Aké vitamíny obsahuje vodný melón?

Vodný melón je ovocie s vysokým obsahom vody, má chladivú sladkú chuť a najmä obsahuje veľa vitamínov a živín. Toto ovocie uprednostňuje mnoho rodín. Takže aký vitamín vo vodnom melóne robí toto ovocie tak populárnym?

Vodný melón je obľúbeným ovocím mnohých ľudí vrátane dospelých a detí. Jedzte teda veľa melónu, ale viete, aké vitamíny v melóne sú dobré alebo nie? Ak nie, poďme to zistiť spolu s blogom aFamilyToday!

Aké vitamíny obsahuje vodný melón?

Vodný melón - lahodné, sladké, chladné a lacné ovocie, ktoré sa dá ľahko nájsť. Šálka ​​čistej šťavy z melónu má len asi 46 kalórií, ale obsahuje veľa vitamínov, ktoré telo potrebuje. Aké vitamíny teda obsahuje melón?

• Vitamín A: Beta karoténová zlúčenina vo vodnom melóne sa po príjme do tela premení na vitamín A. Vitamín A má skvelé účinky na ľudské zdravie. Tento vitamín pomôže posilniť zrak, liečiť choroby trávenia, predchádzať cukrovke, rakovine.
• Vitamín C: Vodný melón obsahuje veľa vitamínu C, ktorý pomáha predchádzať oxidácii, zlepšuje zlý stav pokožky a pomáha posilňovať obranný systém organizmu proti nepriaznivým vplyvom prostredia. Vitamín C pomáha vytvárať kolagénové vlákna, udržuje pokožku hladkú, pružnú a pevnú a vlasy sú lesklé a silné.
• Vitamín B5: Vitamín, tiež známy ako kyselina pantoténová, je rozpustný vo vode. Ide o vitamín, ktorý má schopnosť predchádzať infekciám, starnutiu pokožky, zvyšovať odolnosť organizmu, znižovať riziko srdcových ochorení či astmy.

Aké vitamíny obsahuje vodný melón? Vodný melón obsahuje veľa vitamínov A, C, B5

 Ďalšie živiny v melóne

Okrem vitamínov nachádzajúcich sa v melóne obsahuje vodný melón aj množstvo minerálov a antioxidantov. Niektoré minerály ako draslík pomáhajú regulovať krvný tlak v tele a chránia schopnosť kardiovaskulárneho systému fungovať. A najmä, vodný melón obsahuje antioxidanty, ako sú:

• Citrulín: Táto zložka je hojne zastúpená v bielej šupke obklopujúcej červenú dužinu vodného melónu. Keď sa citrulín dostane do tela, premení sa na aminokyselinu arginín. Citrulín aj arginín majú dôležitú úlohu pri syntéze oxidu dusnatého. Táto látka má vplyv na rozšírenie ciev, čím znižuje krvný tlak. Na druhej strane je arginín nevyhnutný pre obličky, pľúca, pečeň, imunitný a reprodukčný systém.
• Lykopén: Lykopén je silná antioxidačná zlúčenina, ktorá dodáva melónu jasne červenú farbu. Lykopén sa nachádza aj v inom ovocí, ako sú paradajky. Ale táto zlúčenina bola oveľa vyššia vo vodnom melóne. Lykopén môže znížiť zhrubnutie a tvrdnutie stien tepien, čím sa zníži riziko aterosklerózy a krvných zrazenín. Strava bohatá na lykopén zníži riziko ochorení súvisiacich s kardiovaskulárnym systémom, rakoviny kože, prostaty, krčka maternice, močového mechúra a pľúc.
• Okrem toho vodný melón obsahuje aj zlúčeninu nazývanú cucurbitacín E, ktorá inhibuje rast nádorov a znižuje tvorbu rakovinových buniek, čím bráni rakovinovým bunkám v metastázovaní.

Vodný melón obsahuje rôzne živiny

Zdravotné výhody vodného melónu

Vodný melón má veľa veľmi dôležitých nutričných zložiek, takže prináša množstvo zdravotných výhod.

Predchádzať rakovine

Lykopén vo vodnom melóne je veľmi aktívny a znižuje riziko rakoviny tým, že znižuje rastové faktory podobné inzulínu. Rovnako ako inzulín, zvýšená hladina týchto faktorov zvyšuje riziko rakoviny.

Kombinácia lykopénu a veľkého množstva cucurbitacínu E nachádzajúceho sa vo vodnom melóne pomáha znižovať rast nádorov v tele.

Vodný melón obsahuje lykopén, ktorý pomáha v boji proti rakovine

Vodný melón zlepšuje zdravie srdca

Kardiovaskulárne ochorenia sú častou príčinou úmrtí v krajinách po celom svete. Preto používanie množstva lykopénu v melóne v kombinácii s každodennou stravou pomáha znižovať krvný tlak a kontrolovať hladinu cholesterolu v tele. Najmä u obéznych ľudí alebo žien v menopauze je na zníženie stuhnutosti a zhrubnutia koronárnych tepien ešte viac potrebné užívať vodný melón, ktorý sa ľahko konzumuje, ľahko vstrebáva, obsahuje lykopén.

Účinne znížte zápal

Zápal je odpoveďou tela na zranenie. Ale dlhotrvajúci zápal môže ľahko spôsobiť chronické ochorenia. Preto používanie protizápalových látok ako lykopén, vitamín C či antioxidanty vo vodnom melóne zvyšuje schopnosť predchádzať chorobám. Verný konceptu „prevencia je lepšia ako liečba“, každý z nás musí byť opatrný pred vonkajšími vplyvmi, chrániť telo zvnútra.

Vodný melón zabraňuje makulárnej degenerácii

Vodný melón tiež pomáha bojovať proti oxidačnému poškodeniu, čím predchádza riziku makulárnej degenerácie u starších dospelých. Dôvodom je, že lykopén v melóne je tiež zložkou oka, ktorá chráni pred poškodením.

Okrem toho vodný melón tiež pomáha znižovať bolesť svalov vďaka obsahu citrulínu a zlepšuje pokožku a vlasy.

Tipy na výber lahodného vodného melónu

Vodný melón je top voľbou každého každého leta. Pretože je sladká, voňavá a v správnom ročnom období, je veľmi vrecková. Viete teda, ako si vybrať lahodný melón? Aby ste si mohli vybrať lahodný melón, potrebujete vedieť niekoľko tipov:

• Vyberte si melón so žltými škvrnami, ktorý bude chutiť lepšie ako zelený.
• Vodný melón by nemal byť príliš lesklý, pretože nemusí byť zrelý, takže zníži jeho sladkosť a sladkosť.
• Melón musí byť pevný. Ak chcete vedieť, či je melón pevný, poklepte naň rukou. Ak je škrupina pevná, znie to, ako keby poskakovala, potom je to určite lahodný melón.
• Je vhodné vyberať melóny, ktoré sú do ruky ťažšie ako tie rovnakej veľkosti, pretože obsahujú viac vody.
• Môžete si vybrať melóny s tmavými škvrnami. Tieto tmavé škvrny vznikajú, pretože cukor obsiahnutý v melóne sa roztopí.

Vodný melón je vo Vietname veľmi obľúbené ovocie. Pretože je to chutné, sladké, chladivé a celkom lacné. Na druhej strane „malý ako bojový“, pretože vodný melón obsahuje množstvo živín, vitamínov a minerálov potrebných pre ľudský organizmus. Zlúčeniny vo vodnom melóne pomáhajú posilňovať odolnosť, chránia telo pred patogénmi.

Dúfajme, že článok blogu aFamilyToday na otázku „ Aké vitamíny obsahuje vodný melón “ poskytol čitateľom užitočné poznatky a pomohol čitateľom mať výživnú stravu. Ďakujeme čitateľom za sledovanie!