Vykonajte cvičenia na ochranu očí, aby ste nemuseli nosiť okuliare

Okrem poskytnutia potrebných živín, pomocou očných tonikov alebo očných kvapiek môžeme aplikovať cvičenia na ochranu očí na zlepšenie videnia. Pod dielom

Okrem poskytnutia potrebných živín, pomocou očných toník alebo očných kvapiek môžeme aplikovať cvičenia na ochranu očí na zlepšenie videnia.

Pod vplyvom série škodlivých faktorov ako slnečné žiarenie, znečistenie prachom, počítače, mobilné telefóny... oči často čelia sérii problémov. Typicky môžu suchými očami trpieť všetky vekové kategórie, únava očí môže postupne viesť k zhoršeniu zraku, čo ovplyvňuje videnie. Keď majú oči tieto problémy, ľudia sa často rozhodnú nosiť okuliare s krátkozrakosťou, astigmatizmom, astigmatizmom atď., aby podporili lepšie videnie. Nosenie okuliarov však prináša do života veľa nepríjemností. Takže tento článok vám poskytuje prirodzené cvičenia na ochranu očí, aby ste sa dočasne vyhýbali okuliarom.

Tieto očné cvičenia nielen zlepšujú videnie, ale môžu tiež zmierniť problémy spôsobené namáhaním očí, ako sú bolesti hlavy. Očné cvičenia si nevyžadujú dlhý čas a dajú sa robiť takmer kdekoľvek.

1. Cvičenie 20-20-20

Vykonajte cvičenia na ochranu očí, aby ste nemuseli nosiť okuliare20-20-20 môže pomôcť vašim očiam sústrediť sa a uvoľniť sa, keď sa cítite stresovaní

Cvičenie 20-20-20 môže pomôcť vašim očiam sústrediť sa a uvoľniť sa, keď sa cítite stresovaní. Ak chcete vykonať toto cvičenie, jednoducho nastavte čas na robenie určitých vecí na 20 minút, napríklad sa na niečo pozerajte 20 minút.

Urobte podobnú úlohu každých 20 minút, potom venujte 20 sekúnd zaostreniu na iné predmety, ktoré sú od vás vzdialené aspoň 6 metrov.

To pomôže vašim očiam relaxovať a sústrediť sa na krátky čas a vrátiť sa k aktivite s jasnejším videním.

2. Prevaľte oči

Vykonajte cvičenia na ochranu očí, aby ste nemuseli nosiť okuliareNepretržité pretáčanie očí spôsobí, že sa vaše oči opäť uvoľnia

Podobne ako pri natiahnutí ramien alebo nôh, opakované prevracanie očí spôsobí, že sa vaše oči opäť uvoľnia. Toto cvičenie môže tiež zlepšiť krvný obeh, čo tiež umožňuje zvýšenie množstva živín a kyslíka prúdiaceho do oblasti očí.

Cvičenie na pretáčanie očí sa môže vykonávať v sede alebo v ľahu. Otvorte oči a otočte sa v smere hodinových ručičiek aspoň 20-krát. Dvakrát zabliká a potom sa zopakuje v opačnom smere.

3. Zmena videnia

Vykonajte cvičenia na ochranu očí, aby ste nemuseli nosiť okuliareZmeňte svoj zrak, aby ste sa vyhli namáhaniu očí

Zameranie na vzdialenosť môže zlepšiť a zlepšiť váš zrak. Po dlhom čase sa musí oko pozerať na blízke predmety, ako sú počítače, televízory, dokumenty alebo iné predmety. Nájdite si každý deň niekoľko minút na to, aby ste vyšli z miestnosti, aby vaše oči mohli vidieť so zameraním na vzdialenejšie predmety.

Vyššie sú veľmi jednoduché cvičenia na ochranu očí. Ich účinky nielen redukujú očné ochorenia, zlepšujú videnie, ale znižujú aj riziko mnohých ochorení súvisiacich s nervovým systémom ako sú chronické bolesti hlavy, migrény, tenzné bolesti hlavy atď.

Okrem toho treba dbať aj na dopĺňanie potravín s obsahom potrebných živín pre oči a obmedziť dlhé hodiny práce s počítačmi, mobilmi, pozeranie televízie z blízka...


Leave a Comment

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov