10 zdravotných benefitov jogy, ktoré určite nepoznáte

Nižšie uvedených 10 výhod jogy vás prinúti prihlásiť sa zajtra na hodinu jogy, aby ste zlepšili svoje zdravie a život. Joga je vrcholná disciplína

Nižšie uvedených 10 výhod jogy vás prinúti prihlásiť sa zajtra na hodinu jogy, aby ste zlepšili svoje zdravie a život.

Joga je kombináciou tela a mysle, vrátane dychových cvičení, meditácie na zmiernenie stresu a relaxáciu. Preto joga prináša množstvo benefitov pre ľudské zdravie. Článok bude uvádzať najvýznamnejšie výhody jogy, ktoré môže cvičenec získať.

1. Joga pomáha znižovať stres

Joga je známa svojou schopnosťou znižovať stres a podporovať relaxáciu mysle

Joga je známa svojou schopnosťou znižovať stres a podporovať relaxáciu mysle. V skutočnosti mnohé štúdie ukázali, že tieto cvičenia môžu znížiť sekréciu kortizolu, hlavného stresového hormónu.

2. Výhody jogy pri zmierňovaní úzkosti

Mnoho ľudí začína cvičiť jogu ako spôsob, ako sa vysporiadať s pocitmi úzkosti a tlaku z každodenného života. Existuje pomerne veľa výskumov, ktoré ukazujú, že joga môže pomôcť znížiť úzkosť. Napríklad v jednej štúdii 34 žien s diagnostikovanou úzkostnou poruchou navštevovalo hodiny jogy dvakrát týždenne počas dvoch mesiacov. Po 2 mesiacoch mali títo ľudia výrazne nižšiu úroveň úzkosti ako tí, ktorí necvičili.

3. Joga pomáha znižovať zápalové prejavy

Okrem zlepšenia vášho duševného zdravia niektoré štúdie ukazujú výhody jogy, ktorá pomáha znižovať zápal. Zápal je normálna imunitná odpoveď, ale chronický zápal môže prispieť k rozvoju chorôb, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina. To znamená, že pravidelné cvičenie jogy vám pomôže predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam , cukrovke a niektorým druhom rakoviny.

4. Cvičenie jogy zlepšuje zdravie srdca

Jóga môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca a znížiť niektoré rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení

Joga môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca a znížiť niekoľko rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení. Jedna štúdia zistila, že ľudia starší ako 40 rokov, ktorí cvičili jogu 5 rokov, mali nižší krvný tlak a tep ako tí, ktorí jogu necvičili.

5. Zlepšiť kvalitu života

Joga sa stáva čoraz populárnejšou ako doplnková terapia na zlepšenie kvality života mnohých ľudí. Aj pacientom s rakovinou dokáže joga výrazne znížiť prejavy ochorenia.

Ďalšie štúdie ukazujú, že joga môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, posilniť duševné zdravie a zabrániť depresii.

6. Výhody jogy v boji proti depresii

Niektoré štúdie naznačujú, že joga môže byť účinná v boji proti depresii a pomáha zmierniť jej príznaky. Je to preto, že joga môže znížiť hladinu kortizolu – stresového hormónu, ktorý ovplyvňuje hladiny serotonínu – neurotransmiteru spojeného s depresiou.

7. Jóga môže znížiť chronickú bolesť

Chronická bolesť je pretrvávajúci problém, ktorý postihuje milióny ľudí a má mnoho príčin od traumy po chronickú artritídu. Mnohé štúdie dokázali, že každodenné cvičenie jogy môže pomôcť znížiť tieto bolestivé pocity.

8. Joga pomáha zlepšiť kvalitu spánku

Cvičenie jogy každý deň môže prispieť k lepšiemu spánku

Zlá kvalita spánku je spojená s obezitou, vysokým krvným tlakom, depresiou, bolesťami hlavy, stratou pamäti a mŕtvicou. Pravidelné každodenné cvičenie jogy môže prispieť k lepšiemu spánku.

9. Výhody jogy pri zlepšovaní dýchania

Pránájáma alebo jogínske dýchanie sú cvičenia v joge, ktoré sa zameriavajú na ovládanie dychu pomocou techniky dýchania. Väčšina typov jogy zahŕňa tieto dychové cvičenia na zlepšenie vášho dýchania.

10. Výhody jogy pri liečbe migrény

Migréna Migréna je závažná opakujúca sa bolesť hlavy, ktorá často postihuje najmenej 15 % svetovej populácie. Migréna sa často lieči liekmi na zníženie a kontrolu symptómov. Joga však môže byť užitočnou doplnkovou terapiou, ktorá pomôže znížiť frekvenciu bolestí hlavy.