Top 10 antioxidačných potravín pre zdravú pokožku

Pridanie antioxidačných potravín do vašej každodennej stravy je dôležité a nevyhnutné, aby vaša pleť zostala navždy mladistvá. Ani náhodou

Pridanie antioxidačných potravín do vašej každodennej stravy je dôležité a nevyhnutné, aby vaša pleť zostala navždy mladistvá.

Nie je náhoda, že od minulosti až do súčasnosti sme vždy počúvali frázu „prvá vo forme, druhá v koži“, pretože pokožka je vždy dôležitým faktorom pri vytváraní krásy pre ženu. Často však vystavená špine z vonkajšieho prostredia, tlaku života... robí pleť postupne matnou, predčasne starnúcou. Pleť preto vždy potrebuje komplexnú starostlivosť nielen zvonka, ale potrebuje jej poskytnúť základné živiny aj zo stravy, ktorú denne prijímate. Najmä antioxidačné potraviny sú nevyhnutné, pretože pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek spôsobenému oxidantmi. Tu je 10 antioxidačných potravín, ktoré si nemôžete dovoliť vynechať.

1. Bobule

Bobule ako čučoriedky, jahody, maliny... sú bohatým zdrojom antioxidantov a sú ideálnymi potravinami pre žiarivú a mladistvú pleť. Zistilo sa, že kyselina ellagová nachádzajúca sa v bobuliach pomáha predchádzať deštrukcii kolagénu a bojuje proti zápalu – dvom hlavným príčinám vrások. Okrem toho sú bobule výborným zdrojom vitamínu C, ktorý pôsobí ako antioxidant. Bobule sú prospešné nielen pre pokožku, ale aj pre kardiovaskulárny systém, liečia cukrovku, kontrolujú váhu a sú prevenciou rakoviny.

Top 10 antioxidačných potravín pre zdravú pokožku

Bobule sú bohatým zdrojom antioxidantov

2. Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje punicalagin, ktorý je silným antioxidantom. Vďaka antioxidantom má toto ovocie protizápalovú liečbu akné. Okrem toho polyfenoly nachádzajúce sa v granátovom jablku tiež chránia naše bunky pred stresom a stimulujú produkciu kolagénu pre pokožku. Podobne ako bobule, aj granátové jablko je skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý je prospešný pri prevencii rakoviny prsníka a prostaty, znižuje krvný tlak, zmierňuje bolesti pri artritíde a iných ochoreniach.

3.Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje EGCG (epigalokatechín-3-galát), ktorý je silným antioxidantom. Táto zlúčenina znižuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice a pomáha pri liečbe glaukómu a vysokého cholesterolu. Štúdia ukázala, že pri vystavení EGCG sa staré bunky nachádzajúce sa v kožnej epiderme začnú opäť deliť a výsledkom je omladenie pokožky. A čo viac, zelený čaj je potravina rozjasňujúca pokožku, ktorá pôsobí protizápalovo a zázračne redukuje akné, vrásky a tmavé kruhy pod očami.

Top 10 antioxidačných potravín pre zdravú pokožku

Zelený čaj pomáha účinne omladiť pokožku

4. Jablká

V nedávnej štúdii ľudia, ktorí pravidelne jedli ovocie ako jablká a slivky a pili čaj, mali o 34 % menej vrások ako tí, ktorí ho nejedli. Jablká totiž obsahujú veľa vlákniny, vitamínu C a antioxidantov, ktoré omladzujú pokožku, chudnú, znižujú hladinu cukru v krvi a sú prevenciou rakoviny.

5. Červené hrozno

Červené hrozno obsahuje resveratrol, antioxidant, ktorý je prospešný pre pokožku a pôsobí proti chemickým reakciám, lieči poruchy. Resveratrol vás chráni pred UV žiarením a tým spomaľuje proces starnutia a predchádza kožným ochoreniam.

6. Horká čokoláda

Tmavá čokoláda je dobrým zdrojom vlákniny, železa, horčíka, medi, mangánu, draslíka a ďalších dôležitých živín, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Okrem toho obsahuje aj antioxidanty, ako sú polyfenoly, flavanoly a katechíny. Pravidelná konzumácia tmavej čokolády chráni pokožku pred UV žiarením, čo iné druhy čokolády nedokážu. Okrem toho tmavá čokoláda zlepšuje zdravie mozgu, znižuje krvný tlak a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu.

Tmavá čokoláda je účinná antioxidačná potravina

7. Cesnak

Cesnak má protizápalové účinky a účinne lieči kožné ochorenia ako psoriáza a akné. Väčšina z nás si neuvedomuje, že cesnak je bohatý na látky ako alylcysteín, aliín, alicín a alyldisulfid, čo sú vysoké antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály, čím zvyšujú reprodukčnú schopnosť fibroblastov. Z dlhodobého hľadiska pomáha bojovať proti starnutiu a omladiť pokožku. Pravidelná konzumácia cesnaku tiež zlepšuje zdravie kostí a kĺbov, pohyblivosť ...

8. Vodný melón

Jednou z potravín s vysokým obsahom antioxidantov je melón. Antioxidanty lykopén a vitamín A nachádzajúce sa vo vodnom melóne pomáhajú vyživovať a zvlhčovať pokožku. Okrem priaznivých účinkov na pokožku pomáha vodný melón tiež predchádzať rakovine, podporuje zdravie srdca a znižuje zápal.

9. Paradajka

Podobne ako vodný melón, aj paradajky sú zdrojom antioxidantu lykopénu, ktorý výborne pomáha predchádzať a minimalizovať výskyt vrások a znižuje riziko rakoviny kože. Paradajky sú navyše bohaté na vitamíny a vodu, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku.

10. Brokolica

Brokolica je dobrým zdrojom karotenoidov, kaferferolu a kvercetínu, z ktorých všetky sú potenciálne antioxidanty. Táto zelenina obsahuje aj antioxidant glukorafanín, ktorý chráni pokožku pred škodlivými UV lúčmi, ako sú vrásky na tvári, zhoršená tvorba kolagénu, elasticita a mdlá pokožka. Okrem toho brokolica tiež znižuje hladinu cholesterolu, znižuje prejavy alergie, je prospešná pre oči a kĺbový systém.

Brokolica je bohatým zdrojom antioxidantov

Okrem pravidelnej starostlivosti o pleť zvonku je konzumácia väčšieho množstva antioxidačných potravín účinným spôsobom, ako dosiahnuť sviežejší a žiarivejší vzhľad.

Metódy

Zdroj: Lifehack


Leave a Comment

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Koľko vody by mali tehotné ženy vypiť denne?

Koľko vody by mali tehotné ženy vypiť denne?

Tehotné ženy si v tehotenstve s bábätkom musia dávať pozor nielen na stravu, ale dbať aj na dostatočný prísun vody. Koľko vody teda stačí?

6 tipov, ktoré vám uľahčia kúpanie bábätka

6 tipov, ktoré vám uľahčia kúpanie bábätka

aFamilyToday Health – Rodičia často pociťujú úzkosť počas prvého kúpania o svoje dieťa. Nasledujúce zdieľania pomáhajú rodičom s istotou kúpať svoje dieťa prvýkrát.

Tipy na vyliečenie “popraskaného kuracieho krku” pri dojčení

Tipy na vyliečenie “popraskaného kuracieho krku” pri dojčení

Matkám často praská kurací krk pri dojčení. Nasledujúce jednoduché tipy od odborníkov z aFamilyToday Health vám pomôžu netrápiť sa už prasknutým kuracím krkom!

11 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám mať krásnu a zdravú pleť

11 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám mať krásnu a zdravú pleť

aFamilyToday Health - Počas tehotenstva tehotné matky často " konfrontácia" s kožnými problémami, ako sú pupienky, strie... Nasledujúce zdieľania pomáhajú tehotným ženám mať zdravú pokožku.

Matky musia vedieť, ako čistiť pohlavné orgány pre chlapcov

Matky musia vedieť, ako čistiť pohlavné orgány pre chlapcov

Aj keď u chlapcov nie je čistenie oblasti genitálií také zložité ako u dievčat, musíte to urobiť aj správne, aby vaše dieťa nedostalo infekciu.

Pokožka tehotných žien sa počas tehotenstva veľmi mení, vedeli ste?

Pokožka tehotných žien sa počas tehotenstva veľmi mení, vedeli ste?

Počas tehotenstva budú tehotné ženy čeliť mnohým kožným problémom. Starostlivosť o tehotenskú pleť však nie je príliš náročná, ak sa viete o pleť správne starať.

Odhalenie 8 tipov, ktoré vám pomôžu bezpečne ostrihať nechty vášho dieťaťa

Odhalenie 8 tipov, ktoré vám pomôžu bezpečne ostrihať nechty vášho dieťaťa

Nechty novorodenca sú pomerne malé, takže môže byť pre vás ťažké ostrihať nechty vášho dieťaťa. Ak sa však nestrihajú, nechty budú dlhé a dieťa sa ľahko poškriabe, čo spôsobí škrabance na koži.

Kozmetika, ktorej sa v tehotenstve vyhnúť, poznáte ju všetky?

Kozmetika, ktorej sa v tehotenstve vyhnúť, poznáte ju všetky?

Kozmetika používaná počas tehotenstva sa má používať s opatrnosťou. Pretože existujú niektoré zložky škodlivé pre plod, ktorým sa tehotné ženy musia vyhýbať.

Povedzte mi, ako pomôcť vášmu dieťaťu “ naháňať” dospievajúce akné

Povedzte mi, ako pomôcť vášmu dieťaťu “ naháňať” dospievajúce akné

V období puberty spôsobujú hormonálne zmeny v tele na pokožke vášho dieťaťa akné. V tom čase, ak rodičia nevedú svoje deti k tomu, aby sa o ne správne starali...

Naplánujte si účinnú pleť proti starnutiu

Naplánujte si účinnú pleť proti starnutiu

Ak chcete vytvoriť účinný plán proti starnutiu pleti, musíte začať so zdravými návykmi starostlivosti o pleť, ako sú: umyte prach, naneste hydratačný krém, ...

Čo by mali mamičky robiť, keď má bábätko túto sezónu suchú pokožku?

Čo by mali mamičky robiť, keď má bábätko túto sezónu suchú pokožku?

Pokožka bábätiek a bábätiek je často citlivejšia ako pokožka dospelých Metódy od aFamilyToday Health vám pomôžu efektívne ošetriť suchú detskú pokožku doma.

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov