebo 5 % svojej telesnej hmotnosti bez diéty, môže to byť príznakom základného zdravotného problému. Toto je jeden z bežných príznakov u pacientov pred diagnostikovaním cukrovky 1. typu, ale môže postihnúť aj pacientov s cukrovkou 2. typu .

Ak náhle schudnete o 4,5 kg alebo viac, môžete mať cukrovku

Bunky v tele využívajú glukózu v potrave na jej premenu na energiu. U ľudí s cukrovkou však tento proces neprebieha hladko, čo vedie k stavu energetického hladovania, pričom hladina cukru v krvi stúpa. Pre energiu telo spaľuje tuk a svaly, čo vedie k strate hmotnosti.

V tomto čase tiež obličky tvrdo pracujú na odstránení prebytočného cukru močom. K chudnutiu prispieva aj časté močenie. Okrem toho môže byť úbytok hmotnosti aj príznakom diabetickej ketoacidózy. Ide o nebezpečnú akútnu komplikáciu ochorenia. Môže spôsobiť kómu a vyžaduje okamžitú liečbu.

Ako pribrať pre diabetikov

Tu je niekoľko spôsobov, ako pribrať pre diabetikov, na ktoré sa môžete odvolať a použiť ich:

Extra bielkoviny a kalórie

Ak chcete rýchlo pribrať, kalórie a bielkoviny sú pre telo dva dôležité faktory. Ľudia s cukrovkou by mali uprednostňovať používanie zdrojov potravín bohatých na bielkoviny a kalórie, ako sú orechy, ryby, vajcia, červené mäso (chudé, bez tuku) a najmä mlieko.

Okrem toho, že tieto potravinové zdroje zabezpečujú vysokú nutričnú hodnotu a vyhýbajú sa nekontrolovanému priberaniu, neovplyvňujú ani reguláciu hladiny cukru v krvi. Orechy a obilniny môžete pridávať najmä priamo do príloh, ako sú sušienky, nápoje, šaláty a iné.

Pridanie väčšieho množstva bielkovín a kalórií je pre diabetikov najjednoduchší spôsob, ako schudnúť

Zvýšte vlákninu

Najjednoduchší spôsob, ako pribrať pre diabetikov, ktorí schudli, je rozdeliť si jedlo. To vám pomôže zvýšiť príjem kalórií bez tráviacich problémov. Namiesto toho, aby ste jedli priveľa hlavných jedál, mali by ste dodržiavať diétu 6 jedál/deň, vrátane 3 hlavných jedál a 3 občerstvenia. Čas medzi hlavnými jedlami a občerstvením by mal byť približne 2-3 hodiny.

Konzumáciou menších jedál zaistíte, že vaše telo bude mať dostatok energie na spotrebu, namiesto míňania tukových zásob. To pomáha telu poskytovať nepretržitú energiu a podporuje stabilný proces priberania. Okrem toho pravidelné jedenie tiež pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a kontrolovať pocity plnosti, čím sa vyhnete prejedaniu v jednom jedle.

Prírastok hmotnosti mlieka pre diabetikov

Pitie mlieka je pre diabetikov spôsob, ako pribrať. Mlieko je dôležitým zdrojom živín, vrátane bielkovín, tukov a základných vitamínov a minerálov . Pre ľudí s cukrovkou je výber správneho mlieka veľmi dôležitý, aby sa zabezpečilo, že mlieko nespôsobí náhly nárast hladiny cukru v krvi.

Na trhu je množstvo druhov špeciálneho mlieka špeciálne pre diabetikov. Tieto produkty majú často nízky alebo žiadny cukor a obsahujú základné živiny, ako sú bielkoviny a vláknina.

Cvičte pravidelne

Okrem rozumného stravovania musíte dodržiavať aj pravidelný pohybový režim, obmedziť náhly úbytok hmotnosti u ľudí s cukrovkou. Cvičebná metóda pomôže telu efektívnejšie využívať inzulín a lepšie stabilizovať hladinu cukru v krvi. Zároveň vám to pomôže zlepšiť vaše celkové zdravie.

Poznámky k diéte na zvýšenie telesnej hmotnosti pre diabetikov

Ak chcete efektívne priberať, ale stále udržiavať hladinu cukru v krvi na bezpečnej úrovni, musíte venovať pozornosť nasledujúcej diéte:

• Počas dňa si rozdeľte do mnohých malých jedál, jedzte tak akurát, vyhýbajte sa prejedaniu. Ideálne je jesť 4-5 jedál denne.
• Pitie vody pred jedlom môže znížiť pocit plnosti, čo môže spôsobiť nadúvanie a poruchy trávenia. Voda rozšíri váš žalúdok a dočasne vás zasýti, čo vedie k tomu, že nebudete môcť zjesť dostatok jedla na uspokojenie kalorických a nutričných potrieb vášho tela.
• Nepoužívajte nápoje obsahujúce veľa cukru, sýtené nápoje, alkohol a alkoholické výrobky.
• Jedzte veľa ráno a obmedzte jedenie večer, nejedzte pred spaním.

Ak chcete počas liečby cukrovky pribrať, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je kontrolovať hladinu cukru v krvi. To vám pomôže zaistiť, že prírastok hmotnosti je bezpečný a neovplyvňuje váš diabetes.

Zároveň by ste pri zostavovaní jedálneho lístka na zvýšenie telesnej hmotnosti mali starostlivo zvážiť potraviny, ktoré si vyberiete. Nejde len o osobné preferencie, ale aj o to, aby boli prospešné pre vaše zdravie.

Skôr ako začnete priberať, mali by ste si dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi

Okrem toho by ste sa mali poradiť aj so svojím ošetrujúcim lekárom, aby ste lepšie porozumeli metódam priberania, ktoré sú vhodné, ale stále pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Budete mať odborné znalosti a skúsenosti, aby ste mohli poskytnúť konkrétne rady na základe vášho zdravotného stavu.

V článku sú spôsoby , ako pribrať pre ľudí s cukrovkou . Váha je pre diabetikov citlivá záležitosť a náhly prírastok alebo strata hmotnosti je veľmi znepokojujúca. Na obmedzenie nadmerného chudnutia u diabetikov dodržiavajte stravu bohatú na chudé bielkoviny, dopĺňajte zeleninu – ovocie – a pravidelne cvičte!