Jogurt je výživný dezert, ktorý je dobrý pre tráviaci systém a dokáže skrášliť pokožku. Ale pri používaní jogurtu by ste sa nemali dopustiť nasledujúcich 4 tabu, aby ste neovplyvnili svoje zdravie.
Jogurt je dnes obľúbenou pochúťkou. Nielenže sa ľahko konzumuje, ale jogurt prináša aj mnohé zdravotné benefity. Ale okrem skvelých vecí z jogurtu existuje niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti pri používaní tohto snacku, aby ste zostali zdraví.
Jogurt je zdravá výživná potravina.
Zdravotné prínosy jogurtu
Dobré pre tráviaci systém
Jogurt pridáva prospešné baktérie, ktoré pomáhajú inhibovať škodlivé baktérie, zlepšujú odolnosť čriev, podporujú trávenie a vstrebávanie živín z potravy. Dobrý tráviaci systém je predpokladom zdravého tela.
Na udržanie zdravia tráviaceho systému by ste mali používať 1-2 šálky jogurtu denne. Tento zvyk vám pomôže minimalizovať zápchu, hnačku a problémy spôsobené tráviacimi poruchami .
Zlepšená tolerancia laktózy a prispôsobenie sa mliečnym výrobkom
Jogurt obsahuje baktérie kyseliny laktózovej, ktoré môžu vylučovať laktázu, ktorá pomáha telu tráviť laktózu v mliečnych výrobkoch a produkuje laktázu v ľudskom čreve. Pravidelná konzumácia jogurtu zlepší trávenie mlieka a pomôže vám postupne sa aklimatizovať na mlieko, zmrzlinu a iné mliečne výrobky.
Zlepšuje vstrebávanie minerálov
Okrem uľahčenia prístupu k mlieku, kyselina mliečna v jogurte tiež podporuje vstrebávanie minerálov, ako aj peptidov, ako je CPP, ktoré vznikajú rozkladom bielkovín, čo môže zvýšiť rýchlosť vstrebávania. vápnik, fosfor, železo, zinok a iné minerály efektívne.
Najmä pre starších ľudí so zlým vstrebávaním minerálov je jogurt skvelou výživnou potravinou.
Zlepšiť črevnú imunitu a zabrániť črevným infekciám
Mnohé pokusy na ľuďoch a zvieratách ukázali, že po zjedení jogurtu sa výrazne zvyšuje schopnosť bojovať proti vírusom a črevným patogénom; Miera hnačky je znížená, gastrointestinálne symptómy sú mierne a zotavenie je rýchle. Práve kvôli tejto schopnosti bola v niektorých typických krajinách, ako je Japonsko, vyvinutý rad jogurtov obohatených o prospešné baktérie na prevenciu črevných ochorení.
Jogurt obsahuje veľa prospešných baktérií, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém tráviaceho systému.
4 tabu pri použití jogurtu
1. Jogurt nie je pre každého
Jogurt má pomerne veľký vplyv na tráviaci systém, teda napomáha k väčšej aktivite stolice. Aj keď je to skvelý účinok pre ľudí so zápchou , nie je úplne vhodný pre starších ľudí a malé deti, pretože žalúdky týchto dvoch skupín sú pomerne slabé, po zjedení jogurtu môžu pociťovať hnačku. treba užívať opatrne.
Okrem toho, v jogurte obsahuje aj cukor, najmä s pitným jogurtom, pretože cukor je hlavnou potravinou na kŕmenie prospešných baktérií v jogurte. Ľudia s cukrovkou , cholecystitídou a chorobami, ktoré potrebujú obmedziť cukor, by nemali jesť jogurt, aby neovplyvnili ochorenie.
2. Jogurt sa neje náhodne
Okrem toho, že sa jogurt konzumuje ako dezert alebo desiata, je začlenený aj do mnohých iných jedál, najmä do raňajok s chlebom a občerstvenia, ktoré nielenže dodávajú lahodnú chuť, ale sú aj veľmi výživné.
Ale rozhodne by ste sa nemali deliť o jogurt s liekmi! Najmä niektoré lieky ako chloramfenikol , erytromycín a iné antibiotiká, sulfátové lieky... Dokážu zabiť baktérie mliečneho kvasenia v jogurte, čo je dôležitá zložka, ktorá tvorí hodnotu tohto jedla.
3. Jogurt nie je ani príliš studený, ani sa nedá zohriať
Jogurty sú najlepšie, keď majú miernu konzistenciu. Ak ich však omylom vložíte do mrazničky, čím spôsobíte, že zamrznú, nezohrievajte mlieko, aby sa rozmrazilo, pretože to zničí výživu v jogurte. Ak chcete znížiť teplotu jogurtu, môžete ho nechať zohriať na izbovú teplotu a počkať 10 minút, kým vychladne.
4. Príliš hustý jogurt zdraviu neprospieva
Kondenzovaný jogurt sa bude pri konzumácii cítiť inak a konzistencia jogurtu nám tiež dáva pocit, že je lepší. Musíte však jasne rozlíšiť, či je konzistencia jogurtu spôsobená procesom dehydratácie alebo pridaním zahusťovadiel, ako je hydroxypropyldiškrob fosfát, pektín a želatína .
Jogurt nemusí byť príliš hustý, ale stále má dostatok výživy a kvality.
Aj keď sú všetky tieto zahusťovadlá v potravinách bezpečné a neovplyvnia chuť mlieka, neponúkajú žiadne zdravotné výhody. Jogurt preto nemusí byť hustý, ale stačí len trochu, aby mal dostatok kvality a výživy.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
