Aké sú výhody chia semienok? Ako správne používať chia semienka?

Chia semienka sú známe ako veľmi dobré semiačka pre zdravie. Nie každý však vie, čo chia semienka robia a ako ich správne používať. 

Chia semienka poskytujú veľa základných živín pre mozog a telo. Aké sú teda výhody chia semienok ? Tu je niekoľko vedecky dokázaných zdravotných výhod chia semienok. 

Aké sú výhody chia semienok?

Chia semienka sú známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami, ako sú:

Chia semienka pomáhajú pri chudnutí

Schopnosť absorbovať vodu v chia semienkach je často 16-krát vyššia ako jej skutočná hmotnosť. Ak teda vypijeme pohár vody s chia semienkami, budeme sa cítiť sýti na dlhú dobu a pomôžeme telu absorbovať menej kalórií.

Chia semienka podporujú efektívne chudnutie

Aj preto, že obsahuje veľa vlákniny, používanie chia semienok vám pomôže predchádzať riziku nadváhy, obezity a obmedziť prebytočný tuk. 

Aké sú výhody chia semienok? Chia semienka pre zdravú pokožku, vlasy a nechty

Nechty a vlasy sú tvorené a pestované hlavne bielkovinami. Medzitým je zdroj omega 6 ALA nachádzajúci sa v chia semienkach relatívne vysoký a má veľmi dobrú antioxidačnú kapacitu. Preto sú chia semienka veľmi dobré na to, aby pomohli zdravšiemu rastu pokožky, nechtov a vlasov.

Používanie chia semienok pre zdravý kardiovaskulárny systém

Naše telá nie sú prirodzene schopné syntetizovať omega 3 - esenciálnu kyselinu. Chia semienka však obsahujú veľké množstvo Omega 3 ALA. Preto je veľmi dôležité zvýšiť pridávanie chia semienok do dennej stravy.

Okrem toho niektoré štúdie tiež ukazujú, že obsah Omega 3 v chia semienkach pomáha znižovať cholesterol a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení . 

Chia semienka pomáhajú podporovať optimálne trávenie

Obsah vlákniny v chia semienkach tvorí 37 %, z toho 80 % tvorí nerozpustná vláknina a 20 % rozpustná. Vďaka tomu chia semienka pomôžu lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. Okrem toho bohaté množstvo vlákniny v semenách tiež pomáha tráviacemu systému ľahko odstraňovať toxické látky a cholesterol uviaznutý v črevnej stene. 

Dobré pre tehotné ženy

V chia semienkach je veľa živín, ktoré sú prospešné pre plod ako vápnik, železo, vápnik, omega 3, horčík. Najmä aktívna zložka Folate v chia semienkach pomôže rozvoju mozgu a nervového systému. 

Chia semienka sú vhodné pre tehotné ženy

Chia semienka pomáhajú v boji proti osteoporóze

Osteoporóza sa často vyskytuje u starších ľudí v dôsledku zníženia hladiny hormónu estrogénu v tele . V tom čase bude regulácia vápnika v krvi v nerovnováhe a povedie k osteoporóze. 

Chia semienka obsahujú množstvo živín, ktoré pomáhajú udržiavať kosti pevné ako zinok, horčík, fosfor, vápnik atď., takže veľmi dobre pôsobia pri prevencii rizika osteoporózy. Preto, aby ste si udržali silné kosti, mali by ste chia semienka pridať do svojej každodennej stravy alebo pravidelne piť chia vodu. 

Podporte liečbu divertikulitídy

Obsah vlákniny v chia semienkach má schopnosť znižovať bolesť spôsobenú divertikulitídou tým, že pomáha hrubému črevu absorbovať viac vody a uľahčuje pohyb čriev. 

Spomaliť oxidáciu

Obsah bielkovín a Omega 3 ALA nachádzajúce sa v chia semienkach pomôžu telu predchádzať riziku starnutia. Najmä chia semienka pomáhajú odstraňovať toxíny v tele a dodávajú vám hladšiu a zdravšiu pokožku.

Dobré pre ľudí s cukrovkou

Po namočení vo vode sa chia semienka mnohonásobne roztiahnu a vďaka rozpustnej vláknine vytvoria mäkkú gélovú vrstvu. Práve táto gélová vrstva pomáha pomalšiemu vstrebávaniu cukru v žalúdku, čím sa znižuje glykemický index, pomáha telu vyhnúť sa cukrovke a zároveň sa stáva dobrým jedlom pre tých, ktorí trpia týmto ochorením.

Aké sú výhody chia semienok? Chia semienka pomáhajú predchádzať cukrovke

Ako používať chia semienka pre dobré zdravie?

Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, musíte chia semienka používať správne.

• Pite chia semienka: Keď pijete chia semienka, namočte chia semienka do dostupnej teplej vody, aby sa semienka úplne roztiahli a potom vypite. Musíte sa vyhnúť nesprávnemu pitiu chia semienok, napríklad priamemu použitiu sušených semienok a následnému pitiu vody. Tento spôsob pitia môže spôsobiť upchatie pažeráka.
• Jedzte chia semienka: Chia semienka sú jednou zo zložiek bežne používaných pri varení. Chia semienka môžete použiť na prípravu pizze s chia semienkami, toastu s chia semienkami, tilapie z chia semienok, ovsenej kaše z chia...

Takže s informáciami uvedenými vo vyššie uvedenom článku už viete, čo majú chia semienka? Na zlepšenie a ochranu svojho zdravia by ste si mali vybudovať návyk pravidelnej konzumácie chia semienok každý deň.