Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Má za úlohu posilniť imunitný systém, predchádzať chorobám, zápalom a prispievať k nim
Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Má za úlohu posilňovať imunitný systém, predchádzať chorobám, zápalom a prispievať k rastu buniek, najmä má skrášľujúci efekt u žien. Aké zdroje potravy teda môžeme telu doplniť vitamínom C? Nasledujúci článok vám pomôže.
1. Známky nedostatku vitamínu C v tele
Niektoré ľahko rozpoznateľné príznaky, keď má vaše telo nedostatok vitamínu C:
Chudnutie: Nízka hladina vitamínu C v tele môže tiež viesť k nevysvetliteľnému úbytku hmotnosti a môže dokonca spôsobiť podvýživu.
Suché vlasy a pokožka: Podráždená alebo červená pokožka, aj keď stále používate ochranné krémy alebo hydratačné krémy, je tiež znakom toho, že vaša hladina vitamínu C nie je dostatočná.
Únava: Ľudia s nedostatkom vitamínu C sú náchylní na únavu, dokonca aj pri dobrom spánku, dostatočnom spánku alebo zníženej celkovej spotrebe energie. Len na základe tohto znaku je však ťažké diagnostikovať, že vaše telo má nedostatok vitamínu C.
Zmeny nálady: Nedostatok vitamínu C ovplyvňuje aj náš emocionálny stav. Ľudia s nedostatkom vitamínu C budú často nervózni, nestabilní a ľahko sa rozrušia.
Problémy s ústami: Podľa zubných lekárov je vitamín C nevyhnutný pre zdravie ústnej dutiny. Preto jeho nedostatok môže spôsobiť problémy ako ustupujúce ďasná, zápach z úst.
2. Existujú nejaké ďalšie zdroje vitamínu C pre telo?
Keď zistíte, že máte vyššie uvedené príznaky, okamžite pridajte do svojho tela potraviny bohaté na vitamín C každý deň. Podľa odborníkov na výživu je potrebné a najlepšie množstvo vitamínu C pre mužov 75 mg/deň a pre ženy 90 mg/deň. Tu je niekoľko návrhov pre vaše denné menu:
Z prírodných zdrojov potravy
Tmavo zelená zelenina
Jednou z typických zelenín, ktoré obsahujú veľa vitamínu C, je kel, v keli ho obsahuje až 120 mg na 100 g a malá štipka kelu dokáže telu dodať dvojnásobné množstvo vitamínu C potrebného na deň. Brokolica je účinným zdrojom vitamínu C.
Bobule
Na vrchole rebríčka s vysokým obsahom vitamínu C sú jahody, ktoré dokážu poskytnúť až 58,6 mg vitamínu C. Nasledujú čučoriedky, maliny a moruše... Okrem vitamínu C tieto bobule obsahujú aj vitamín C. Veľmi pomáha pre zdravie srdca a podporuje bielenie zubov pri jedle.
Citrusové ovocie
Pomaranč je citrusové ovocie, ktoré obsahuje najviac vitamínu C s obsahom 53,2 mg / 100 g, nasleduje grapefruit, citrón a mandarínka.
Paprika
Každých 100 g žltej papriky vám poskytne približne 183,5 mg vitamínu C. Najmä červená a zelená paprika obsahuje viac vitamínu C. Preto by ste každý týždeň mali mať asi 2 jedlá s týmto jedlom.
Funkčné jedlo
Hydrolyzovaný kolagén s vitamínom C obsahuje tieto zložky: hydrolyzovaný kolagén, L- ornitín , vitamín C, sodík, rastlinná celulóza, rastlinný stearan horečnatý, glycerín s výhodami Dopĺňa zdroje kolagénu a vitamínu C pre telo, pomáha posilňovať vlasy a nechty, skrášľuje pokožku a pomáha znižovať proces starnutia. S 2 tabletami denne pomôžete telu zabezpečiť dostatočné množstvo, keď nemôžete mať podmienky na vedeckú diétu.
Aplikujte do svojho denného jedálnička dodatočné zdroje vitamínu C pre telo z vyššie uvedeného článku. Okrem toho nezabudnite pridať hydrolyzovaný kolagén s vitamínom C, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.
Šumivé prípravky C sú jedným zo známych spôsobov, ako doplniť vitamín C, ktorý pomáha zlepšiť odolnosť a pomáha bojovať proti mnohým chorobám. Čo teda ľudia s cukrovkou? Mnoho pacientov sa pýta: "Môže cukrovka piť C šumivý?". Ak chcete odpovedať na túto otázku, pripojte sa k blogu aFamilyToday a prečítajte si článok nižšie.
Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Má za úlohu posilniť imunitný systém, predchádzať chorobám, zápalom a prispievať k nim
V súčasnosti sa chemický peeling alebo chemický peeling stal populárnou metódou riešenia problémov so starnutím tváre a obľubuje ho mnoho žien. Peeling je technika, ktorá využíva prírodné chemické zlúčeniny pôsobiace na povrch pokožky, pomáha odstraňovať odumreté bunky, nečistoty, baktérie hlboko v póroch, stimuluje regeneráciu novej pokožky.
Kolagén, vitamín C a vitamín E sú dôležité živiny v procese vyživovania, regenerácie a boja proti starnutiu pokožky, pomáhajú vašej pokožke zostať silná, jemná a lesklá.
Vitamín C je pre človeka nevyhnutným vitamínom. Poskytovanie vitamínov z prírodných potravín je najlepší spôsob, ako si zabezpečiť zdravie. Aké sú teda najobľúbenejšie potraviny bohaté na vitamín C?
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
