6 bezpečných prírodných liekov na spanie odporúčaných lekármi

Prírodné tabletky na spanie vždy fungujú lepšie, a čo je dôležité, sú bezpečnejšie a priaznivejšie ako bežné stimulanty spánku alebo sedatíva. Spánok

Prírodné tabletky na spanie vždy fungujú lepšie, a čo je dôležité, sú bezpečnejšie a priaznivejšie ako bežné stimulanty spánku alebo sedatíva.

Spánok je pre naše zdravie veľmi dôležitý. Spánok je čas, kedy si mozog, ako aj celý nervový systém oddýchne a zotaví sa po únavnom pracovnom dni. Dostatok spánku vám môže pomôcť zlepšiť pamäť, byť ostražitejší, kreatívnejší, čím sa zlepší kvalita učenia a práce. Okrem toho štúdie tiež ukázali, že neustála nespavosť a nespavosť zvýšia riziko mŕtvice , srdcových chorôb, cukrovky, obezity...

Spánok je pre naše zdravie veľmi dôležitý

U ľudí s chronickou nespavosťou sa dá liečiť liekmi stimulujúcimi spánok alebo sedatívami. Tieto lieky však nemožno užívať dlhodobo pre vedľajšie účinky na nervový systém, žalúdok a črevný trakt. Preto ľudia hľadajú bezpečné, benígne prírodné tabletky na spanie, ktoré majú veľmi dobrý účinok na podporu spánku.

1. Melatonín

Melatonín je hormón, ktorý vaše telo produkuje prirodzene, je znakom prirodzeného fyziologického spánku. Táto látka sa produkuje viac večer a ráno. Niekoľko štúdií uvádza, že melatonín zlepšuje kvalitu a trvanie vášho denného spánku. Okrem toho môže melatonín zlepšiť celkovú kvalitu spánku u ľudí s poruchami spánku. Doplnky melatonínu sa teda používajú ako prírodné pilulky na spanie.

2. Koreň valeriány lekárskej

Valeriána lekárska je bylina pôvodom z Ázie a Európy

Valeriána lekárska je bylina pôvodom z Ázie a Európy. Jeho koreň sa bežne používa ako prírodná liečba symptómov úzkosti, depresie a menopauzy u žien.

Nedávna štúdia na psoch zistila, že užívanie asi 300-900 mg valeriány tesne pred spaním môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku. Keďže ide o prírodnú bylinnú rastlinu, je táto prírodná tabletka na spanie veľmi bezpečná a môžu ju užívať dospelí aj deti.

3. Horčík je tiež veľmi dobrý prírodný liek na spanie

Horčík je minerál, ktorý sa podieľa na stovkách metabolických procesov v ľudskom tele a je dôležitý pre funkciu mozgu a zdravie srdca. Okrem toho vám horčík môže pomôcť znížiť úzkosť, regulovať náladu a ľahšie zaspať. Táto látka môže tiež zvýšiť produkciu melatonínu – fyziologického hormónu stimulujúceho spánok, ktorý je nevyhnutný.

Na druhej strane, zvýšenie príjmu horčíka konzumáciou potravín, ktoré ho obsahujú, vám môže pomôcť optimalizovať kvalitu spánku.

4. Levanduľa

Levanduľa sa teraz veľa pestuje, levanduľový esenciálny olej sa hojne využíva aj v rodinnom živote. Štúdie ukázali, že upokojujúca vôňa levandule má liečivý účinok na problémy so spánkom  a pomáha vám spať hlbšie a zdravšie.

5. Mučenka

Mučenka je veľmi známa a široko používaná prírodná tabletka na spanie

Mučenka je veľmi známa a široko používaná prírodná tabletka na spanie. Táto kvetina pochádza zo Severnej Ameriky, ale teraz sa pestuje v mnohých častiach Európy, Ázie, Afriky a Austrálie. Účinky mučenky podporujúce spánok boli dokázané v mnohých štúdiách. Tento kvet je tiež úplne bezpečný na použitie u dospelých.

6. Glycín

Glycín je aminokyselina, ktorá hrá dôležitú úlohu v nervovom systéme. Nedávne štúdie ukazujú, že môže tiež pomôcť zlepšiť spánok. Ako to presne funguje, stále nie je známe, ale predpokladá sa, že glycín je založený na mechanizme, ktorým pokles telesnej teploty signalizuje, že je čas spať.

flexibilné pletenie

Zdroj: HealthLine