Vláknina je mimoriadne dôležitá pre ľudské zdravie, funguje aj ako podpora organizmu v procese chudnutia. Poďme zistiť hneď 9 potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomôžu efektívne schudnúť po Tet.
Vláknina patrí medzi látky, ktoré prinášajú mnohé benefity pre ľudské zdravie, vrátane účinnej podpory chudnutia. V tomto článku vám dám 9 návrhov na potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám pomôžu schudnúť po Tet mimoriadne efektívne.
Avokádo
Avokádo obsahuje až 5 g vlákniny . O tomto ovocí sa hovorí, že je jednou zo skvelých potravín, ktoré pomáhajú podporovať efektívne chudnutie vďaka obsahu zdravého tuku v avokáde.
Okrem toho avokádo obsahuje aj veľa vitamínu C, draslíka, horčíka, vitamínu E a vitamínov skupiny B, ktoré sú prospešné pre zdravie. Avokádo môžete jesť priamo alebo avokádo kombinovať v rôznych jedlách.
Maslo je potravina s vysokým obsahom vlákniny
Najmä avokádový šalát je jedlo s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomáha efektívne schudnúť po Tet. Môžete pridať prísady, ako sú kuracie prsia, losos, zelená zelenina, cherry paradajky, vlašské orechy atď., aby ste získali lahodný a uspokojujúci šalát.
Mrkva
Nielenže je to potravina bohatá na vlákninu, ktorá pomáha schudnúť po Tet, mrkva je tiež skvelým zdrojom vitamínov K, B6, horčíka a beta karoténu (antioxidanty premenené v tele na vitamín A ) . Hoci ide o veľmi výživné jedlo, nie každému chutí jeho chuť.
Ak nemôžete piť mrkvovú šťavu, pridajte si do zeleninovej polievky na kocky nakrájanú mrkvu, aby ste pridali vlákninu, zasýtili vás na dlhú dobu a obmedzili hlad a chute.
Brokolica
Brokolica patrí do čeľade krížovcovitých a je jednou z potravín bohatých na vlákninu, ktorá pomáha schudnúť po Tet. Brokolica je tiež bohatá na vitamín C , vitamín K, folát, vitamíny skupiny B, draslík, železo a mangán a je tiež dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú spomaľovať proces starnutia a možno aj pomáhajú predchádzať mu.
Na druhej strane, v porovnaní s väčšinou inej zeleniny má brokolica pomerne vysoký obsah bielkovín a je to potravina, ktorá pomáha pri chudnutí.
Hrášok hrášok
Hrášok obsahuje značné množstvo vlákniny, každá šálka uvareného hrášku poskytuje 16 gramov vlákniny. Okrem toho hrášok poskytuje aj vitamín A pre zdravú pokožku a oči a vitamín K, ktorý pomáha udržiavať pevnosť kostí.
Hrach môžete pridať do jedál na chudnutie, aby ste zvýšili množstvo vlákniny, pomohli vám cítiť sa sýti na dlhú dobu a obmedzili hlad a chuť na občerstvenie. Okrem toho, iné fazule, ako je cícer, čierne fazule sú tiež zdrojom mnohých živín vrátane bielkovín, vlákniny a minerálov, takže sú tiež potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomáhajú schudnúť po ovocí Tet..
Ovos je potravina s vysokým obsahom vlákniny, ktorá pomáha schudnúť po Tet
Ovos je jedným z najzdravších obilnín, plný vitamínov, minerálov a antioxidantov. Ovos obsahuje veľké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha pri chudnutí a kontroluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi.
Ovos sú potraviny, ktoré pomáhajú schudnúť po Tet
Ovos namočený cez noc bude hlavnou ingredienciou pre pohodlné raňajky bohaté na živiny. Jedna šálka surového ovsa dodá telu 8 gramov vlákniny, čo zodpovedá 14 % dennej hodnoty energie.
Chia semienka
Chia semienka sú v súčasnosti čoraz obľúbenejšie a v diétnom jedálničku ich volí veľa ľudí. Chia semienka dodajú telu 9 esenciálnych aminokyselín, vápnik, draslík a fosfor.
Chia semienka sú veľmi výživné a tiež potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomáhajú schudnúť po Tet. Obsah vlákniny v chia semienkach môže byť 10,6 gramov / 28 gramov sušených chia semienok. Chia semienka môžete skombinovať so smoothies, jogurtom , ... k jedlu každý deň.
Hruška
Hruška je ovocie veľmi bohaté na vlákninu, priemerná hruška má 5,5 gramu vlákniny, čo zodpovedá 20 % dennej hodnoty energie. Hrušky majú sladkú chuť a veľa vody, takže môžu nahradiť vysokokalorické dezerty s vysokým obsahom cukru, aby znížili chuť na sladké, a tým pomohli efektívne schudnúť. Okrem toho, že hrušky poskytujú veľa vlákniny, obsahujú aj veľa zdravého vitamínu C.
Uhorka
Uhorka je potravina, ktorá má za následok sploštenie pokožky a veľmi dobre pomáha udržiavať formu. Uhorka obsahuje veľa vody, hlavným zložením je 90% vody a vitamínov B , obsahuje veľmi málo kalórií, ale vysoký obsah vlákniny. Uhorka je teda veľmi potrebná na regeneráciu, skrášlenie pokožky a obmedzenie ukladania tuku v tele.
Uhorka pomáha skrášľovať pokožku a chudnúť
Zelená zelenina
Zelená listová zelenina, ako je špenát, kel atď., veľmi pomôže pri efektívnom chudnutí, pretože krížová zelenina, najmä špenát, má nízky obsah kalórií a sacharidov, ale obsahuje veľa vlákniny. Zelená zelenina je tiež bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, takže ide o potravinu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá pomôže schudnúť po Tet.
Krížová zelenina má tiež vysoký obsah bielkovín, aj keď obsah bielkovín nie je taký vysoký ako v živočíšnych potravinách, strukoviny patria tiež k najvyšším spomedzi zeleniny. Krížová zelenina má vysoký obsah bielkovín, vlákniny a nízky obsah kalórií, čo z nej robí skvelý doplnok k jedlu, ak sa snažíte schudnúť.
Tento článok poskytuje informácie o 9 potravinách bohatých na vlákninu, ktoré vám pomôžu schudnúť po Tet. Dúfam, že tieto informácie pomôžu každému v procese chudnutia.
Po Tet sa na pokožke často objavia neočakávané stavy ako akné, suchosť, nerovnomerný tón pleti a pod. V tomto článku sa dozvieme o bežných kožných ochoreniach po Tet a ako ich prekonať.
Stravovacie návyky počas dovolenky Tet môžu spôsobiť preťaženie organizmu. Poďme teda v nasledujúcom článku zistiť 6 spôsobov, ako pomôcť očistiť telo po Tet.
Tet je pre mnohých ľudí často čas na oddych, prerušenie cvičenia a príjemnejšie na jedenie a pitie. Preto po dovolenke Tet treba dbať na bezpečný návrat k cvičeniu, aby nedošlo k poškodeniu organizmu.
Vláknina je mimoriadne dôležitá pre ľudské zdravie, funguje aj ako podpora organizmu v procese chudnutia. Poďme zistiť hneď 9 potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomôžu efektívne schudnúť po Tet.
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Je známe, že syr je jedlo, ktoré deti milujú pre jeho mastnú a jemnú chuť. V ktorom je slaný syr jedným z druhov, ktorým mnohé rodiny dôverujú. Takže už viete, ako správne konzervovať slaný syr na odstavenie bábätka?
Chung torta je nepostrádateľnou tortou v tradičnom lunárnom Novom roku vo Vietname. Je to chutné a výživné jedlo, ale konzumácia príliš veľkého množstva banh chung môže tiež spôsobiť zlé účinky. Ako teda jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
