8 dôvodov, prečo je tuk na bruchu výrazne hustejší

Tuk na bruchu sa stáva čoraz bežnejším, keď je život stále pokročilejší, existujú zdanlivo normálne návyky, ktoré sú príčinou brušného tuku, ohrozujúce

Tuk na bruchu je čoraz bežnejší, keď život ide čoraz viac dopredu, existujú zdanlivo normálne návyky, ktoré sú príčinou tuku na bruchu, ktorý priamo ohrozuje zdravie každého z nás.

1. 8 príčin tuku na bruchu, kvôli ktorým padáte na chrbát

Konzumácia príliš veľkého množstva nízkotučných potravín

Znie to zvláštne, ale je to tak. Nízkotučné jedlá totiž často obsahujú veľa cukru a to je dôvod obrovského nárastu brušného tuku.

8 dôvodov, prečo je tuk na bruchu výrazne hustejší

Jesť príliš veľa spracovaných potravín

Rýchlo spracované potraviny, ako sú hranolky, biely chlieb, hamburgery, vyprážané kura... nielenže im chýbajú živiny, ale obsahujú aj zlé kalórie a veľké množstvo tuku, čo spôsobuje hromadenie tuku v oblasti brucha.

Nočné

Keď spíme, telo má tendenciu vypnúť biologické systémy a náš tráviaci systém je jedným z nich. Preto, keď budete jesť neskoro, vaše telo nebude schopné spáliť všetky kalórie, ktoré potrebujete skonzumovať. Nielen to, ležanie s plným žalúdkom môže viesť aj k poruchám trávenia a refluxnej chorobe.

Jesť s emóciami

Niektorí ľudia majú tendenciu, keď sú nahnevaní, smutní alebo frustrovaní, obrátiť sa na jedlo. Aj keď sa môže váš stav na krátky čas cítiť lepšie. Ale takáto nepravidelná strava môže spôsobiť nekontrolovateľné hromadenie veľkého množstva tuku.

Nedostatok bielkovín

Pretože bielkoviny pomáhajú kontrolovať vašu chuť do jedla a dlhšie sa cítite sýti, takže nebudete jesť ľahké jedlá.

Bez spánku

Keď nemáte dostatok spánku, v tele sa zvyšuje stresový hormón nazývaný kortizol. Tento hormón spôsobuje vašu túžbu po cukre a núti vás jesť viac vysokokalorických potravín. Dostatok spánku vám preto pomôže kontrolovať brušný tuk a chuť do jedla.

Pite sódovú vodu

Mnohé štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pijú čo i len jednu plechovku sódy denne, majú väčšiu pravdepodobnosť, že priberú rýchlejšie ako tí, ktorí pijú iba jednu plechovku za týždeň.

Stres

Práca, domov a deti sú príčinou únavy a stresu. To vám sťaží chudnutie a zdravú výživu. Navyše množstvo stresového hormónu nazývaného kortizol je tiež príčinou rýchleho tuku na bruchu.

8 dôvodov, prečo je tuk na bruchu výrazne hustejší

2. Efektívne spôsoby, ako znížiť brušný tuk doma

Rozumná diéta

Ženy sa často rozhodnú pre pôst, aby rýchlo schudli. Pôst a vynechávanie jedál však nikdy neboli efektívnym spôsobom, ako schudnúť. Ženy by si mali zostaviť vlastný diétny jedálniček, počas diéty by ste sa mali snažiť držať ďalej od škrobových látok, sladkostí s vysokým obsahom cukru ako sú koláče, cukríky a rýchle občerstvenie.

Chudnite brušný tuk cvičením

Nie je potrebné tvrdo pracovať a tráviť čas chodením do posilňovne, cvičenia na zníženie brušného tuku môžete vykonávať aj priamo doma. Stačí hľadať na internete a máte program cvičení, ktorý chcete. Vyberte si cvičebný program, ktorý je vhodný pre váš čas a fyzické schopnosti. Potom ich vytrvalo prenasledujte, aj keď je to frustrujúce a bolestivé, nevzdávajte sa. Už po 1 mesiaci určite dosiahnete požadované výsledky.

Zvýšte porciu ovocia

Ovocie je výživné jedlo, ktoré nie je nikdy nadbytočné, má veľmi málo kalórií a tuku a je bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Pre zabezpečenie zdravej a vyváženej stravy vám preto nemôže chýbať ovocie.

Slim Fast pilulky – ideálne riešenie pre bezpečné chudnutie

Slim Fast je tabletka, ktorá sa ukázala ako mimoriadne účinná, s prísadami Citrín (extrakt z plodov garcinie cambogia), Pikolinát chrómu a Niacín (vitamín B3) a Bio Peprín, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla a znižujú vstrebávanie energie. Zároveň brzdí proces tvorby tuku v tele, čím aktívne podporuje bezpečný proces chudnutia. Najlepší účinok prinesú 2-4 kapsuly denne po jedle.

Všimnite si, prosím, neočakávané návyky, ktoré spôsobujú, že tuk na bruchu hľadá spôsoby, ako ho obmedziť a vyhnúť sa mu. Zároveň prijmite opatrenia na zníženie tuku na bruchu, a to kozmeticky a minimalizujte riziko chorôb z prebytočného tuku.