Výhody behu pre ľudské telo by ste mali vedieť

30 minút behu denne prinúti vaše telo ťažiť z výhod joggingu, zlepší odolnosť, zabráni kardiovaskulárnym, neurologickým a kĺbovým ochoreniam...

30 minút behu denne prinúti vaše telo ťažiť z výhod joggingu, zlepší odolnosť, zabráni kardiovaskulárnym, neurologickým a kĺbovým ochoreniam...

Každý vie, aká dôležitá je pre ľudské telo fyzická aktivita a pravidelné cvičenie. Ak ste príliš zaneprázdnení, nemáte dostatok času na to, aby ste chodili do posilňovne, potom si každý deň venujte asi 30 minút behania. Výhody behu sú viac, ako si myslíte.

Výhody behu sú viac, než si myslíte

Starovekí Gréci, známi ako stelesnenie ľudskej inteligencie a rozvoja, mali príslovie: Ak chceš byť zdravý – behaj, ak chceš byť vo forme – behaj, ak chceš byť zdravý, chytrý – behaj. Vedci dnes dokázali, že je to úplne správne.

Výhody behu samozrejme nedokážu vyriešiť všetky vaše zdravotné problémy. Aby ste mali taký bežecký režim, ktorý je najvhodnejší na zlepšenie vášho zdravotného stavu, musíte si prekonzultovať aj ďalšie informácie a názory lekárov. Snažte sa však, aby sa beh stal každodenným zvykom, čoskoro uvidíte na svojom tele nečakané účinky a pozitívne zmeny. Beh je jednoduchý, nemusíte chodiť do drahých posilňovní, šetrí vám peniaze, tak prečo to neskúsiť? Stačí investovať trochu kvalitných topánok a každé ráno vstať asi pol hodiny, poobede prísť domov o pol hodiny neskôr, nižšie môžete získať 4 výhody behu:

1. Výhody behu pre srdce

Jogging pomáha udržiavať zdravé srdce, zvyšuje počet kapilár, ako aj počet červených krviniek

Jogging pomáha zvyšovať počet kapilár, ako aj počet červených krviniek v tele, čím chráni srdce. Zdravé srdce dobre zvládne pumpovanie väčšieho množstva krvi do iných orgánov. A keď sa prietok krvi zvýši, spotreba kyslíka sa zvýši, celé telo bude pracovať plynulejšie.

2. Jogging vám pomáha znižovať stres

Ďalšou výhodou behu, ktorú treba spomenúť, je duševná jasnosť a zníženie stresu . Vaše telo hromadí toxíny zo všetkého stresu a únavy dňa. Musíte sa viac potiť ako spôsob, ako sa zbaviť tohto toxínu a beh je ideálna voľba.

Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje špeciálne hormóny nazývané endorfíny. Nazývajú sa aj „hormóny šťastia“. A to z dobrého dôvodu: keď sa vám zvýši hladina endorfínov v krvi, pocítite úľavu a stres zmizne.

3. Beh pomáha podporovať mozgovú aktivitu

Beh pomáha centrálnemu nervovému systému – vrátane aktívnejšieho fungovania mozgu

Kým ste zaneprázdnení behaním, váš mozog je často aktívny, aby premýšľal o zložitých problémoch, ktorým čelíte, a nachádzal ich kreatívne riešenia. Je to vďaka výhodám behu, ktorý zlepšuje krvný obeh, zvyšuje kyslík v mozgu a pomáha centrálnemu nervovému systému – vrátane aktívnejšieho fungovania vášho mozgu.

4. Posilnite imunitný systém

Pravidelný beh pomôže posilniť váš imunitný systém zvýšením hladiny červených krviniek a hemoglobínu v krvi. Zároveň znižuje cholesterol, znižuje hlad a zlepšuje činnosť čriev. V kombinácii so zrýchlením metabolizmu to všetko pomáha udržať telesnú hmotnosť na stabilnejšej úrovni.

Beh kedykoľvek počas dňa je tiež dosť dôležitý. Ráno, keď sú vaše hladiny hormónov o niečo vyššie ako zvyčajne, bude jogging pôsobiť ako úľava a vráti telo do pôvodného stavu. Na druhej strane, večerný beh po dlhom dni v práci vám pomôže cítiť sa uvoľnene, zníži pocit hladu a ľahšie zaspí.