Pľúca sú mimoriadne dôležité orgány v ľudskom tele. Aby ste si udržali zdravé pľúca, prečítajte si článok nižšie.
Je to orgán, ktorý pomáha telu pri výmene plynov, dodáva telu potrebné množstvo kyslíka a vytláča CO2. Pľúca sú veľmi náchylné na napadnutie patogénmi vo vnútri aj mimo tela. Aby ste mali zdravé pľúca, tu je 10 spôsobov, ktoré vám pomôžu chrániť vaše vlastné pľúca.
10 krokov pre zdravé pľúca
Nepoužívajte tabak
90 % rakoviny pľúc , chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP) ako aj iných pľúcnych chorôb je spôsobených fajčením. Ak chcete mať zdravé pľúca, musíte sa okamžite zdržať fajčenia. Fajčenie zužuje a zapaľuje dýchacie cesty, čo sťažuje dýchanie. Nielen to, ale fajčenie spôsobuje aj množstvo ďalších chronických ochorení a dokonca aj kardiovaskulárnych ochorení . Ak ho používate, prestaňte ho používať, aby ste sa vyhli chorobe sebe a svojmu okoliu.
Udržujte vnútorný priestor čistý
Vnútorné koberce obsahujú veľa prachu, baktérií, ktoré sú škodlivé pre pľúca. Dom vždy upratujte, priestor udržujte čistý, bez prachu, plesní, pravidelne umývajte koberec, aby ste si nespôsobili pľúcne problémy. Okrem toho musí starostlivo skontrolovať spotrebiče v rodine, najmä kuchyňu, uistiť sa, že zariadenie je správne nainštalované a neuniká plyn, je kam uniknúť, pretože miesta, kde sa spálený plyn vytvorí. chemikália nazývaná dusík oxid poškodzuje vaše pľúca. Niektoré z príznakov, ktoré zažijete, sú kašeľ , sipot, nebezpečnejšie môžu vyvolať astmu.
Piť veľa vody
Piť veľa vody
Môže to znieť ako nesúvisiace, ale pitie veľkého množstva vody pomôže zoštíhliť výstelku dýchacích ciest, rozšíri dýchacie cesty, vďaka čomu sa vám bude ľahšie dýchať a vaše pľúca budú lepšie fungovať. Najmä ak máte CHOCHP, pitie veľkého množstva vody vám môže spôsobiť vykašliavanie hlienu, čím sa zníži riziko komplikácií.
Cvičte dychové cvičenia
Cvičenie potrebujú aj pľúca. Cvičenie dychových cvičení pomôže vašim pľúcam posilniť, pomôže lepšie vymieňať plyny a obmedzí hromadenie odpadu v pľúcach. Ako nacvičiť dýchanie nie je ťažké, stačí si ľahnúť alebo sadnúť, aby ste sa uvoľnili, sústrediť sa na svoj dych, zhlboka sa nadýchnuť (dýchanie cez brucho), roztiahnuť brucho a vydýchnuť ústami. Okrem toho môžete požiadať aj o radu odborníka na presnejšie cvičenie.
Často si umývajte ruky
Držte sa ďalej od choroboplodných baktérií pravidelným umývaním rúk mydlom a čistou vodou, pomáha to znižovať riziko respiračných ochorení, najmä u detí. Okrem toho by ste sa mali o svoje zuby dobre starať, pretože môžu byť príčinou pľúcnych ochorení. Choďte k lekárovi aspoň 2-krát ročne, aby skontroloval a liečil zubné ochorenia, ak nejaké existujú. Pre väčšiu istotu, aby ste obmedzili pôvodcu ochorenia pľúc, môžete ísť na očkovanie.
Smiech je tonická stupnica
Veľa smiechu tiež zvyšuje množstvo vzduchu v pľúcach
Viac smiechu vás nielen robí pohodlne a šťastne, ale tiež zvyšuje množstvo vzduchu vo vašich pľúcach, čím sú vaše pľúca zdravšie. Dobrý smiech odstráni zvyškový vzduch z pľúc a vytvorí priestor pre nový čerstvý vzduch.
Cvičte pravidelne
Nič vám nedá lepšie zdravie ako cvičenie. Pravidelné, mierne cvičenie udrží zdravé nielen pľúca, ale aj celé telo. Ak máte ochorenia ako chronická bronchitída , bronchiálna astma atď., cvičenie tiež pomáha zlepšovať príznaky týchto ochorení. Pamätajte však, že ak už máte problémy s dýchaním, musíte najskôr navštíviť svojho lekára, aby ste získali správny cvičebný plán.
Vyhnite sa vystaveniu radónu
Ako druhá najčastejšia príčina rakoviny pľúc je urán prirodzene sa vyskytujúca látka v horninách, vode a pôde, ale keď sa rozkladá, produkuje plynný radón. Tento plyn sa dostáva do budov cez trhliny, okolo elektrických drôtov alebo potrubí a keď ho vdýchnete, rádioaktívne častice môžu poškodiť vaše pľúca. Koncentráciu tohto plynu vo vašej domácnosti môžete jednoducho skontrolovať pomocou jednoduchého testovacieho zariadenia.
Kontrola zdravia
V neposlednom rade by ste si mali pravidelne a pravidelne kontrolovať svoje zdravie, aby ste predišli možným problémom a včas im predišli. Počúvanie rád svojho lekára vám pomôže zostať v najlepšom zdraví.
Používanie funkčných potravín na výživu pľúc
Okrem bežných opatrení sú odborníkmi vrelo odporúčané funkčné potraviny na podporu pľúc. Blog aFamilyToday vám predstavuje doplnok Lung Care Jpanwell 60V .
Tablety Jpanwell na starostlivosť o pľúca
Pôvodom z Japonska je Lung Care funkčná potravina s benígnymi zložkami ako sú: Cordyceps, harmanček rímsky, brečtanový prášok, kórejský ženšen, ... má účinok na zvýšenie fyzickej sily a zlepšenie zdravia dýchacieho systému, napomáha zlepšiť kvalitu dýchacej funkcie, lepšie spať.
Prípravok môžu používať deti od 6 rokov a staršie a dospelí v nasledujúcich prípadoch:
Použitie: Užívajte 2 kapsuly/deň.
Poznámka pri používaní:
Tu je 10 spôsobov, ktoré vám pomôžu chrániť pľúca a správne sa o ne starať. Dúfam, že máte nejaké užitočné informácie. Prajem vám šťastný a zdravý život!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Mŕtvica a mŕtvica sú dve najnebezpečnejšie choroby, pretože následky, ktoré zanecháva, sú mimoriadne vážne. Aký je teda rozdiel medzi mŕtvicou a mŕtvicou?
Objavenie sa krtkov je úplne normálna vec, s ktorou sa stretáva veľa ľudí. Veríte však, že krtky naznačujú rakovinu? Poďme to s nami zistiť teraz!
Kožné prejavy, ktoré sa objavia náhle, sú mnohokrát varovaním, že vaše zdravie je v ohrození. Vnútorné zdravotné problémy
Všetci poznáme výhody olivového oleja, ale nie každý vie, že zdravotné prínosy čaju z olivových listov sú rovnako magické. Niektorí
Získanie tukových vačkov na lícach je metóda krásy, ktorej dôveruje a používa ju veľa žien. Ako dlho trvá získanie tukového vrecka na lícach? Zvyčajne to trvá asi 2 až 3 dni, kým budete môcť normálne žiť a jesť. Po 5 až 7 dňoch sa rana úplne zahojí.
Sa Sung je zvláštne meno pre ľudí, ktorí žijú ďaleko alebo majú málo príležitostí na interakciu s morom. Čo je teda šalvia? Poďme spolu prostredníctvom článku zistiť nečakané účinky tohto morského tvora!
Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
Sleď je vo Vietname veľmi obľúbené jedlo. Pretože sleď je nielen chutný, ale obsahuje aj množstvo telu prospešných živín. Takže koľko kalórií v sleďoch a jesť, aby ste pribrali? Ak chcete odpovedať na túto otázku, prečítajte si blog aFamilyToday a pozrite si obsah zdieľaný v článku nižšie.
Sleď s vajíčkami je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Viete, ako dlho vydrží vylisovaný sleď? Ak nepoznáte odpoveď na toto známe japonské jedlo, tento článok nepreskočte!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a ľahko variteľných morských rýb, ktoré si mnohé rodiny vyberajú do svojho denného menu. Poďme zistiť zdravotné výhody, ktoré slede prinášajú vašej rodine v článku nižšie.
Na ochranu vlastného zdravia by ste niekedy mali vedieť povedať nie niektorým známym a príbuzným. Najmä keď vám požičajú nasledujúce veci
Medúza je známym jedlom mnohých ľudí, najmä ľudí v mori. Mnohí z vás sa však stále pýtajú na kalórie a účinky, ktoré prinášajú, ako aj na to, čo treba mať na pamäti pri konzumácii medúzy? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na vyššie uvedené otázky!
Ktorý typ merača kyslíka v krvi je dobrý, mám si ho kúpiť? Ak chcete urobiť správnu voľbu, pozrite si článok Dnes si pozrite 4 najdôveryhodnejšie merače kyslíka v krvi.
Rovnako ako detoxikácia tela, detoxikácia vášho životného priestoru je o čistení vášho domova od nečistôt a baktérií. Pomôže vám získať dokonalý životný priestor na bývanie, štúdium alebo prácu.
Basketbal je považovaný za šport, ktorý stimuluje rast kostí a zvyšuje výšku u detí a dospievajúcich. Ako hrať basketbal na zvýšenie výšky je problémom mnohých z vás v rozvíjajúcom sa veku. Ako teda hrať basketbal, aby ste boli vyšší?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Je známe, že syr je jedlo, ktoré deti milujú pre jeho mastnú a jemnú chuť. V ktorom je slaný syr jedným z druhov, ktorým mnohé rodiny dôverujú. Takže už viete, ako správne konzervovať slaný syr na odstavenie bábätka?
Chung torta je nepostrádateľnou tortou v tradičnom lunárnom Novom roku vo Vietname. Je to chutné a výživné jedlo, ale konzumácia príliš veľkého množstva banh chung môže tiež spôsobiť zlé účinky. Ako teda jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
