Pľúca sú mimoriadne dôležité orgány v ľudskom tele. Aby ste si udržali zdravé pľúca, prečítajte si článok nižšie.
Je to orgán, ktorý pomáha telu pri výmene plynov, dodáva telu potrebné množstvo kyslíka a vytláča CO2. Pľúca sú veľmi náchylné na napadnutie patogénmi vo vnútri aj mimo tela. Aby ste mali zdravé pľúca, tu je 10 spôsobov, ktoré vám pomôžu chrániť vaše vlastné pľúca.
10 krokov pre zdravé pľúca
Nepoužívajte tabak
90 % rakoviny pľúc , chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP) ako aj iných pľúcnych chorôb je spôsobených fajčením. Ak chcete mať zdravé pľúca, musíte sa okamžite zdržať fajčenia. Fajčenie zužuje a zapaľuje dýchacie cesty, čo sťažuje dýchanie. Nielen to, ale fajčenie spôsobuje aj množstvo ďalších chronických ochorení a dokonca aj kardiovaskulárnych ochorení . Ak ho používate, prestaňte ho používať, aby ste sa vyhli chorobe sebe a svojmu okoliu.
Udržujte vnútorný priestor čistý
Vnútorné koberce obsahujú veľa prachu, baktérií, ktoré sú škodlivé pre pľúca. Dom vždy upratujte, priestor udržujte čistý, bez prachu, plesní, pravidelne umývajte koberec, aby ste si nespôsobili pľúcne problémy. Okrem toho musí starostlivo skontrolovať spotrebiče v rodine, najmä kuchyňu, uistiť sa, že zariadenie je správne nainštalované a neuniká plyn, je kam uniknúť, pretože miesta, kde sa spálený plyn vytvorí. chemikália nazývaná dusík oxid poškodzuje vaše pľúca. Niektoré z príznakov, ktoré zažijete, sú kašeľ , sipot, nebezpečnejšie môžu vyvolať astmu.
Piť veľa vody
Piť veľa vody
Môže to znieť ako nesúvisiace, ale pitie veľkého množstva vody pomôže zoštíhliť výstelku dýchacích ciest, rozšíri dýchacie cesty, vďaka čomu sa vám bude ľahšie dýchať a vaše pľúca budú lepšie fungovať. Najmä ak máte CHOCHP, pitie veľkého množstva vody vám môže spôsobiť vykašliavanie hlienu, čím sa zníži riziko komplikácií.
Cvičte dychové cvičenia
Cvičenie potrebujú aj pľúca. Cvičenie dychových cvičení pomôže vašim pľúcam posilniť, pomôže lepšie vymieňať plyny a obmedzí hromadenie odpadu v pľúcach. Ako nacvičiť dýchanie nie je ťažké, stačí si ľahnúť alebo sadnúť, aby ste sa uvoľnili, sústrediť sa na svoj dych, zhlboka sa nadýchnuť (dýchanie cez brucho), roztiahnuť brucho a vydýchnuť ústami. Okrem toho môžete požiadať aj o radu odborníka na presnejšie cvičenie.
Často si umývajte ruky
Držte sa ďalej od choroboplodných baktérií pravidelným umývaním rúk mydlom a čistou vodou, pomáha to znižovať riziko respiračných ochorení, najmä u detí. Okrem toho by ste sa mali o svoje zuby dobre starať, pretože môžu byť príčinou pľúcnych ochorení. Choďte k lekárovi aspoň 2-krát ročne, aby skontroloval a liečil zubné ochorenia, ak nejaké existujú. Pre väčšiu istotu, aby ste obmedzili pôvodcu ochorenia pľúc, môžete ísť na očkovanie.
Smiech je tonická stupnica
Veľa smiechu tiež zvyšuje množstvo vzduchu v pľúcach
Viac smiechu vás nielen robí pohodlne a šťastne, ale tiež zvyšuje množstvo vzduchu vo vašich pľúcach, čím sú vaše pľúca zdravšie. Dobrý smiech odstráni zvyškový vzduch z pľúc a vytvorí priestor pre nový čerstvý vzduch.
Cvičte pravidelne
Nič vám nedá lepšie zdravie ako cvičenie. Pravidelné, mierne cvičenie udrží zdravé nielen pľúca, ale aj celé telo. Ak máte ochorenia ako chronická bronchitída , bronchiálna astma atď., cvičenie tiež pomáha zlepšovať príznaky týchto ochorení. Pamätajte však, že ak už máte problémy s dýchaním, musíte najskôr navštíviť svojho lekára, aby ste získali správny cvičebný plán.
Vyhnite sa vystaveniu radónu
Ako druhá najčastejšia príčina rakoviny pľúc je urán prirodzene sa vyskytujúca látka v horninách, vode a pôde, ale keď sa rozkladá, produkuje plynný radón. Tento plyn sa dostáva do budov cez trhliny, okolo elektrických drôtov alebo potrubí a keď ho vdýchnete, rádioaktívne častice môžu poškodiť vaše pľúca. Koncentráciu tohto plynu vo vašej domácnosti môžete jednoducho skontrolovať pomocou jednoduchého testovacieho zariadenia.
Kontrola zdravia
V neposlednom rade by ste si mali pravidelne a pravidelne kontrolovať svoje zdravie, aby ste predišli možným problémom a včas im predišli. Počúvanie rád svojho lekára vám pomôže zostať v najlepšom zdraví.
Používanie funkčných potravín na výživu pľúc
Okrem bežných opatrení sú odborníkmi vrelo odporúčané funkčné potraviny na podporu pľúc. Blog aFamilyToday vám predstavuje doplnok Lung Care Jpanwell 60V .
Tablety Jpanwell na starostlivosť o pľúca
Pôvodom z Japonska je Lung Care funkčná potravina s benígnymi zložkami ako sú: Cordyceps, harmanček rímsky, brečtanový prášok, kórejský ženšen, ... má účinok na zvýšenie fyzickej sily a zlepšenie zdravia dýchacieho systému, napomáha zlepšiť kvalitu dýchacej funkcie, lepšie spať.
Prípravok môžu používať deti od 6 rokov a staršie a dospelí v nasledujúcich prípadoch:
Použitie: Užívajte 2 kapsuly/deň.
Poznámka pri používaní:
Tu je 10 spôsobov, ktoré vám pomôžu chrániť pľúca a správne sa o ne starať. Dúfam, že máte nejaké užitočné informácie. Prajem vám šťastný a zdravý život!
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
