Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
Dopĺňajte kolagén z potravy
Často počúvame, ako ľudia spomínajú na zázrak kolagénu v dopĺňaní živín pre telo, pomáha pri starostlivosti o pleť a vlasy, najmä u žien. Takže kolagén?
Často počúvame, ako ľudia spomínajú na zázrak kolagénu v dopĺňaní živín pre telo, pomáha pri starostlivosti o pleť a vlasy, najmä u žien. Čo je teda kolagén a kde ho možno doplniť? Nasledujúci článok vám pomôže!
Čo je kolagén?
Kolagén je bielkovina nachádzajúca sa u zvierat. Je to veľmi dôležitý proteín pre naše telo, ktorý tvorí 25 % celkového množstva bielkovín v tele a asi 70 % štruktúry pokožky.
Štruktúra kolagénových vlákien
Táto živina je distribuovaná hlavne v derme a má hlavnú funkciu spájania tkanív v tele, ako aj stimuláciu metabolizmu. Najmä pre našu pokožku je kolagén považovaný za lepidlo, ktoré spája bunky pod kožou, je jedným z faktorov, ktoré určujú pevnosť a hladkosť pokožky. S pribúdajúcim vekom a procesom starnutia však naša pokožka každý rok stráca 1-1,5 % kolagénu, no zvyšné množstvo kolagénu už nestačí na uspokojenie potrieb buniek, najmä kožné bunky sa časom transformujú. Odtiaľ, čo vedie k oslabenej svalovej aktivite, redukovanému spojivovému tkanivu vedúcemu k zníženiu hladkosti a začínajú sa objavovať známky starnutia, ako sú vrásky, chrasty alebo tmavá pokožka.
Dopĺňajte kolagén z potravy
Pre ich zásadný význam pre naše telo nielen pre zdravie, ale aj pre krásu. Na doplnenie tejto kolagénovej výživy si pozrite nasledujúce potraviny:
Kapustnica
Toto je jedna z najlepších potravín na zvýšenie produkcie kolagénu v pokožke. Kapusta obsahuje veľa vitamínov A, B, C, E spolu s antioxidantmi a fytonutrientmi, ako je napríklad Lutenín, ktorý môže pomôcť v boji proti voľným radikálom.
Avokádo
Je to úžasné ovocie v prírodnej starostlivosti o pleť pre naše sestry. Avokádo je mimoriadne bohaté na vitamín E, ktorý pomáha telu bojovať proti voľným radikálom a poskytuje omega-3 mastné kyseliny, najmä zvyšuje produkciu kolagénu. Zaraďte preto avokádo do jedálneho lístka každý deň, aby ste zlepšili množstvo kolagénu pre pokožku.
Potraviny zo sójových bôbov
Potraviny vyrobené zo sóje: sójové mlieko alebo syr, tofu a niektoré ďalšie potraviny s obsahom Geniste, ktoré prispievajú k tvorbe kolagénu, čím sú mimoriadne účinné proti starnutiu pokožky. Pravidelne si preto do denných jedál pridávajte sóju, ktorá pomôže vášmu telu a pokožke.
Potraviny bohaté na omega
Potraviny obsahujúce omega mastné kyseliny .. zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní štruktúry pokožky, stratum corneum a prispievajú k tvorbe kolagénu, zabraňujú strate vody medzi vrstvami pokožky, pomáhajú predchádzať dehydratácii, jemnejšia, jasnejšia a zdravšia pokožka. Potraviny bohaté na Omega: losos, tuniak... Pridajte tieto ryby do svojho denného nutričného menu pre zdravú pokožku.
Zelenina je tmavozelená
Väčšina tmavozelenej zeleniny je bohatá na živiny, ako sú vitamíny A, B, C a E spolu s antioxidantmi, betakaroténom, zinkom, selénom a fytochemikáliami lavonoi. Tieto nutričné zložky pomáhajú predĺžiť životnosť aktívneho kolagénu a napomáhajú pravidelnej tvorbe kolagénu pre pokožku. Preto lekári odporúčajú, ak chcete doplniť kolagén, najlepšie je pridať do dennej stravy veľa tmavozelenej zelenej zeleniny.
Kolagén hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní pevnej a pružnej pokožky a často sa prirovnáva k matracu. Preto je pridávanie vyššie uvedených referenčných potravín do jedálneho lístka každý deň veľmi potrebné. Prajem vám, aby ste boli vždy mladí a krásni!
Tsinghua
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.