4 bežné mýty o srdcových chorobách

Vyhýbanie sa mýtom o srdcovo-cievnych ochoreniach u žien, aby si boli dobre vedomé rizík, pomôže chrániť sa pred ochorením nielen ich, ale aj všetkých v rodine.

Vyhýbanie sa mýtom o srdcovo-cievnych ochoreniach u žien, aby si boli dobre vedomé rizík, pomôže chrániť sa pred ochorením nielen ich, ale aj všetkých v rodine.

1. 4 mýty o  kardiovaskulárnych ochoreniach u žien

Viac žien zomiera na rakovinu prsníka ako na kardiovaskulárne choroby : mnoho žien stále považuje rakovinu za hlavnú príčinu úmrtia u žien, avšak podľa správy Svetovej zdravotníckej organizácie z roku 2004 je kardiovaskulárne ochorenie hlavnou príčinou úmrtí medzi ľuďmi v strednom veku. celosvetovo, najmä u žien je vyššia miera ako u mužov, na srdcovo-cievne ochorenia zomrie 1 žena z 2. V tom čase zomrelo na rakovinu prsníka asi 25 ľudí, iba 1 človek.

Fakty o ženských kardiovaskulárnych ochoreniach, ktoré veľa ľudí nepozná

Ochorenie srdca neovplyvňuje ženy až do menopauzy : Je pravda, že ženy sú ohrozené srdcovým ochorením v každom veku. V skutočnosti sú príznaky a diagnózy častejšie u žien v menopauze, keď pokles prirodzeného estrogénu a progesterónu spôsobuje, že telo je citlivejšie na cholesterol. Problémy s krvným tlakom a vyšším telesným tukom u mladších žien však môžu mať aj tieto stavy. Preto by každá žena mala venovať veľkú pozornosť dvom obdobiam, kedy je ľahké vyvinúť u žien kardiovaskulárne ochorenie : Prvým je tehotenstvo a menopauza, keď je hormonálna rovnováha v tele hojnejšia.

Príznaky srdcového infarktu u mužov a žien sú úplne rovnaké : Hoci existujú bežné príznaky, ako je bolesť na hrudníku atď., niektoré príznaky prdenia a dýchavičnosti sú takmer častejšie u žien ako u mužov a iných. Tento príznak sa vyskytuje u 38 % žien a iba 27 % mužov.

Antikoncepčné tabletky neovplyvňujú riziko kardiovaskulárnych ochorení : perorálne kontraceptíva nezvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. U malej časti populácie však môže byť tento liek spojený so zvýšenou zrážanlivosťou krvi a infarktom myokardu. Ak máte viac ako 40 rokov, fajčíte alebo máte vysoký krvný tlak alebo určité poruchy zrážanlivosti krvi, užívanie perorálnej antikoncepcie môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

2. Opatrenia na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení u žien

Aby ste sa nezaoberali mýtmi o kardiovaskulárnych ochoreniach u žien vyššie, je najlepšie prijať účinné preventívne opatrenia:

Chudnutie : ak máte nadváhu, pre ženy nad 40 rokov možno primeranú hmotnosť vypočítať tak, že od vašej výšky (cm) odpočítate 100 alebo 105 a potom si udržíte primeranú váhu.

Nepite alkohol, nefajčite a zvýšte cvičenie a šport : Mali by ste pravidelne chodiť na rýchlu prechádzku alebo behať na 40-60 minút/reláciu alebo mierny šport, ako je joga.

Mali by ste pravidelne chodiť rýchlo alebo behať 40-60 minút/reláciu alebo mierny šport, ako je joga

Strava musí byť primeraná : sýta, výživná, rôznorodá a hygienická. Obmedzte používanie kuchynskej soli: nie viac ako 5-6g/deň. Zvýšte príjem potravín bohatých na vitamíny E, B6, B 12, C, A, kyselinu listovú a Omega-3 na ochranu cievnych stien pred rizikom tvorby aterómu. Omega-3 sa nachádzajú v morských rybách, ako je losos, makrela, tuniak, sleď a sardinky. Pridajte potraviny, ktoré obsahujú veľa stopových prvkov ako zinok, draslík, horčík a selén, hojne sú v cesnaku, krevetách, kapuste či zelenom čaji.

Vždy kontrolujte hodnoty cholesterolu, glukózy v krvi a krvného tlaku na povolenej úrovni : neprekračujte 140/90 mmHg pre normálnych ľudí a ľudia s cukrovkou by nemali prekročiť 130/90 mmHg.

Naučiť sa, ako regulovať život : šťastná a pohodlná nálada v rodine, v práci a v spoločnosti s cieľom znížiť riziko ovplyvnenia stresom je účinným spôsobom prevencie kardiovaskulárnych ochorení u žien .

Nezabudnite každý deň používať viac Womega pre ženy na zlepšenie zdravia srdca

Z vyššie uvedených mýtov o srdcovo-cievnych ochoreniach u žien by ste si ho mali odložiť, aby ste včas predišli srdcovo-cievnym ochoreniam a vyhli sa tak neblahým následkom.

Tsinghua